Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Infecțiile, în special toamna, sunt o problemă pentru mulți dintre noi. Cu toate acestea, există oameni care nu se îmbolnăvesc. Există multe modalități de a crește rezistența organismului. Durează doar 2-3 săptămâni pentru a se îmbunătăți.

Oamenii care se îmbolnăvesc rar au un sistem imunitar funcțional care distrugeviruși și bacteriiînainte de a face ravagii. Ce să faci pentru a avea o armată defensivă atât de eficientă? Acționați rapid și pe mai multe fronturi! Sistemul imunitar (cunoscut și sub denumirea de sistem imunitar) este un fel de perdea strânsă care oprește substanțele otrăvitoare și microorganismele dăunătoare să atace oamenii. Este comparat cu sistemul nervos deoarece are „inteligență” care îi permite să analizeze și să evalueze rapid amenințarea și să reacționeze la aceasta în mod adecvat. Dar, ca în orice sistem complex, este posibil ca ceva să se rupă și să devină ineficient în el. Acesta este motivul pentru care, printre oamenii care sunt expuși la aceleași boli, unii o iau ușor, iar alții se apără cu curaj. Celulele sistemului imunitar sunt împrăștiate în tot corpul, inclusiv. circulă cu limfa ajungând în toate organele interne. Dar cele mai multe dintre ele se găsesc în acele regiuni prin care microorganismele patogene pătrund în organism, adică în membranele mucoase ale sistemului respirator și digestiv și în piele. De aici concluzia: pentru a îmbunătăți rapid și eficient imunitatea , trebuie să „vorbiți” zonelor corespunzătoare ale corpului nostru. Notă: sunt necesare 2-3 săptămâni pentru a întări imunitatea. Așa că începeți să lucrați acum.

Vitamina C pentru imunitate

Întărește membranele mucoase și etanșează vasele de sânge, ceea ce previne răspândirea microorganismelor patogene. Ajută la curățarea organismului de toxine și facilitează absorbția fierului, care distribuie oxigenul care dă viață tuturor țesuturilor, făcându-vă corpul mai puternic și mai capabil să facă față atacului virușilor sau bacteriilor. Amintiți-vă: stresul crește nevoia de această vitamină. Corpul uman nu poate stoca vitamina C, așa că trebuie să mănânci o sursă bună de vitamina C în fiecare zi. Persoana medie are nevoie de aproximativ 70 mg din această vitamină pe zi, dar în perioada de toamnă și iarnă această doză poate fi chiar dublată. Această cantitate este asigurată de: 10 grame de coacăze negre proaspete sau congelate, 30 de grame de kiwi, 30 de grame de lămâi, 45 de grame de mandarine, 10 grame de ardei roșu, 15 grame de kale sau 7 grame de pătrunjel.

Important

Sistem imunitar mai puternic la femei

Femeile au un sistem imunitar mai puternic decât bărbații. Ei o datorează hormonilor feminini ai estrogenului. A fost descoperit întâmplător, examinând acțiunea enzimei imunitare, așa-numita caspaze. Privați de ea, șoarecii ar trebui să se îmbolnăvească. Și s-au îmbolnăvit, dar numai bărbații. Estrogenul produs de femelele le-a permis să mențină imunitatea ridicată. Acest lucru explică de ce femeile aflate la menopauză sunt mai predispuse să se îmbolnăvească, deoarece corpul lor încetează să producă hormoni feminini.

Dieta care crește imunitatea organismului

Persoanele subnutrite se infectează mai ușor - sistemul imunitar are nevoie de o doză adecvată de energie. Cercetările arată că o dietă riguroasă de mai puțin de 1.200 kcal pe zi reduce semnificativ apărarea organismului. Excesul de calorii este de asemenea nefavorabil, deoarece obezitatea crește riscul de boli infecțioase. Oamenii de știință speculează că cantitatea de grăsime din alimente este de mare importanță pentru sănătatea sistemului imunitar. Dacă este prea mult, celulele imune sunt mai puțin active. Contează și originea grăsimii. Rezistenta este crescuta de pestele de mare gras, nuci si uleiuri vegetale, in special semintele de in. Elementele minerale sunt de asemenea importante. Zincul și cuprul sunt pe primul loc. Datorită acestora, se formează mai multe globule albe (imune) din sânge și sunt mai eficiente. Veți găsi aceste elemente, printre altele in peste si fructe de mare, ficat de vitel, leguminoase, seminte de dovleac si oua, soia (contine si acizi grasi buni). Și nu uitați să beți multă apă între mese. Cel mai bun mineral este cu calciu, magneziu și zinc. Dizolvă deșeurile dăunătoare și ajută la îndepărtarea acestora, hidratează țesuturile care funcționează mai eficient și oferă compuși chimici valoroși pentru sistemul de apărare.

