CONȚINUT VERIFICATAutor: Dominika Wilk

Crezi că urina este o activitate banală care nu necesită atenție? Gresesti. Urinarea incorectă are ca rezultat inflamație, vezică hiperactivă sau incontinență urinară. Vedeți ce alte consecințe neplăcute sunt asociate cu o tehnică incorectă de urinare și cum ar trebui să o faceți corect.

Greșeli frecvente la urinare

Urinând prea repede

Rush ne însoțește nu numai în timpul serviciului. De asemenea, încercăm să facem totul în toaletă cât mai repede posibil, iar acest lucru nu este propice pentru tehnica corectă de urinare. Golirea vezicii urinare este rezultatul coordonării și al interacțiunii dintre mușchii detrusor al vezicii urinare și mușchii sfincterului.

Mai întâi există o contracție a primei, iar apoi relaxarea celor din urmă - au propriul ritm de lucru și nu trebuie să-l accelerezi. Când strângem vezica urinară strâns pentru a face pipi cât mai repede posibil, activăm în mod inutil presa abdominală.

În starea fiziologică, presiunea intravezicală crește în timpul micției, fără a fi nevoie să implice presiunea abdominală.

Presiunea în timpul micției

Încercarea de a face pipi până la ultima picătură este, de asemenea, o greșeală comună pe care o facem în toaletă. De obicei, atunci când simțim că există altceva în vezica urinară, încercăm să forțăm urina afară. Cu toate acestea, nu ar trebui să facem asta.

După cum am menționat anterior - nu este recomandată implicarea presei abdominale, deoarece angajează mușchii abdominali și perturbă procesul de micțiune în sine și perturbă activitatea detrusorului și a sfincterelor. Presiunea exercită o presiune suplimentară asupra întregii zone perineale, inclusiv asupra ligamentelor care susțin organele. În timp, acesta devine un factor care, împreună cu alții, poate duce la organele pelvine inferioare.

În plus, atunci când avem impresia că nu golim complet vezica urinară și se întâmplă frecvent, atunci să mergem la un kinetoterapeut uroginecologic pentru a remedia problema, dar nu încercam să forțăm singuri urina.

Poziție proastă

O vizită la toaletă se face din ce în ce mai des cu telefonul în mână. Apoi ne aplecăm inconștient, ceea ce nu favorizează urinarea liberă.Pentru a urina corect, trebuie să fim în picioare. Cel mai bine este să vă odihniți toate picioarele pe podea, astfel încât postura noastră să fie stabilă și mușchii uretrei să poată fi relaxați.

Oprirea fluxului de urină

Ați auzit că oprirea fluxului de urină în timp ce faceți pipi vă ajută să vă antrenați mușchii podelei pelvine? Este un mit. În plus, este foarte dăunător.

După cum s-a subliniatkinetoterapeut uroginecologic Marta Kotusiewicz : „Acest exercițiu este contrar fiziologiei și poate agrava simptomele incontinenței urinare de efort și incontinenței de urgență - deoarece perturbă schimbarea tensiunii între peretele vezicii urinare și sfincterii provocând dezordonare între activitatea vezicii urinare și sfincteri pe fondul informațiilor nervoase eronate, perturbate. Practica întreruperii jetului de urină, repetată din când în când pentru verificarea inervației sfincterului uretral extern după o intervenție chirurgicală uroginecologică sau ginecologică, este permisă în mod excepțional, de cele mai multe ori în perioada de spitalizare, și nu poate constitui o recomandare de antrenament. „ .

În plus, poate duce la durere în timpul micțiunii și chiar poate duce la creșterea durerii în timpul actului sexual.

Poziție incorectă în toaleta publică

Folosiți o toaletă publică și dezgustați să vă așezați pe un scaun pe care obișnuiau să stea mii de alte femei? O înțelegem pe deplin. Cu toate acestea, rezistența dumneavoastră nu trebuie să vă oblige să adoptați o postură nefavorabilă în timpul urinării – așa-numita poziție de „schior”. În ea, fesele voastre sunt sus deasupra plăcii și sunteți cu toții aplecați în față și încercați, adesea cu efort, să urinați.

Această poziție este dăunătoare pentru vezica urinară, care trebuie să învingă rezistența sub formă de mușchi strânși și strânși pentru a putea urina. În plus, favorizează golirea insuficientă a vezicii urinare și astfel crește riscul de infecție.

Dacă acest lucru se întâmplă ocazional, nu se va întâmpla nimic rău. Cu toate acestea, dacă continuați să urinați zi după zi la locul de muncă, vă puteți afecta tractul urinar și vă puteți perturba vezica urinară.

Prea mult urinare

În timpul zilei, ar trebui să vizitați toaleta de 3-7 ori pentru a urina. Desigur, aceste valori pot varia în funcție de cantitatea de lichide consumată, de starea fiziologică (sarcină) sau de bolile însoțitoare.

Cu toate acestea, există oameni care merg la toaletă chiar și de mai multe ori pe zi pentru că și-au dezvoltat obiceiuri nefavorabile. Printre acestea se numără femeile care fac pipi „în avans” pentru că tocmai pleacă de undeva, pentru că călătoresc și nu știi niciodată unde va fi următoarea toaletăetc.

Vezica lor se obișnuiește să se golească în timp, chiar și cu o cantitate mică de urină. Acest lucru duce la o situație în care, chiar dacă este doar puțin umplută, există un semnal din partea corpului că trebuie să mergeți la toaletă.

După cum puteți vedea, urinatul prea frecvent, care nu are legătură cu nevoia reală (umplerea până la capătul vezicii urinare), poate însemna că devenim vezică hiperactivă.

