Nu vă puteți întoarce în formă după sarcină? Mai ai cateva kilograme in plus si nu esti multumita de silueta ta postsarcina? Cereți ajutor partenerului dvs. Să faci mișcare împreună va fi foarte distractiv pentru tine, iar el se va ocupa și de starea ta. Vedeți un exemplu de antrenament postpartum.
După sarcină , chiar și alăptând și mâncând raționat, nu este ușor să slăbești. Prin urmare, dacă aveți rezerve cu privire la cifra dvs. de , cel mai simplu mod este să îi corectați deficiențele - exersând.
Este important să faci sport în mod regulat, aproximativ o duzină de minute pe zi sunt suficiente. Pentru ca revenirea la formă și silueta să nu fie plictisitoare - vă oferim un set de exerciții cu un partener. Are nevoie și de ceva exercițiu. Înainte de a începe antrenamentul, asigurați-vă că întrebați medicul dumneavoastră dacă puteți face exerciții fizice!
Exerciții pentru a te readuce în formă după naștere
Exercițiile sunt prezentate de Urszula și Wojciech Piątkowscy:
lunar "M jak mama"