Există multe tipuri de pastile de slăbit pe piață. Aceste remedii funcționează în moduri diferite, în funcție de ingrediente. Tabletele care conțin fibre te fac să te simți plin, cele cu acid linoleic ard grăsimile, cu chitosan - reduc digestia grăsimilor. Merită să luați pastile de slăbit?
Cum funcționează acestepastile de slăbit ? Care sunt eficiente și sigure și care pot fi dăunătoare?
Ajutoare pentru slăbire, nu așa cum le numim în mod obișnuit - slăbire, conțin plante sau alte substanțe naturale care sunt implicate în metabolism. Unii sunt implicați în descompunerea grăsimilor, alții a zaharurilor, alții gestionează gestionarea apei sau accelerează digestia. Datorită acestora, nutrienții furnizați organismului sunt transformați în energie. Majoritatea acestor substanțe se găsesc în produsele alimentare, unele sunt produse de organismul însuși.
Acțiunea substanțelor biologic active este folosită în producția de suplimente alimentare pentru a vă ajuta să vă recăpătați o silueta zveltă. Suntem bucuroși să le mâncăm, sperând că datorită lor vom scăpa fără durere de onerosul balast. Din păcate, oamenii de știință nu au reușit încă să inventeze un medicament care să slăbească. Medicamentele disponibile pentru vânzare nu au puterile miraculoase care le sunt atribuite. Da, uneori este posibil să slăbim 1-2 kg, de exemplu, când luăm un preparat deshidratant sau de accelerare a digestiei, dar în momentul în care încetăm să luăm pastile, greutatea revine.
Specialiștii trag un semnal de alarmă: nu aceasta este calea! Slăbirea nu înseamnă a scăpa de apă din organism sau a accelera digestia, ci a folosi rezervele stocate de către organism! Suplimentele nu sunt suficiente pentru a realiza acest lucru. De asemenea, aveți nevoie de o dietă adecvată și de exerciții fizice. Rețineți că la fiecare măsură de slăbire există o notă: atunci când luați preparatul, trebuie să urmați și o dietă hipocalorică și să creșteți efortul fizic.
Așa că se pune întrebarea, pentru ce sunt diversele preparate care sunt pline pe piață? Răspunsul este simplu: ele ne ajută doar să slăbim.
Pastile de slăbit: verificați ce luați
Adesea, sub sloganul „medicament pentru slăbire” se vând și medicamente care nu ar trebui să fie numite așa. Cum e posibil? În conformitate cu legislația UEResponsabilitatea pentru calitatea suplimentului alimentar, conținutul informațiilor furnizate pe ambalaj și publicitatea acestuia revine producătorului. Efectul este că nu toți agenții de slăbit disponibili au dovedit și confirmat eficacitatea. Unele funcționează doar ca placebo. Anumite substanțe biologic active, prin interacțiune, pot priva organismul de nutrienți valoroși, ducând la dezechilibru hidric și electrolitic și chiar la boli.
De aceea trebuie să avem grijă ce cumpărăm. Cunoașterea substanțelor biologic active incluse în cele mai populare preparate de slăbit ne va ajuta în acest sens. Înainte de a-l alege pe cel mai bun pentru noi, să aruncăm o privire mai atentă asupra tabletelor.
pastile pentru dietă: fibre
Este cel mai comun și cel mai sigur ingredient al preparatelor de „slăbit”. Nu are valoare nutritivă semnificativă, dar atât formele sale insolubile, cât și cele solubile sunt foarte importante pentru metabolismul tău. Cele mai frecvent utilizate substanțe fibroase obținute din plante includ glucomananul, galactomananul, xantanul, pectina, agar-agar și extractele de ananas, măr, sfeclă roșie, fasole, floarea soarelui și alge. Ele leagă cantități semnificative de apă, se umflă în stomac, întinzându-i pereții, dând o senzație de plenitudine. De asemenea, întârzie momentul în care alimentele părăsesc stomacul, prelungind astfel senzația de sațietate.
