De asemenea, credeai că cea mai mare cantitate de vitamina C este în lămâie? Rezultă că se află abia pe locul 16 în clasament. Care este cea mai mare cantitate de vitamina C? Verificați ce fructe și legume ar trebui să utilizați pentru a completa deficitul de acid ascorbic și aveți grijă de imunitatea dvs.
Imunitatea trebuie îngrijită pe tot parcursul anului. Activitatea sistemului imunitar poate fi susținută în mai multe moduri, inclusiv:
- practică sport obișnuit,
- a dormi suficient și a practica o igienă sănătoasă a somnului,
- evitarea situațiilor stresante,
- respectând regulile de bază de igienă,
- folosind o dietă echilibrată.
Întărirea imunității este cea mai bună metodă de prevenire a infecțiilor căilor respiratorii superioare, la care suntem expuși în mod deosebit toamna și iarna.
Cum acționează vitamina C asupra sistemului imunitar?
- reduce producția de hormoni de stres, care au un impact direct asupra scăderii imunității,
- crește activitatea celulelor imune, inclusiv. limfocite,
- are efect antihistaminic, datorită căruia reduce severitatea unor simptome infecțioase,
- are capacitatea de a neutraliza radicalii liberi care au un efect nociv asupra celulelor organismului.
Ce conține cea mai mare vitamina C?
Vezi galeria cu 20 de fotografii
Marcelina DzięciołowskaEditor de mulți ani asociat cu industria medicală. Este specializat în sănătate și stil de viață activ. O pasiune privată pentru psihologie o inspiră să abordeze subiecte dificile în acest domeniu. Autor al unei serii de interviuri în domeniul psiho-oncologiei, al căror scop este conștientizarea și spargerea stereotipurilor despre cancer. Consideră că atitudinea mentală potrivită poate face minuni, de aceea promovează cunoștințele profesionale pe baza consultărilor cu specialiști.