CONȚINUT VERIFICATAutor: Klaudia Kierzkowska, absolventă de chimie la Universitatea din Varșovia
Durerea de spate și coloană vertebrală este una dintre cele mai frecvente afecțiuni cu care ne confruntăm. Până la 50 până la 80 la sută îl experimentează. societate. Durerea lombară supărătoare îngreunează funcționarea de zi cu zi, așa că merită să o aruncăm o privire mai atentă. Ce obiceiuri provoacă dureri de spate?
În spateledureri de spateexistă mulți factori. Și deși multe dintre ele sunt dincolo de controlul nostru și sunt dincolo de controlul nostru, de exemplu defecte congenitale ale coloanei vertebrale, uneori este suficient să scapi de obiceiurile proaste pentru a te bucura de un spate sănătos și nedureros. Iată 10 obiceiuri dăunătoare care provoacă dureri de spate.
10 obiceiuri care provoacă dureri de spate
Muncă sedentară
Aceasta este una dintre principalele cauze ale durerilor de spate. Uneori petrecem zile întregi la serviciu în fața ecranului computerului - stând, desigur. Ne ocupăm de majoritatea problemelor din spatele biroului și rareori acordăm atenție atitudinii noastre.
Uităm că coloana vertebrală este axa întregului corp, care are nevoie de o tensiune echilibrată a structurilor sale pentru a funcționa corect.
Capul este în față și trunchiul este înclinat, provocând o modificare a tonusului muscular, care poate pune presiune asupra nervilor.
Munca sedentară și postura proastă a corpului fac ca mușchii să obosească și încep să apară durerile de spate. Prin urmare, persoanelor care își petrec cea mai mare parte a timpului stând jos, li se recomandă să se angajeze în orice activitate fizică în mod regulat.
Garbienie się
Aplecarea pe termen lung are consecințe dăunătoare, dintre care cea mai frecventă este durerea de spate situată între omoplați și în regiunea lombară.
Pentru a opri aplecarea și a preveni „spatele rotund” este necesar să se lucreze la silueta, care necesită timp, dăruire, atenție și regularitate.
O siluetă cocoșată are un impact negativ nu numai asupra spatelui, sănătății și bunăstării noastre, ci și asupra imaginii noastre.
Purtând tocuri în alte
Tocurile în alte măresc curbura la baza coloanei vertebrale și o forțează să se alinieze greșit, rezultând o presiune excesivă asupra vertebrelor și dureri de spate.
Când purtăm tocuri foarte în alte, întreaga greutate a corpului nostru se sprijină pe degetele de la picioare. Îndoitgenunchii și șoldurile anormal de înainte fac coloana lombară supraîncărcată și îndoită.
S altea selectată incorect
Deși o s altea selectată incorect nu este un obicei, contribuie în mare măsură la durerile de spate. Gradul de duritate al s altelei ar trebui să se potrivească cu coloana noastră. În caz contrar, coloana vertebrală și spatele se obosesc și se doare în loc să se odihnească noaptea.
În plus, o s altea prea tare te îndeamnă să dormi în poziția culcat, ceea ce provoacă, la rândul său, hipertrofie în regiunea lombară și agravează durerile de spate. Merită să ne amintim că o s altea bine aleasă și bine făcută durează 9-10 ani. În timp, își pierde elasticitatea și devine gropită.
Transportul unui sac greu
O geantă grea, umplută până la margine, purtată peste umăr are un efect foarte negativ asupra spatelui nostru. Sarcina neuniformă încordează mușchii și coloana vertebrală și contribuie la curbura acesteia. Purtarea unei pungi grele peste un umăr în fiecare zi duce la creșterea durerilor de spate.
Lipsa de activitate fizică
Evitarea activității fizice și evitarea exercițiilor fizice contribuie la deteriorarea spatelui nostru. Adesea uităm că sportul joacă un rol important în prevenirea durerilor de spate. Ajută la menținerea unei greutăți corporale sănătoase, îmbunătățește starea mușchilor și dezvoltă postura corectă.
Obiceiuri alimentare anormale
Mâncarea nesănătoasă duce la supraponderalitate sau obezitate. Are un efect negativ asupra activității inimii și crește nivelul zahărului din sânge. Kilogramele în exces încordează coloana vertebrală și provoacă dureri de spate. O dietă sănătoasă, corect selectată și echilibrată este cheia succesului.
Stres pe termen lung
În condiții de stres, mușchii întregului corp - inclusiv spatele și gâtul - se strâng, ceea ce poate duce la dureri persistente. Lăsați mușchii contractați și încordați să se relaxeze pentru un moment. Să relaxăm corpul, să facem exerciții, să mergem la masaj.
Ascunderea emoțiilor
Ascunzând emoțiile negative și fiind într-o dispoziție furioasă, încordăm mușchii feței și gâtului, care se termină adesea cu dureri la nivelul gâtului și spatelui. Prin urmare, în loc să păstrăm ranchiună și furie, mai bine vorbim și iertăm.
Ignorarea durerii
Mulți oameni tratează durerile de spate ca pe o afecțiune normală cu care s-au obișnuit. El nu caută cauza și soluția ei. Nerespectarea obiceiurilor care provoacă dureri chiar și ușoare poate ajunge să fie supărătoare, de lungă durată și dificil de vindecat.