Acțiunea acestor substanțe depinde de capacitatea de a absorbi apa și astfel de a crește volumul. Primul în acest sens este glucomananul, care se poate extinde de până la 200 de ori. Spre comparație, substanțele fibrinoase conținute în tărâțe îl măresc de 10 ori. Dar inducerea unei senzații de plenitudine nu este singurul mecanism care susține pierderea în greutate. Fracțiunile de fibre solubile formează un gel care umple nu numai stomacul, ci acoperă și pereții tractului gastrointestinal superior, încetinind absorbția carbohidraților. De asemenea, crește legarea și secreția acizilor biliari, reducând astfel reabsorbția acestora de către organism.
Fracțiile de fibre insolubile parcurg tot tractul digestiv într-o stare practic neschimbată, curățându-l și eliminând resturile reziduale, motiv pentru care sunt de neînlocuit în combaterea constipației cronice care apare adesea în timpul slăbirii.
Eficiența fibrelor în tratamentele de slăbire folosind o dietă săracă în calorii este dovedită științific. Pentru a obține efectul, ar trebui să consumați minim 30 g pe zi (conform unor cercetători, până la 45 g), bând multă apă. Preparatele pe bază de fibre sunt sigure, atâta timp cât nu sunt sub formă de tablete. Dupăsaturat cu apă, comprimatul se poate bloca în gât sau esofag provocând inflamație sau lezarea peretelui gâtului.
Timp de 2 ore după administrarea preparatului, este mai bine să nu luați alte medicamente, deoarece fibrele pot întârzia absorbția acestora. De asemenea, doza recomandată nu trebuie depășită. Excesul de fibre poate provoca gaze, dureri de stomac și diaree. De asemenea, împiedică absorbția anumitor minerale, de exemplu zinc, calciu, fier.
Potrivit unui expertDr hab. n. med. Małgorzata Kozłowska-WojciechowskaDe ce este atât de greu să slăbești?
Pentru că necesită sacrificii. Cel mai adesea, oamenii se îngrașă pentru că nu controlează cantitatea de alimente pe care o mănâncă. Și nu o face pentru că îi place să mănânce, la fel ca și stilul lui de viață leneș și sedentar. Prin urmare, de ani de zile, oamenii de știință caută o metodă care să îți permită să slăbești fără a-ți schimba stilul de viață și a-ți refuza o oarecare plăcere. Drept urmare, piața este inundată cu o cantitate imensă de preparate „de slăbit”. Nu toți au cercetări științifice pentru a-și dovedi eficacitatea și lucrează în mare măsură asupra subconștientului. Deci, dacă conțin unele substanțe implicate în procesele metabolice? Asta nu înseamnă că atunci când le luăm într-o pastilă, organismul va începe să lucreze cu viteză maximă. Nu este asa. Nu cunosc un preparat de „slăbit”, al cărui producător nu ar recomanda o dietă simultană și o activitate fizică sporită. Oricine vine cu un medicament pentru slăbit fără sacrificii va merita un premiu Nobel.
Pastile de slăbit: substanțe care blochează absorbția glucozei și a grăsimilor
Datorită sistemului enzimatic, carbohidrații, grăsimile și proteinele sunt descompuse în particule mici în timpul procesului de digestie. Glucoza este produsă din amidon, din proteine - aminoacizi, grăsimile sunt transformate în acizi grași, pentru că numai în această formă pot fi transformate în energie. S-a dovedit că unele substanțe obținute, de exemplu, din plante tropicale, tărâțe, germeni de grâu, boabe de soia, ceai verde, au capacitatea de a reduce activitatea enzimelor care descompun alimentele în microparticule și, astfel, îngreunează organismul le absorbi. Acestea includ inhibitori de amilază (de ex.acid hidroxicitric - HCAși acid gimneminic) - reduc absorbția de glucoză și blochează formarea grăsimilor din carbohidrați și inhibitori de lipază (de exemplu orlistat) - se bazează acțiunea lor pe prin blocarea digestiei și absorbției grăsimilor furnizate organismului în alimente, crescând astfel cantitatea de grăsimi excretate. Atunci când luați preparate care conțin inhibitori de lipază, trebuie luate în considerare afecțiunile extrem de neplăcute ale tractului gastrointestinal - flatulență și diaree grasă.
