- Efectele Focus T25: Pierderea grăsimii
- Câte kilograme poți slăbi folosind programul de antrenament Focus T25?
- Efectele Focus T25: căderea circuitului
- Efecte Focus T25: corp subțire și modelat
- Efecte Focus T25: piele fermă
- Efectele Focus T25: performanță îmbunătățită
- Efecte Focus T25: agilitate și viteză mai bune
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Cel mai important efect al programului Focus T25 este pierderea de kilograme - deținătorii recordului care se antrenează conform instrucțiunilor lui Shaun T au pierdut până la 30 kg în 10 săptămâni. Însă scăderea în greutate nu este singurul efect al acestui antrenament - după parcurgerea ambelor etape ale Focus T25 te poți baza pe o stare mai bună, rezistență, viteză îmbunătățită, flexibilitate precum și pe fermitatea și modelarea corpului. Verificați câte calorii veți arde folosind programul de antrenament Focus T25.
CreatorFocus T25 , Shaun T susține că acest program produce aceleașiefecteca sesiunile zilnice de gimnastică de peste o oră. Diferența este însă că Focus T25 durează doar 25 de minute pe zi. Sunt suficiente sesiuni de antrenament atât de scurte pentru a obține rezultate satisfăcătoare? Exemple de oameni din întreaga lume care s-au antrenat cu Shaun arată că sunt. Pe Internet găsiți o mulțime de exemple de metamorfoze spectaculoase – unele dintre ele au reușit să slăbească 30 de kg în puțin peste 2 luni.
Ce poți câștiga antrenându-te conform programului Focus T25? Citiți despre toate efectele acestui antrenament.
Efectele Focus T25: Pierderea grăsimii
Focus T25 a fost inventat în primul rând pentru persoanele care doresc să ardă rapid calorii suplimentare. Nu e de mirare că acest antrenament dă rezultate uimitoare în pierderea în greutate. Care este eficacitatea acestuia? Într-o cantitate mare de efort cardio (multe sărituri și un ritm foarte rapid de antrenament), care este presărat cu exerciții de forță cu propria greutate corporală. Această combinație este cea mai bună armă în lupta împotriva kilogramelor în plus, ceea ce este confirmat de cele mai recente cercetări științifice. Aerobic-ul vă stimulează metabolismul în timpul antrenamentului, iar exercițiile de forță dezvoltă mușchii care vă accelerează metabolismul în repaus. Drept urmare, corpul tău arde grăsimile chiar și atunci când nu faci mișcare!
Iată un tabel în care este marcat câte calorii vei arde prin efectuarea de antrenamente individuale din programul Focus T25 Alpha (fiecare sesiune de antrenament durează 25 de minute):
| FOCUS T25 ALPHA | o persoană cu greutatea de 60 kg | o persoană cu greutatea de 90 kg |
| Cardio | 218 kcal | 327 kcal |
| Viteza 1,0 | 199 kcal | 299 kcal |
| Circuitul total al corpului | 221 kcal | 331 kcal |
| Intervale Ab | 226 kcal | 339 kcal |
| Focalizare inferioară | 197 kcal | 295 kcal |
Următorul este numărul de calorii care pot fi arse în a doua etapă de antrenament, în faza Beta:
| FOCUS T25 BETA | o persoană cu greutatea de 60 kg | o persoană cu greutatea de 90 kg |
| Core cardio | 249 kcal | 374 kcal |
| Viteza 2.0 | 236 kcal | 354 kcal |
|
Circuitul Rip't | 215 kcal | 323 kcal |
| Core dinamică | 218 kcal | 327 kcal |
| Focalizare superioară | 236 kcal | 354 kcal |
Câte kilograme poți slăbi folosind programul de antrenament Focus T25?
În funcție de greutatea inițială, Focus T25 vă poate ajuta să slăbiți în medie 10-20 kg în 10 săptămâni. Persoanele care sunt ușor supraponderale slăbesc de obicei 5-10 kg, cele cu mai mult - peste 10 kg.
