Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Unele diete de slăbit, cum ar fi dieta Atkins, dieta Dukan și dieta Montignac, sunt fierbinți de ani de zile, dar în fiecare an apar idei noi pentru slăbit. Care diete de slăbit au fost cele mai populare în ultimul an și vor rămâne în fruntea topului? Și dietele DASH, ovăz, paleo, GL sau zone sunt încă considerate diete eficiente și sănătoase?
Dieta DASH , dieta cu ovăz, dieta paleo, dieta zonală, dieta 50/50 și dieta GL sunt cele mai popularedietele de slăbit2014 . Ce concluzii au tras medicii despre ele? La ce ar trebui să fii atent dacă te decizi să slăbești cu unul dintre ei?
Chiar și o dietă de slăbire la modă poate avea dezavantaje
Ce dezavantaje au indicat nutriționiștii dietelor la modă?
- Dieta paleo bogată în proteine este de îngrijorare pentru nutriționiști din cauza cantității excesive de proteine, al căror consum excesiv poate provoca multe boli, în primul rând ale rinichilor și inimii.
- Dieta cu ovăz este o valoare calorică pre-impusă care nu este adaptată nevoilor unei persoane care slăbește, iar creșterea cantității de calorii în a doua săptămână crește riscul efectului yo-yo.
- Dieta de zonă este, de asemenea, bogată în proteine, deci pot exista tulburări renale și probleme cardiovasculare. O mulțime de oameni care urmează dieta de zonă raportează o creștere în greutate foarte rapidă și foarte mare după oprirea dietei.
- Dieta 50/50 înseamnă că cei care au ales-o nu își modifică suficient obiceiurile alimentare, deoarece trebuie să le folosească doar o dată la două zile.
Dieta DASH și dieta GL fără defecte?
- Dieta DASH este una dintre puținele care are note foarte bune în rândul specialiștilor. revista săptămânală din SUA News and World Report a anunțat în urmă cu un an că este cea mai bună și mai eficientă metodă de a pierde în greutate. De ce? Pentru că dieta DASH nu numai că este eficientă în pierderea în greutate, dar scade și tensiunea arterială. În plus, dieta DASH reduce nivelul de colesterol rău - este săracă în grăsimi saturate dăunătoare și grăsimi trans și bogată în grăsimi vegetale, care ajută la menținerea echilibrului lipidic.
- S-a constatat că dieta GL este sănătoasă, echilibrată și necomplicată și, cel mai important, schimbă permanent obiceiurile alimentare. Cu dieta GL, puteți mânca orice (și chiar vă permiteți să mâncațimicile pacate alimentare). Nu îți este foame și eviți carențele de vitamine și minerale.