Substanță chitosanEste o substanță naturală obținută din cochiliile măcinate ale crustaceelor marine - crabi și creveți - care limitează absorbția grăsimilor, dar într-un mod diferit față de inhibitorii de lipază. Este o sursă de fibre alimentare naturale care nu se digeră singure, dar limitează digestia grăsimilor.
Chitosanul funcționează ca o capcană: în mediul acid al stomacului creează un gel care prinde particulele de grăsime. Deoarece nu suferă nicio modificare, permite îndepărtarea lor completă din organism. Se presupune că 3 g de chitosan absorb aproximativ 8 g de grăsime. Suplimentele trebuie luate înainte de a mânca pentru a preveni pătrunderea grăsimilor din alimente în țesuturi.
Cercetările arată că chitosanul este eficient în sprijinirea tratamentelor de slăbire, inclusiv alimentația și activitatea fizică. Este un medicament sigur care, în plus, reglează tensiunea arterială, dar nu trebuie luat ani de zile. Supradozajul poate cauza probleme cu vederea sau pielea, deoarece acest agent limitează absorbția de către organism a acizilor grași nesaturați și îngreunează absorbția vitaminelor liposolubile (A, E, D).
Pastile de slăbit care accelerează termogeneza - acid linoleic, cofeină, L-carnitină
Cum să scapi de rezervele de energie? Cel mai bine este să-l transformi în căldură în timpul efortului fizic (aerobic, exerciții de sală). Substantele vegetale care stimuleaza termogeneza, cresc temperatura corpului si accelereaza ritmul cardiac pot ajuta la pierderea kilogramelor. Ele fac parte din majoritatea preparatelor de „slăbit”. Un termodinamic popular este cofeina, care stimulează sistemul nervos central, crescând viteza de comunicare între creier și mușchi, dilată vasele de sânge din creier și dă vigoare. Problema este că un exces de cofeină în organism (sursele sale includ cafea, ceai, băuturi energizante, cola, cacao, ciocolată,guarana ) poate fi dăunător. În special preparatele care conțin numai cofeină (de exemplu, pastile) trebuie luate cu mare atenție, respectând doza recomandată. Supradozajul poate duce la insomnie, aritmii cardiace, „tremurări” generale. Este similar cu efedrina. Reacțiile adverse posibile includ nervozitate, dificultăți de concentrare, agitație excesivă, precum și aritmie cardiacă, hipertensiune arterială și chiar un accident vascular cerebral. Combinația de cofeină și efedrina este deosebit de periculoasă. Prin urmare, preparatele care conțin ambele componente trebuie evitate, deși reduc efectiv grăsimea corporală cu efort fizic crescut.
Un arzător de grăsimi recomandat esteacid linoleic (CLA) . Accelerează conversia grăsimilor în energie și previne acumularea acestorarezervele sale, crescând în același timp țesutul muscular. Prin blocarea enzimei care permite grăsimii să pătrundă în celulele adipoase, aceasta protejează împotriva efectului yo-jo .
L-carnitinaeste foarte controversată. Această substanță a fost creată în organism datorită a doi aminoacizi: lizină și metionină, cu participarea vitaminelor C, B6 , B3și fier, cunoscut și sub denumirea de vitamina BT. Cele mai mari depozite ale sale se găsesc în mușchi. Ia parte la transportul acizilor grași către celule, unde aceștia sunt arse și transformați în compuși energetici. Datorită faptului că acizii grași nu pot pătrunde în membranele celulare, ei sunt esențiali pentru transformarea grăsimilor în energie și reducerea rezervelor acestora. De aceea, L-carnitina este inclusă în multe ajutoare pentru pierderea în greutate. Unii sugerează că crește metabolismul energetic al grăsimilor cu până la 70 la sută. Cu toate acestea, conform oamenilor de știință, eficacitatea L-carnitinei în pierderea în greutate nu a fost încă pe deplin înțeleasă. O persoană sănătoasă de obicei nu suferă de deficiențele sale, așa că nu are nevoie de cantități suplimentare din această substanță. Și doar creșterea cantității de preparat nu reduce încă grăsimea corporală. Doar cu un efort energetic foarte mare, cum ar fi exercițiile într-o sală de sport, L-carnitina are un efect transformând grăsimea în mușchi.