Tehnici adecvate de urinare

Pentru a urina corect și a nu suferi de afecțiuni ulterioare, merită să urmați următoarele sfaturi:

  1. Facem pipi în poziție verticală, cu picioarele sprijinite pe podea. Datorită acestui lucru, uretra noastră și mușchii din jurul ei sunt relaxați și nu trebuie să împingem.
  2. Lăsăm corpul să acționeze singur. Aceasta înseamnă că nu depunem un efort suplimentar pentru a urina, nu ne spălăm, ci așteptăm ca mușchii să se relaxeze și urina va curge liber din uretră.
  3. Nu folosim telefonul, ziarul sau cartea când stăm la toaletă. În acest fel, ne asumăm o postură greșită și punem presiune pe mușchii podelei pelvine. Când urinăm, ne concentrăm doar pe acea activitate și nu tragem scaunul de toaletă la infinit.
  4. Nu facem pipi în avans. Mergem la toaletă atunci când simțim o presiune mai puternică și nu din cauza fricii că nu va fi posibil să folosim toaleta mai târziu.
  5. De asemenea, nu urinăm la infinit. Când simțim o presiune puternică asupra vezicii urinare de mult timp, să mergem la toaletă.
  6. Într-o toaletă publică, puneți capace speciale pe scaunul de toaletă sau pulverizați-le cu un spray antibacterian, apoi așezați-vă pe ele. Este rău pentru tine să urinezi în aer cu burta flectată.

Consecințele urinării inadecvate

Urinarea necorespunzătoare poate contribui la dezvoltarea vezicii urinare hiperactive și a incontinenței urinare cu/fără urgență și poate slăbi întreg podeaua pelvină. Dacă se întâmplă acest lucru, merită să mergi la un specialist pentru a corecta greșelile făcute.

vezică hiperactivă

Ca urmare a folosirii prea des a toaletei și a urinării „de rezervă”, ne putem învăța corpul că, chiar și cu o cantitate mică de urină colectată în vezică, vom simți nevoia să mergem la toaletă.

Hiperactivitatea vezicii urinare poate lua apoi două fețe: fie căutăm o toaletă peste tot și ajungem la timp pentru a urina în toaletă, fie presiunea devine atât de urgentă încât începem să urinăm. Totul depinde de puterea mușchilor noștri și de tulburări suplimentaredin partea sistemului nervos.

Iată câteva sfaturi despre cum să recunoașteți o vezică hiperactivă:

  1. Urinăm de peste 8 ori pe zi în timpul zilei,
  2. Ne trezim noaptea pentru a urina (nicturie),
  3. Urinăm în cantități mici, variind de la 50-200 ml (norma este de 300-500 ml).

Incontinență excesivă

Incontinența excesivă apare la 3-4% dintre femei și este de obicei cauzată de afectarea funcției sistemului nervos central din cauza unei boli sau a medicamentelor.

Se poate dezvolta, totuși, pe baza comportamentului nostru anormal, atunci când reținem urina ore în șir și vezica urinară se întinde într-o asemenea măsură încât mușchiul numit detrusor începe în cele din urmă să se contracte și apare incontinența de preaplin.

Slăbirea mușchilor planșeului pelvin

Obiceiurile repetate de toaletă inadecvate (de exemplu, presiunea) pot cauza slăbiciune a mușchilor planșeului pelvin. Acest lucru, la rândul său, poate duce la o tendință crescută la incontinență de urină, fecale sau prolaps al organelor de reproducere mai târziu. Funcționalitatea redusă a mușchilor menționați mai sus poate duce la o reducere a satisfacției sexuale.

Culoarea urinei - verificați ce înseamnă

Vezi galeria cu 8 fotografii

Cum să contracarăm efectele urinării inadecvate?

Dacă, ca urmare a urinării necorespunzătoare, vezica urinară este perturbată și avem o frecvență prea mare a vizitelor la toaletă, când apar primele simptome de incontinență urinară sau simțim efectele slăbirii mușchilor planșeului pelvin. , atunci merită să mergi la un kinetoterapeut uroginecologic, care, după un interviu detaliat, ne va sugera terapia adecvată și exercițiile pe care le putem efectua pentru a scăpa de afecțiuni supărătoare.

Cum să vă pregătiți pentru prima vizită la un kinetoterapeut uroginecologic?

Când vizitezi pentru prima dată un kinetoterapeut uroginecologic, merită să notezi pe o foaie de hârtie problemele pe care vrei să le ridici în timpul vizitei sau problemele de sănătate care te preocupă. De asemenea, puteți lua cu dvs. rezultatele actuale ale ecografiei vaginale și ale ecografiei abdominale sau alte rezultate importante din punct de vedere diagnostic ale testelor care au fost comandate și descrise anterior de un urolog sau ginecolog, de exemplu, teste de urină, morfologie, teste urodinamice.

De asemenea, merită să aduci cu tine un jurnal de micțiuni completat. Prima vizită constă în principal în colectarea unui interviu de către kinetoterapeut și efectuarea, dacă este recomandat, de teste funcționale.

Așa că puteți observa mai multe despre problemele de toaletă cu câteva zile înainte de vizităși notează:

  • cât de des mergi la toaletă,
  • care este cantitatea medie de lichide pe care o bem,
  • când există presiune asupra vezicii urinare etc.

În timpul vizitei, interviul este completat cu diagnostice funcționale.

După cum a subliniat kinetoterapeutul Marta Kotusiewicz: „la fel ca la medic, pacientul este examinat funcțional, manual, folosind EMG, ultrasunete – în funcție de calificările kinetoterapeutului. Astfel de informații cuprinzătoare colectate facilitează planificarea terapiei de către kinetoterapeut în funcție de diagnosticul pus de un medic specialist. „

Categorie:

Urologie și nefrologie