Se estimează că zeci de mii de oameni practică yoga în Polonia. Care este fenomenul lui? Vorbim cu Lidia Chrzczanowicz, profesoară de yoga, despre de ce merită să practici yoga.

De ce oamenii practică yoga?În Occident, yoga este în principal o formă de gimnastică fără o viziune asupra lumii. Se concentrează pe aspectele fizice, de sănătate și terapeutice. Oamenii se înscriu la cursuri care doresc în primul rând să-și îmbunătățească sănătatea, bunăstarea și forma fizică.

Cum este yoga diferită de alte sisteme de gimnastică?

  • Lidia Chrzczanowicz: Yoga este ceva mai mult. Este o metodă de dezvoltare personală care îți permite să trăiești în armonie cu tine și cu mediul înconjurător. Cuvântul „yoga” provine din sanscrită și înseamnă „a conecta”, „a fuziona”. Yoga se desfășoară pe trei niveluri ale unei ființe umane: fizic, mental și mental și le integrează cu ea însăși. Pe lângă exercițiile fizice numite asane, yoga include lucrul cu mintea, meditația, concentrarea, tehnicile de respirație și curățarea internă. Pentru unii, devine o experiență spirituală profundă și un stil de viață. Pentru alții, o metodă de îmbunătățire a organismului.

Reabilitatorii recomandă yoga persoanelor cu probleme de spate

  • L.C .: Corect. Yoga poate avea un efect terapeutic asupra coloanei vertebrale prin întărirea și elasticizarea grupelor musculare corespunzătoare. Asanele selectate corect corectează silueta și calmează durerile de spate. Asanele întăresc în general mușchii și fac articulațiile mai flexibile. Ele accelerează metabolismul și fluxul fluidelor corporale. Ele îmbunătățesc circulația sângelui și curăță corpul prin masarea organelor interne. Asanele de respirație ajută și la ameliorarea tensiunilor interne, stimulează și stimulează organismul. Au ceva de „oferit” fiecărui sistem de organe și aparat motor.

Fiecare asana afectează un organ diferit?

  • L.C .: Avem mai multe grupuri de asane. Pozițiile de bază sunt pozițiile în picioare care au efect de încălzire, oferă rapid flexibilitate corpului, în special întăresc membrele inferioare. Pozițiile pe scaune sunt, de asemenea, importante, deoarece deblochează șoldurile, inghinul și genunchii și le oferă flexibilitate. Un grup separat de asane sunt asane inversate, care au un efect benefic asupra sistemului nervos și îmbunătățesc funcțiile sistemului endocrin. Se îndoaie spatele -dificile, dar „hrănesc” perfect coloana vertebrală.

Yoga este considerată a fi deosebit de benefică pentru femei, deoarece echilibrează echilibrul hormonal

  • L.C .: Conform mitologiei, yoga a fost creată de zeul Śiva pentru soția sa pentru a-și păstra tinerețea veșnică, trupul frumos și bucuria de viață. Unul dintre pilonii yoga este yoga hormonală, care constă într-o serie de exerciții combinate cu o tehnică de respirație. Asanele din acest grup sunt pentru a stimula activitatea glandelor endocrine feminine și, astfel, armonizează echilibrul hormonal. Aceste exerciții reduc simptomele ciclului menstrual, de exemplu, crampe în abdomenul inferior sau sindromul premenstrual și, de asemenea, ameliorează simptomele menopauzei, de exemplu bufeurile, palpitațiile, tulburările de somn, scăderea libidoului.

Cei care au încercat yoga sunt adesea surprinși că cu atât de puțin efort puteți obține efecte psihofizice atât de excelente

  • L.C .: Eu îl numesc fenomenul yoga. Acestea nu sunt exerciții foarte intense, puternice, care dezvoltă anumite grupe musculare. Asanele, deși statice, sunt totuși pline de dinamică internă. Sunt perfect echilibrate, dezvoltă întregul corp, dar nu numai. Ele vă permit să vă calmați și să vă regenerați. Ele calmează mintea și oferă un sentiment de echilibru interior.

Cum?

  • L.C .: Yoga vă arată cum să faceți față stresului prin mișcare. Exercițiile fizice modifică biochimia corpului. Există o creștere a nivelului de neurotransmițători din creier. Începe producția de hormonul fericirii, endorfine. La nivel pur fizic, pozițiile de yoga ajută și la ameliorarea tensiunii musculare, ceea ce aduce ușurare și relaxare. În plus, efectuarea asanelor forțează concentrarea atenției. Pentru a ne concentra pe efectuarea exercițiilor, trebuie să ne liniștim, să tăiem stimulii de stres. Întotdeauna le spun studenților mei: „Lăsați lumea exterioară și problemele în spatele ușii sălii de practică, trăiți în momentul prezent și regăsiți-vă” aici și acum «."

Yoga este un panaceu pentru toate necazurile?

  • L.C .: Nimeni nu le va rezolva pentru noi. Cu toate acestea, practicarea yoga în mod regulat îți îmbunătățește starea de bine, îți întărește stima de sine și îți permite să faci față provocărilor ritmului nebunesc al vieții moderne. Nu este nefondat. Elevii mei spun că yoga atrage energie pentru viață, se simt mai bine, mai frumoși fizic și spiritual. Datorită ei s-au trezit. Și-au dat seama că au nevoi, până acum profund suprimate. A existat o schimbare interioară în ei. Apetitul pentru viață, dorința de auto-îmbunătățire, căutarea …

Cum se practică yoga: sub supravegherea unui profesor, din DVD-uri, din cărți?

  • L.C .: Nimic nu poate înlocui unul personalcontactul cu profesorul, mai ales la început. Pentru a funcționa eficient, asanele trebuie executate cu precizie de bijuterii. Necesită muncă îndelungată, sistematică. Doar profesorul ne poate corecta și controla eficient. Și ajută, de asemenea, să ne pregătim treptat corpul pentru a îndeplini poziții din ce în ce mai dificile. Pentru mine, sesiunile constau într-o succesiune de exerciții conexe. Ordinea lor este esențială. Este o metodă de a face pași mici pentru a atinge obiectivul unei asane mai dificile la sfârșitul întâlnirii, care este realizarea încununării pozițiilor anterioare. Desigur, odată ce atingem un anumit nivel de sofisticare și conștientizare în yoga, ne putem exersa acasă. În mod ideal, sistematic, la ore normale.

Există contraindicații pentru practicarea yoga?

  • L.C .: Nu există. Yoga poate fi practicată chiar și cu diverse probleme de sănătate. Desigur, totul ar trebui să fie sub control. Femeile însărcinate sau în timpul menstruației, persoanele cu anumite afecțiuni medicale, nu au voie să efectueze anumite asane. De exemplu, pozițiile inversate nu sunt recomandate pentru hipertensiune arterială, deficiențe de vedere, glaucom și sinuzită. Trebuie să informați profesorul de yoga despre toate problemele de sănătate, care va corecta programul de exerciții și îl va adapta la abilitățile și starea actuală de sănătate a persoanei care face exerciții.

Și restricții de vârstă?

  • L.C .: Niciodată nu este prea târziu pentru yoga. Nu există intervale de vârstă în școala mea care cred că sunt artificiale. Fiecare este diferit și îmbătrânește într-un ritm diferit. La s altea mea, lângă tineri, oameni de şaizeci de ani se antrenează în ritmul lor. Cel mai mare elev al meu are 74 de ani! Yoga ne poate face să păstrăm un corp puternic și o minte limpede pentru o lungă perioadă de timp.

Categorie:

Yoga