Bea o jumătate de litru de apă înainte de masă stimulează receptorii din stomac pentru a produce o senzație de sațietate, facilitând pierderea în greutate. Cercetările arată că persoanele care beau apă înainte de masă slăbesc mai mult decât persoanele care nu folosesc această practică și care urmează aceeași dietă.
Slăbiți două kilograme datorită apei
Ideea profesorului Davy din Statele Unite a fost simplă: să studieze efectul apei potabile asupra greutății corporale. Apa nu conține calorii, așa că nu te face să te îngrași. Dar cum poate un lichid neutru să piardă în greutate? Numeroase lucrări ale acestui om de știință remarcabil au permis obținerea unui răspuns clar la această întrebare. Davy a studiat două grupuri mixte de oameni care au urmat aceeași dietă săracă în calorii. Diferența dintre ele a fost că la primul, fiecare participant trebuia să bea o jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă, iar la al doilea, nu. Un an mai târziu, s-a dovedit că oamenii care au băut apă înainte de masă au slăbit șapte kilograme, în timp ce în grupul care nu au băut - cinci. Bea o jumătate de litru de apă înainte de masă stimulează receptorii din stomac pentru a produce o senzație de sațietate.
Este interesant că oamenii din grupul „apă” au continuat această practică după ce au întrerupt dieta și, în plus, au slăbit aproape un kilogram. Această metodă, care este complet sigură, oferă multe avantaje. Ne dezvoltăm treptat un obicei. Se evită astfel tentația de a ajunge la băuturi alcoolice bogate în calorii, care, în plus, nu te hidratează deloc. Este, de asemenea, o modalitate bună de a evita deshidratarea în timpul zilei. Apa acționează ca un suprimator natural și sigur al foamei. Aș adăuga, de asemenea, că, contrar stereotipurilor, consumul de apă înainte de masă nu ar trebui să ne împiedice niciodată să bem în timpul mesei dacă ne este sete.
Vreau, de asemenea, să subliniez o diferență deîntre apa potabilă între mese și înainte de . În afara meselor, senzația de sațietate va fi de scurtă durată, deoarece apa va părăsi stomacul în următoarea oră. În schimb, mâncatul imediat după aceea vă permite să schimbați asta. Drept urmare, anumite alimente consumate bine hidratate vor acționa ca un burete, care va pune mai multă presiune asupra receptorilor din stomac și va transmite creierului un mesaj despre sațietate. Este suficient să observați biscuiți înmuiați pe o farfurie pentru a înțelege mecanismul acestui fenomen. (…)
Apă cu lămâie - merită să bei? [TOWIDEO]
Apă cu lămâie, dar nu cu coajă
Spre deosebire de credința populară, să radi coaja de lămâie în apă minerală sau ceai nu este o idee bună. Poate avea gust bun, dar este rău pentru sănătatea ta. Explicația este simplă: crusta rasă din paharul nostru cu apă este formată din… crusta. Și coaja atât la lămâi, cât și la lămâi este adesea stropită cu substanțe chimice nocive. Vorbesc despre pesticide precum tiabendazol sau benomil, care pot afecta funcționarea sistemului endocrin. Pentru a înțelege mai bine acest mecanism, imaginați-vă că aruncați o pliculețe de ceai într-un pahar cu apă clocotită. Apa capătă culoare foarte repede. Substanțele chimice se dizolvă în băutura dvs. în același mod, cu excepția faptului că nu le puteți vedea cu ochiul liber.
Dacă cultivi acest obicei de-a lungul anilor, corpul tău va acumula treptat o cantitate semnificativă de substanțe chimice care te-ar putea îmbolnăvi grav într-o zi. Dacă vă place aroma de lămâie în băuturi, există două opțiuni care nu vă vor dăuna sănătății: fie cumpărați lămâi care cu siguranță nu sunt stropite, fie stoarceți puțin suc în băutură. Datorită acestui lucru, va avea aromă și vitamine, care sunt cele mai bune lucruri din lămâie!
Despre autorDr. Frédéric SaldmannFrédéric Saldmann- cardiolog și dietetician, specialist de renume mondial în domeniul asistenței medicale preventive, autor al celor mai bine vândute cărți despre sănătate și nutriție, traduse în câteva zeci limbi.
În cea mai recentă carte„Sănătatea ta în mâinile tale” , pe care Poradnikzdrowie.pl a preluat patronajul mass-media, dr. Frédéric Saldmann arată că fiecare are posibilități enorme de a se trata singur și decid cu privire la propria lor bunăstare. Pe lângă masele de cititori din întreaga lume, el a avut încredere, printre alții, de către Roman Polański, François Hollande, Claude Lelouch, Alain Delon, Isabelle Adjani, Charlotte Rampling, Sophie Marceau, Christopher Lambert. Dr. Saldmann surprinde cunoștințele sale vaste într-un ghid practic, în care dezvăluie secretele care vă permit să rămâneți sănătos mai mult timp: există, printre altele, instrucțiuni pentru o „evaluare tehnică” independentă a propriului corp și recunoașterea corectă a semnalelor, precum și modalități de a calcula cantitatea ideală de somn sau durata vacanței.
Sfatul lui Saldmann, bazat pe mulți ani de experiență medicală și pe starea actuală a cercetării științifice, este ilustrat cu exemple din viața reală și curiozități (de ce ardem mai repede caloriile când ne uităm la filme de groază? Sau merită înlocuit push-ul). cu cântatul?), ceea ce vă va ajuta să vă înțelegeți propriul corp.
Cu cât vacanța este mai lungă, cu atât mai bine? Nu neaparat. Se dovedește că pentru bunăstarea ta este mai important ca acestea să fie programate cu cel puțin opt săptămâni înainte de plecare. In spateo vacanță lungă va face ca IQ-ul să scadă, iar nivelul de relaxare nu se va schimba. În ciuda faptului că ai grijă de dietă, greutatea nu se va clinti? Poate este o privare de somn. Sunt produsele sănătoase din farfurie o garanție a bunăstării? Nu este întotdeauna important cum să le puneți împreună și să le pregătiți - merită să știți, de exemplu, că pâinea integrală și laptele sunt o combinație nefericită, iar broccoli pregătit necorespunzător va pierde aproape sută la sută din valoarea nutritivă benefică. Se pare că excesul de proteine este ca și cum ai fumat douăzeci de țigări pe zi, iar bureții de bucătărie, mânerele de duș și telefoanele mobile sunt de obicei mai mulți microbi decât un scaun de toaletă.