Bokwa este un antrenament de fitness diferit de oricare altul. Este o combinație de dans spontan în ritmul celor mai recente hituri cu antrenament cardio. Nu trebuie să cunoașteți coregrafia pentru a exersa - pașii se bazează pe forma literelor și numerelor, făcându-le ușor de reținut. Bokwa îmbunătățește coordonarea motorie, pierde în greutate și oferă multă energie pozitivă. Nu contează câți ani ai și dacă știi să dansezi - oricine poate practica flanking-ul! Vrei sa incerci? Urmăriți antrenamentul pe video.

Creatorulbokwa fitnesseste Paul Mavie, un binecunoscut instructor de antrenament de grup din Los Angeles. Ideea orelor este similară cu cea a zumba - un grup mare de oameni execută în același timp un dans energic, distrându-se și ardând calorii în același timp. Cu toate acestea, Bokwa are avantajul față de populara Zumba că nu trebuie să depui mult efort pentru a-ți aminti coregrafia. Datorită acestui lucru, puteți exersa singur bara laterală, fără instrucțiunile instructorului.

Bokwa - ce este?

Participanții la cursuri „desenează” forme de litere și cifre pe ringul de dans. Cele mai populare hituri redate în întreaga lume joacă în fundal. Cartografierea caracterelor simple face antrenamentul extrem de intuitiv, iar pașii de învățare sunt foarte rapidi.

Toată lumea poate participa la cursuri, indiferent de vârstă sau abilități de dans. Bokwa poate fi un antrenament grozav atât pentru un copil mic, cât și pentru un bătrân de 70 de ani. Nu este necesar să fii într-o condiție fizică puternică - condiție fizică moderată, deschidere și dorința de a juca sunt suficiente. După cum spune Paul Mavie, „Dacă poți să te miști și să cunoști alfabetul, atunci bokwa este pentru tine!”

Bokwa - efecte de antrenament

Principalul avantaj al părții este un impuls mare de energie pozitivă care oferă antrenament în grup. Mulți participanți la cursuri recunosc că bokwa a devenit dependența lor. Datorită muzicii ritmice și motivației oferite de oamenii din jurul tău, poți să uiți de greutățile efortului și să te pierzi complet în dans.

Bokwa poate fi, de asemenea, o alternativă excelentă la exercițiile cardio obișnuite. Un antrenament este capacitatea de a arde până la 1.200 kcal! La rândul lor, diferitele mișcări ale mâinilor și trunchiului care însoțesc pașii de dans ajută la slăbirea corpului și la flexibilizarea acestuia, precum și la îmbunătățirea coordonării și echilibrului.

Vezi videoclipul cu un exemplu de antrenament bokwa cu instructorul

Sursa: Studio Active / TVNMeteo Active/X-news

Categorie:

Dans