Anvelopele acneei nu numai adolescenții. El tachinează mult timp la douăzeci de ani. O dietă adecvată pentru acnee nu va elimina problemele pielii, dar poate sprijini eficient tratamentul acneei, care este lung și nu aduce întotdeauna rezultatele așteptate. Ce să mănânci pentru a reduce simptomele acneei?

Este eficientă dieta pentru acnee ? Cu siguranță, dieta nu este singura cauză a coșurilor inestetice și, mai mult, mulți medici consideră că nu afectează aspectul acneei. Dar schimbarea ei în bine și renunțarea la anumite produse vor fi bune - nu numai pentru față, ci și pentru silueta și sănătatea ta.

Dieta pentru acnee: nu mai luați alimente procesate

Dieta anti-acnee este destul de strictă și vă cere să renunțați la o mulțime de gustări, condimente și băuturi. În primul rând, alege produse sănătoase, ușor digerabile, care ajută la curățarea organismului de toxine.

Din meniu, în primul rând, este necesar să se excludă preparatele foarte procesate, adică cele care conțin coloranți artificiali, arome și conservanți. Majoritatea materialelor sintetice se găsesc în băuturile carbogazoase colorate, gustările dulci și sărate și alimentele cu o durată lungă de valabilitate. De asemenea, evitați dulciurile, în special ciocolata, chiar și cele amare.

Limitați, de asemenea, grăsimile animale, prăjelile, untul, brânzeturile grase. Încercați să evitați gustările din fast-food și înlocuiți uleiul cu ulei de măsline.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință, să câștigi un ten frumos, păr și unghii și să mănânci sănătos, gustos și fără sacrificii. Profită de Jeszcolubisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și ai grijă de sănătatea și bunăstarea ta. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Dieta pentru acnee: condimente în loc de sare

Condimentele picante (piper, boia de ardei) și sarea sunt suspectate de a provoca cosuri. Cel mai bine este să folosiți ierburi în schimb.

Oamenii de știință dau vina și pe carbohidrații foarte procesați - pastele și pâinea albă. Așa că mai bine ajungeți la pâine și paste integrale. Cu cât devin din ce în ce mai populare și sunt mult mai multe pe piață.

Orice stimulente, cum ar fi alcoolul și țigările, sunt, de asemenea, dăunătoare. Este permis un pahar de vin, amerită să te lași cu totul de fumat.

Cum să lupți împotriva acneei?

Dieta pentru acnee: morcovii vor îmbunătăți aspectul pielii

Vitamina A sau beta carotenul favorizează frumusețea. O vei găsi, printre altele in morcovi (mai mult in fierte), rosii, portocale, piersici, ardei, spanac, broccoli, pepeni si diverse tipuri de salata verde. Beta-carotenul întărește pielea și îi redă culoarea frumoasă.

Citește și: Pastilele pentru acnee: cum și cum funcționează?

Simptomele acneei vor fi ameliorate de vitaminele B

Veți avea nevoie și de vitamine B (B1, B2, PP), care ameliorează bolile de piele (în special vitamina PP). Se găsesc mai ales în nuci, semințe, leguminoase, ficat, pâine integrală, cartofi, carne de pasăre, ouă și drojdie.

Mănâncă tot ce este natural și bogat în zinc, fibre și vitamine. Nu uitați să alegeți întotdeauna produse proaspete și de bună calitate.

Dieta pentru acnee: zincul ajută la vindecare dimineața

Luați în considerare și lăstari și boabe de soia. Zincul nu trebuie să lipsească din alimentația persoanelor care se luptă cu cosuri. Acest element are un efect de vindecare asupra acneei și facilitează vindecarea dimineața, iar deficiența lui agravează modificările pielii.

Zincul este abundent în fructe de mare (în principal stridii și midii), pește (de exemplu, anghilă), leguminoase, păsări de curte (în principal ficat), crupe, ouă, semințe de floarea soarelui și pâine de secară.

Dieta pentru acnee: fibrele curăță organismul

Fibrele vă vor ajuta să vă curățați corpul de toxine. Îl vei găsi în tărâțe, crupe (majoritatea în orz), orez brun, pâine integrală, semințe de leguminoase și legume (inclusiv avocado, fasole, mazăre, soia, țelină, napi, usturoi, hrean, linte, spanac, pătrunjel și mărar). ) și fructe (inclusiv mure, zmeură, afine, coacăze, merișoare, mere și pere) și fructe uscate.

Categorie:

Diete