Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Nu vrei să faci gripă? Vaccineaza-te! Nu vrei să răcești? Întărește-te și întărește-ți sistemul imunitar. Pentru că imunitatea este cea care luptă împotriva virușilor și bacteriilor, iar starea ei determină dacă slăbiciunea, curgerea nasului și tusea vor trece rapid sau te vor obosi săptămâni întregi.

Vaccinul antigripalvă protejează împotriva îmbolnăvirii doar timp de un an. Acest lucru se datorează variabilității antigenice mari a virusului gripal, care își schimbă structura în fiecare an și pare a fi un virus complet nou pentru sistemul nostru imunitar. Prin urmare, în fiecare an, companiile farmaceutice, pe baza recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), pregătesc noi vaccinuri care conțin tulpini divizate de viruși care vor reprezenta o amenințare pentru noi într-un anumit sezon de gripă. Vaccinurile moderne disponibile în Polonia conțin fragmente inactivate sau „mort” de virusuri gripale - nu se pot reproduce în organism și, prin urmare, nu pot provoca infecția cu virusul. Vaccinul antigripal trebuie administrat de copiii cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 18 ani, femeile care vor fi în al doilea sau al treilea trimestru de sarcină în timpul sezonului gripal, persoanele peste 50 de ani și peste, bolnave cronice (cu accent deosebit pe diabet, rinichi). insuficiență, boli hepatice, insuficiență cardiovasculară, imunitate redusă și boli respiratorii), personal medical.

O porție de vitamine și minerale

Adăugați fructe și legume la fiecare masă datorită vitaminelor și antioxidanților naturali: vitaminele A și E. Fără acestea, întărirea imunității este dificilă. Imunitatea este intarita si de micronutrienti: fier, zinc si seleniu. Datorită acestora, numărul de anticorpi crește, inhibând multiplicarea microbilor. Carnea, în special cea roșie, și ficatul sunt abundente în fier. Mult în spanac, nu numai proaspăt, ci și congelat. Zincul este un micronutrient care vă permite să faceți față infecțiilor virale. În forma sa naturală, se găsește în carne, fructe de mare, germeni de grâu, semințe de dovleac, semințe de floarea soarelui și semințe de susan. Seleniul, pe de altă parte, stimulează formarea de anticorpi pentru a lupta împotriva agresorului. Îl vei găsi în fructe de mare, germeni de grâu, tărâțe, cereale integrale.

Întărire

Pulverizarea este o modalitate excelentă de a imuniza organismul. Mai întâi, turnați apă caldă peste corp timp de 20-30 de secunde, apoi răciți timp de 2-3 secunde, terminați cu apă la temperatura corpului(36,6 ° C). Daca nu iti place, dupa o baie fierbinte, freaca-ti corpul cu un prosop inmuiat in apa rece. De asemenea, încercați să întăriți picioarele. Umple cada cu apă rece până ajunge la mijlocul gambelor și mergi în ea aproximativ un minut, ridicând picioarele sus. În timp, extindeți timpul la câteva minute. După această baie rece, uscați-vă bine picioarele și puneți-vă șosete calde. Faceți și băi de aer. Este un exercițiu de 5-10 minute în haine lejere și cu fereastra deschisă (când e frig afară).

Vezi galeria cu 12 fotografii

Sesiune de saună

Cei mai mari fani ai săi - finlandezi, suedezi și norvegieni - rareori răcesc. În timpul transpirației intense, organismul se curăță singur de toxine. Datorită acestui fapt, sistemul imunitar funcționează mai eficient. Temperatura ridicată din saună crește temperatura corpului cu până la 2-3 ° C și stimulează circulația sângelui. Ca rezultat, organismul are mai multă energie pentru a face față virușilor. Aburul fierbinte face ca inima să lucreze mai mult pentru a transporta sângele către fiecare celulă a corpului mai repede. Ca urmare a temperaturii ridicate, sângele începe să producă corpuri imunitare, luptă eficient împotriva virușilor și bacteriilor patogene. Acesta este motivul pentru care persoanele care vizitează în mod regulat saună sunt mai puțin predispuse la răceală sau gripă. Cu toate acestea, aceasta nu este o propunere pentru persoanele cu vene varicoase sau probleme cardiace.

Îți va fi de folos

Poțiuni de întărire din trusa de prim ajutor a bunicii

» Sirop de usturoi Zdrobiți 30 de căței de usturoi nu prea mari într-un mojar. Turnați-le cu sucul de la 3 lămâi și un litru de apă fiartă, răcită. Răsuciți borcanul și lăsați-l deoparte într-un loc întunecat timp de 3-4 zile. Apoi se ia profilactic o lingură de sirop seara.» Sirop de ghimbir Tăiați rizomul de ghimbir în felii subțiri. Se amestecă feliile cu 2 căni de zahăr, 3 linguri de apă fiartă și o linguriță de oțet de vin. Se lasa sa fiarba, amestecand continuu si nu lasand sa fiarba pana cand se formeaza un sirop gros. Se răcește și se bea o linguriță din amestec în fiecare dimineață și seară.» Vin de aloe Amestecați o jumătate de litru de vin roșu demisec, 50 de grame de frunze de aloe tocate și zdrobite, 50 de grame de miere și suc de lămâie. Puneți deoparte într-un vas închis într-un loc întunecat timp de 4-5 zile. Filtrați și beți o lingură de vin de 3 ori pe zi.