Important

Presopunctură vs infecții

Conform medicinei chineze, boala apare atunci când fluxul de energie vitală umană este perturbat. Chinezii cred că în organism există canale de energie invizibile. Odată blocată, imunitatea slăbește. Pentru a preveni acest lucru, merită să masați ușor anumite puncte de pe corp timp de un minut de 2-3 ori pe zi. Cel mai important este sub rotula. Celăl alt se află pe dosul mâinii, unde degetul mare se întâlnește cu degetul arătător.

Probioticele afectează imunitatea

În intestinele omului există milioane de microorganisme benefice care îl protejează împotriva otrăvurilor furnizate prin tractul digestiv. Aceste bacterii utile, numite probiotice, participă, de asemenea, la producerea, printre altele vitaminele K și B12. Din păcate, o alimentație proastă (de exemplu, adăugată la alimenteconservanții, potențiatori de aromă), stresul, stimulentele sau administrarea de antibiotice distrug probioticele și astfel slăbesc imunitatea generală. De ce? Odată cu alimentele, ajung în organismul nostru diverse substanțe nocive, ciuperci și bacterii patogene, iar acest lucru poate provoca diaree. Când flora intestinală naturală este distrusă, organismul își trimite propriile celule imunitare acolo, temându-se de deshidratare. Apoi linia defensivă pe alte fronturi slăbește, de exemplu în gât sau nas. Prin urmare, dacă sunteți predispus la diaree, trebuie să aveți grijă deosebită de flora intestinală (de exemplu, folosind preparate adecvate). Introduceți permanent produse probiotice în dieta dumneavoastră, adică cele care conțin culturi vii ale acelorași bacterii ca și cele prezente în intestinele umane. Le vei gasi in iaurturi, chefir, dar si castraveti murati si varza. În sezonul de toamnă și iarnă, bea 1/2 litru de băutură cu lapte fermentat în fiecare zi (verificați dacă conține probiotice) și mâncați salate din legume murate.

Modalități de creștere a imunității

Un organism epuizat este mai puțin capabil să se apere împotriva infecțiilor. Prin urmare, mai ales toamna și iarna, nu cădea peste noapte. Ai nevoie de aproximativ 8 ore de somn pe zi. Înainte de a merge la culcare, mergi la o plimbare de seară, îți vei relaxa corpul și mintea și vei dormi mai bine. Amintește-ți să respiri adânc, apoi îți oxigenezi bine corpul și stimulezi imunitatea. Nu renunța la viața ta socială și cultivă prietenii. Cercetările confirmă că oamenii deschiși, veseli și sociabili se îmbolnăvesc cu 20 la sută. mai rar decât reclusii.Străbunicile noastre cunoşteau metode excelente de imunizare a organismului. Timp de 10 minute, turnați dușul rece peste picioare de la mijlocul gambelor. Apoi înfășurați-le într-un prosop și masați-le bine pentru a se încălzi. Sau mergi la saună (nu pentru pielea inimii și capilare). În primul rând, corpul elimină toxinele cu transpirație, în al doilea rând, temperatura corpului crește și sistemul imunitar începe să funcționeze la abur. Notă: folosiți sauna profilactic, nu în timpul unei infecții. Masarea întregului corp este grozavă. Așadar, înainte de sezonul gripal, merită să mergi de mai multe ori la un masaj profesional de relaxare, care stimulează circulația limfatică, și astfel facilitează deplasarea celulelor de apărare către zonele în care sunt cele mai necesare.

„Zdrowie” lunar

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Sistemul imunitar