Banana de dimineață este probabil cea mai faimoasă dietă de slăbire originară din Japonia. Nutriționiștii se ceartă dacă metoda japoneză slăbește deloc, dar majoritatea cred că bananele pentru micul dejun nu funcționează. Susținătorii dietei explică că enzimele din fructele galbene accelerează digestia și excreția, ducând la pierderea rapidă în greutate. Ce este dieta Banana Morning și este eficientă?
Banana Morning Slimming Dieta fost dezvoltat de cuplul Watanabe. A devenit celebru datorită cântăreței de operă Kumiko Mori, a căreidietă de dimineață cu bananei-a permis să slăbească peste 7 kg.
Banane de dimineață: reguli pentru dieta de slăbire
Pierderea în greutate cu banane este simplă - baza este fructele galbene pentru micul dejun. Oponenții spun că este prea simplu.
La micul dejun mănânci doar banane (1-2, în funcție de mărimea lor) și le speli cu apă plată la temperatura camerei. Nutriționiștii recomandă înlocuirea bananei cu apă cu un smoothie din 1 fruct și iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi. O astfel de băutură va fi mai hrănitoare. Apoi, la prânz, ceai și cină poți mânca ce vrei, dar numai până la opt seara.;
Dieta cu banane de dimineață: produse interzise
- înghețată
- alcool
- reduce semnificativ produsele lactate
- puneți dulciuri după cină
- la mese puteți bea doar apă (la temperatura camerei)
- este permisă o gustare dulce pe zi
După o lună, ar trebui să slăbiți aproximativ 5 kg.
Creatorii dietei nu recomandă niciun exercițiu în timpul participării. Cu excepția cazului în care o persoană care se luptă cu kilogramele dorește să le exercite singură. Chiar și atunci, totuși, nu ar trebui să exagereze.
Dieta de dimineață cu banane: de ce și funcționează?
Nutriționiștii se ceartă dacă metoda japoneză slăbește deloc, dar majoritatea cred că bananele pentru micul dejun nu funcționează. Susținătorii dietei explică că enzimele din fructele galbene accelerează digestia și excreția, ducând la pierderea rapidă în greutate. Oponenții susțin că organismul are deja enzime similare necesare procesului digestiv. Cert este că alimentele bogate în fibre sunt digerate mai repede și nu sunt complet absorbite, astfel încât unele calorii se pierd. Cu toate acestea, aceste calorii nu sunt suficiente pentru a provoca pierderigreutate
O altă teorie evidențiază importanța amidonului în promovarea sațietății și a arderii grăsimilor. Alte studii arată că fibrele nedigerate pot bloca absorbția anumitor carbohidrați. Cu toate acestea, oponenții cred că bananele au doar 2-4 g de fibre și ar trebui să fie de 3,5-4,9 g pentru ca acestea să reducă efectiv absorbția carbohidraților. De asemenea, ei adaugă că bananele (și multe alte fructe) fac parte de multă vreme dintr-o dietă sănătoasă, dar sunt doar alimente și nu au abilitățile magice care te fac să slăbești fără efort.