Cu toate acestea, astfel de rezultate pot fi obținute numai atunci când exercițiile fizice sunt combinate cu dieta. Încărcările lui Shaun T, care a reușit să slăbească peste 10 kg, au urmat programul său nutrițional inițial (asemănător cu cel pe care antrenorul l-a creat special pentru cei care fac exerciții la Insanity).
Efectele Focus T25: căderea circuitului
Focus T25 îți va permite să slăbești acele părți ale corpului unde se depune cea mai mare grăsime: abdomen, coapse, șolduri și brațe. După finalizarea ambelor faze de antrenament Alpha și Beta, silueta ta va deveni vizibil mai subțire. Iată rezultatele medii pe care le puteți obține:
- burtă: - 6-10 cm
- talie: - 7-10 cm
- șolduri: - 3-6 cm
- coapse: - 3-6 cm
Antrenamentele îți vor subțire și brațele, dar circumferința lor poate rămâne aceeași sau poate scădea ușor, deoarece grăsimea va fi înlocuită de mușchi.
În planul de antrenament Focus T25, o zi (sâmbătă) este dedicată odihnei și măsurării circumferințelor. Este o idee bună să le notați într-un tabel defalcat după dată - datorită acestui lucru, veți putea urmări progresul dvs. Privind cum se schimbă corpul tău, îți va oferi și mai multă motivație.
Efecte Focus T25: corp subțire și modelat
Acest efect al Focus T25 va fi cu siguranță apreciat de femei - deoarece antrenamentul cu Shaun T îl face mai subțire, dar în același timp subliniază formele feminine sexy. Talia devine mai subtire, bratele sunt puternice si ferme (dar nu elaborate), coapsele si gambele capata o forma frumoasa, usor conturata. Dar cel mai multcreste fesele - deoarece Focus T25 se bazeaza pe o multime de genuflexiuni, dupa 10 saptamani fundul devine ridicat si mai rotunjit. În plus, celulita și „jeleul” agitat dispar.
Vezi și: Antrenament perfect pentru silueta - 12 exerciții pentru slăbire și întărire a corpului
Efecte Focus T25: piele fermă
Antrenamentul cardio zilnic, de 25 de minute, acționează ca un lifting natural al pielii. Datorită efortului intens, organismul este mai bine oxigenat, iar organismul primește un stimul pentru producția crescută de colagen - o proteină care favorizează regenerarea pielii, îi asigură nivelul adecvat de hidratare și o face mai elastică. Datorită acestui fapt, chiar și după pierderea unei cantități semnificative de țesut adipos, corpul tău va rămâne ferm și elastic.
Efectele Focus T25: performanță îmbunătățită
Focus T25 este în primul rând un antrenament cardio foarte intens - după primele câteva exerciții, ritmul cardiac crește foarte repede și rămâne la același nivel ridicat timp de peste 20 de minute. Atat de mult efort oxigeneaza organismul si imbunatateste functionarea sistemului circulator. De la antrenament la antrenament, inima ta devine mai puternică, este capabilă să pompeze mai mult sânge, ceea ce la rândul său se traduce într-o stare din ce în ce mai bună. După câteva săptămâni de exerciții, veți simți cu siguranță că obosiți mai încet și că aveți mai multă energie.
Efecte Focus T25: agilitate și viteză mai bune
Exercițiile prezentate de Shaun T sunt aranjate în secvențe de mișcări care urmează fără probleme. Pentru a face totul corect, trebuie să vă concentrați și să vă controlați în mod constant corpul - cu atât mai mult cu cât ritmul exercițiilor este amețitor și aproape că nu aveți timp să vă odihniți.
Această metodă de antrenament, totuși, dă rezultate grozave - îmbunătățește agilitatea, viteza și coordonarea. Corpul învață să reacționeze rapid, ceea ce se traduce printr-o viteză crescută a mișcărilor, o mai bună flexibilitate și flexibilitate.