Dieta pe bază de apă nu este un post, în timpul căruia ar trebui să bei doar apă. În timpul acestui tratament de slăbire și curățare, poți să mănânci mese „normale” și să slăbești. Cum e posibil? Care este dieta cu apă? Care sunt efectele sale? Cât de mult poți slăbi cu o dietă cu apă?

Dieta cu apăestedieta de slăbirecare vă permite să slăbiți fără să vă faceți griji pentru efectul yo-yo și, în același timp este, de asemenea, tratată cadietă de curățare . Cum contribuie apa potabilă la pierderea în greutate?

Oamenii de știință au descoperit că atunci când există o lipsă de lichide, corpul trimite un semnal creierului pe care îl percepe în mod eronat ca fiind foame. Drept urmare, în loc să înlocuiți deficiența de lichid din organism, mâncați alimente - calorii inutile care se acumulează sub formă de țesut adipos. Prin urmare, consumul frecvent de apă ajută la înșelarea foametei.

Dieta cu apă: care este dieta cu apă?

În timpul dietei cu apă, ar trebui să bei apă frecvent și în înghițituri mici. Cel mai bine este să alegeți apă minerală plată, care oferă elemente valoroase pentru sănătate, inclusiv:

  • calciu
  • magneziu
  • sodiu
  • potasiu

Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, este mai bine să folosiți apă rece, deoarece atunci organismul trebuie să folosească mai multe calorii pentru a o încălzi. Pe lângă apă, sunt permise și ceaiuri din plante, ceai verde și roșu și cafea cu cereale.

Câți litri de apă ar trebui să bei zilnic?Specialiștii de la Institutul pentru Alimentație și Nutriție consideră că este un standard 8 pahare de lichide (nu doar apă) pe zi, adică 2 litri. Pentru a determina exact de câți litri de apă are nevoie organismul pe zi, înmulțiți-vă greutatea corporală cu 40. Prin urmare, atunci când cântăriți 60 kg, ar trebui să beți 2.400 de mililitri de apă pe zi, adică 2,4 litri.

Dieta cu apă: când ar trebui să bei apă?

  1. Dimineața, cu 20-30 de minute înainte de micul dejun- un pahar cu apă cu o felie de lămâie sau 2 frunze de mentă pe stomacul gol va sprijini funcționarea sistemului digestiv mai tarziu. În plus, va accelera curățarea organismului de toxine.
  2. Cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă- astfel îți vei umple parțial stomacul, datorită căruia te vei simți săturat mai repede la prânz sau cină. Aceasta este o metodă dovedită de a vă înșela foamea.
  3. La o oră și jumătate după masă- în acest fel veți preveni gustarea pânăcina.
  4. Seara, cu 30 de minute înainte de culcare.În acest fel, apa va pregăti corpul pentru odihnă și regenerare.
  5. Ori de câte ori vă este foame.
  • Dieta cu cocktail sau cum să slăbești în timp ce bei smoothie-uri de legume
  • Dr. Bardadine: rețete de cocktailuri care alcătuiesc meniul din dieta Dr. Bardadyna

Dieta cu apă: ce poți mânca în dieta cu apă?

Cel mai bine este să urmați principiile generale ale alimentației sănătoase. Prin urmare, meniul ar trebui să includă:

  • carne slabă și mezeluri
  • de pește
  • produse lactate slabe
  • cereale integrale
  • granule grosiere
  • legume
  • fructe - deși acestea ar trebui consumate cu moderație

Evitați dulciurile, alimentele grele și grase, în special fast-food-urile. Brânzeturile și băuturile îndulcite ar trebui, de asemenea, șterse din meniu.

Sarea și produsele care conțin sare ar trebui limitate, deoarece pot cauza reținere de gaz și apă, ceea ce favorizează creșterea în greutate. Persoanele care se luptă cu o burtă proeminentă ar trebui să renunțe și la alimentele flatulente.

Iată un exemplu de meniu în dieta cu apă:

  • mic dejun: 1/2 cană de cafea cu cereale sau ceai de plante, 2 felii de pâine crocantă, neagră, cu puțină miere
  • Al doilea mic dejun: 1 sticlă de apă minerală (1,5 l) băută în înghițituri mici
  • prânz: supă cremă de legume: morcovi, pătrunjel, țelină, praz și varză de Bruxelles
  • cina: 2 felii de pâine, 2 felii subțiri de cârnați slabi, 1 roșie, salată verde

Notă! Nu bea în timp ce mănânci!Oamenii de știință au demonstrat că acest obicei prost nu mestecă bine alimentele și, prin urmare, - consumă din ce în ce mai mult. În consecință, organismul primește mai multe calorii decât are nevoie, ceea ce se traduce prin creșterea în greutate.

În plus, consumul de lichide în timpul mesei diluează sucurile gastrice și perturbă procesele digestive, ceea ce poate duce la gaze, balonare și constipație.

Citește și: Dieta lichidă: slăbire rapidă și eficientă cu cocktailuri

Dieta cu apă: cât timp durează să funcționeze?

Se recomandă utilizarea dietei cu apă până la atingerea greutății dorite. Cât de repede și cât de multă greutate se va pierde depinde în principal de bilanțul energetic zilnic.

Dieta cu apă: când excesul de apă este dăunător?

Consumul excesiv de apă, în special cantități mari într-o perioadă scurtă de timp (mai mult de 2 pahare odată), poateprovoacă numeroase complicații de sănătate.

În cazul unei supradoze de apă, echilibrul hidric și mineral al organismului este perturbat, de ex. scade concentrația elementelor cheie pentru funcționarea organismului, ale căror simptome pot fi slăbiciune, dureri de cap și chiar pierderea conștienței.

În plus, creșterea bruscă a cantității de apă din organism face ca sângele să se dilueze, care în cantități crescute nu poate fi pompat de inimă. Cu toate acestea, cel mai periculos efect al berii prea multă apă este umflarea creierului, care poate duce la moarte.

Citește și:

  • Greutate ideală - Calculator
  • Calculator IMC - formula pentru IMC corect
  • Valoarea energetică a produsului. Cum se calculează valoarea calorică a unei mese?
  • Indicele glicemic (IG) - tabel
Iti recomandam

Autor: Time S.A.

O dietă selectată individual îți va permite să slăbești, să mănânci sănătos, gustos și fără sacrificii. Datorită acesteia, îți poți schimba cu ușurință obiceiurile alimentare. Utilizați JeszCoLisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Categorie:

Slăbire