Tablete de slăbit pentru a reduce pofta de mâncare - crom
Chromiumsuprimă pofta de mâncare și dorința de dulciuri. Acest element reglează nivelul de glucoză din sânge și are un efect pozitiv asupra metabolismului carbohidraților. Prin reducerea poftei de mâncare, cromul vă ajută să vă mențineți dieta și să vă împiedice să mâncați în exces între mese. Răspunsul la acest mineral este o chestiune individuală - cu unele vă ajută să vă controlați apetitul, altele nu.
Pofta de mâncare este redusă și de medicamentele care conțin cafeină, efedrină, teofilină. Cu toate acestea, luarea acestora poate crea dependență.
Trebuie sa o faciReguli importante de siguranță
- Ar trebui să cumpărați preparate pentru slăbire din farmacii sau magazine de plante medicinale. Este posibil ca cei din bazar sau magazin online să nu funcționeze deloc sau să fie dăunătoare sănătății dvs.
- Alege preparate de la companii binecunoscute - atunci poți fi sigur că nu cumperi un porc în pică. Dacă faceți cumpărături direct de la reprezentantul companiei, solicitați un document care să confirme că produsul a fost aprobat pentru vânzare ca supliment alimentar.
- Înainte de a vă decide să cumpărați, citiți cu atenție informațiile de pe ambalaj sau de pe prospect. Acordați atenție compoziției preparatului, dozei zilnice, posibilităților și efectelor unui supradozaj, precum și contraindicațiilor.
- Ajutoarele pentru pierderea în greutate pot fi supradozate. Prin urmare, urmeazărecomandări și nu luați mai multe preparate cu efect similar în același timp.
- Deși sunt disponibile la ghișeu, cel mai bine este să le luați consultând medicul sau dieteticianul. Acestea nu trebuie luate singure de către femeile însărcinate, copiii și persoanele care iau medicamente.
- Preparatele destinate sportivilor trebuie luate numai sub supravegherea unui medic sportiv.
Pastile pentru dietă - laxative
Medicii și nutriționiștii avertizează împotriva utilizării lor. Vorbim despre laxative (de exemplu rădăcină de rădăcină, frunza de senna, scoarță de cătină sau scoarță de cătină americană) întâlnite adesea în amestecurile de plante, care - prin accelerarea trecerii alimentelor prin tubul digestiv - împiedică absorbția nutrienților. În același timp, ele irită tractul digestiv, pot provoca slăbiciune, diaree și dureri abdominale și, ca urmare, deranjează complet procesul digestiv. Preparatele care conțin diuretice (de exemplu, păpădie, mesteacăn alb, urs) pot fi, de asemenea, periculoase.
Consumul pe termen lung al acestui tip de medicamente, fie sub formă de tablete, fie sub formă de ceaiuri, poate duce la deshidratare sistematică (deficit de electroliți, vitamine și alți nutrienți). În plus, nu au proprietăți de slăbire. Slăbim kilograme din cauza pierderii de apă.
Pastile pentru dietă - extracte de plante și fructe
Există încă noi preparate pe piață care promit pierderea în greutate fără sacrificii. Cel mai adesea sunt agenți inofensivi, dar ineficienți care conțin, de exemplu, grepfrut, papaya, extract de oțet de mere, sparanghel pudră, plante medicinale, fructe de soc, trandafir… Unii stimulează digestia, alții îmbunătățesc metabolismul, au efect diastolic sau diuretic, dar niciuna dintre ele nu are proprietăți de slăbire, deoarece nu reduce grăsimea corporală, iar acesta este scopul principal al pierderii eficiente în greutate.
„Zdrowie” lunar