Puterea micului dejun

Medicii au dovedit că cei care ies din casă fără micul dejun au mult mai multe șanse de a dezvolta infecții (în special ale căilor respiratorii superioare) decât cei care îl mănâncă în mod regulat. Micul dejun ar trebui să fie sățios și încălzit. O astfel de masă caldă crește temperatura din interiorul corpului, astfel încât bacteriile au mai puține șanse să ne atace. Lapentru a întări imunitatea, cel mai bine este să consumați carbohidrați complecși care dau energie pentru multe ore de muncă. Le veți găsi în pâine integrală și integrală, cereale. Proteinele din lapte și produsele sale vor fi, de asemenea, utile. Merită să includeți în meniu usturoiul, care distruge microorganismele, în special cele care provoacă infecții ale tractului respirator superior și plămânilor. Cel mai bine este să-l mănânci crud. Din alimentatie nu trebuie sa lipseasca iaurtul natural cu culturi de bacterii vii. Lactobacillus casei conținut în acesta stimulează celulele albe din sânge la o activitate mai mare. Ei desfășoară un fel de antrenament pe terenul de antrenament, pregătindu-i pentru o posibilă apărare împotriva virușilor și bacteriilor.

Timp de relaxare

Imunitatea este slăbită de stres și tensiune nervoasă, deoarece sistemul imunitar este strâns legat de sistemul nervos. Tensiunea și nervozitatea le perturbă cooperarea. Pentru a preveni acest lucru, merită să vă faceți ceva timp pentru a vă relaxa și a vă calma în fiecare zi. Nu vă asumați prea multe responsabilități, fiți aserți, învață să spui nu și găsește timp pentru prieteni. Studiile au arătat că sistemul imunitar al persoanelor sociale funcționează cu 20 la sută. mai bun decât cei care sunt introvertiți. De asemenea, asigurați-vă că dormiți cantitatea potrivită - dacă nu dormiți bine, nu veți putea funcționa eficient sau lucra eficient. Când dormi, sistemul tău imunitar are mai puțină muncă de făcut și se poate concentra pe regenerare. Dacă corpul tău este obosit, vei lua infecții mai devreme. Se creează un cerc vicios - lupta împotriva infecțiilor slăbește și mai mult puterea sistemului imunitar. Ai nevoie de 8 ore de somn pe zi pentru ca somnul să funcționeze corect. Umple-ți timpul liber cu forme de odihnă activă. Dacă ai lucra non-stop fără odihnă, nu ai obține rezultatele așteptate - munca ta ar deveni din ce în ce mai puțin eficientă. Nu ar fi timp să regenerăm organismul.

Adio stimulentelor

Alcoolul, cafeaua și țigările distrug vitaminele A, C, E și B, precum și seleniul, zincul și alți micronutrienți care ajută la combaterea radicalilor liberi care sunt dăunători sistemului imunitar. Alcoolul în doză mai mare decât un pahar de vin roșu pe zi este o otravă care pătrunde în sânge și ucide factorii imunitari prezenți în acesta. Nu fumați și evitați să vă aflați în camere cu fum. Dacă nu reușiți să eliminați dependența, asigurați-vă organismului mai mulți antioxidanți. Există mii de substanțe otrăvitoare în fum care distrug membranele mucoase, făcându-l prima linie de apărare împotriva germenilor. Când fumezi țigări, se produc o mulțime de radicali liberi. Deși organismul încearcă să le neutralizeze, își încordează forțele de apărare în acest fel.

Fă-oneapărat

Sau poate presopunctură?

Conform medicinei chineze, corpul nostru are canale invizibile pentru fluxul de energie vitală. Dacă se formează blocaje în calea lor, imunitatea slăbește. Pentru a preveni acest lucru, merită să efectuați un masaj blând al punctelor sensibile de 2-3 ori pe zi. Presopunctura crește rezistența organismului. Întărește și reglează fluxul de energie în organism, îmbunătățește activitatea organelor interne, detoxifică și reglează metabolismul. Protejează împotriva răcelilor, elimină durerea, ajută la controlul stresului, întărește psihicul. Aplicați presiune pe depresiunile de sub gleznele exterioare ale ambelor picioare, precum și pe cele de pe dosul mâinii, unde degetul mare este aplecat în lateral.

„Zdrowie” lunar

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Sistemul imunitar