Dacă te-ai plictisit de yoga obișnuită, încearcă PiYo, o combinație de Pilates și yoga. Acesta este programul original al antrenorului american Chalene Johnson, care a creat un antrenament adaptat tuturor, indiferent de vârstă sau de nivelul de activitate fizică. Urmărește videoclipul cum se practică PiYo.
Antrenamentul, care este o combinație de exerciții de yoga, pilates și cardio, constă în elemente de forță, rezistență și întindere executate dinamic. Exercițiile fizice întăresc mușchii întregului corp și le crește flexibilitatea. Este unul dintre puținele software care nu necesită hardware.
Antrenamentul este împărțit în 60 de zile cu pauză de o zi de odihnă pe săptămână, și împărțit în 7 blocuri tematice care se împletesc pe parcursul programului. Datorită acestui lucru, mușchii au timp să se regenereze, iar antrenamentul este întotdeauna interesant.
Primul bloc de exerciții PiYo conține elementele de bază și arată execuția corectă a celor mai importante elemente care vor apărea pe parcursul celor două luni de program.
Următoarele blocuri sunt pentru a întări părțile inferioare și superioare ale corpului. Apoi sunt exercițiile cardio. Mișcările de yoga ușoare, dar dinamice sunt folosite într-un ritm moderat rapid, combinate cu exerciții de creștere a forței.
Următorul bloc este un set de 25 de minute de exerciții cu intervale care sculptează minunat corpul. Acesta este urmat de antrenament de anduranță, care accelerează arderea grăsimilor prin angajarea fiecărui mușchi. Ultimul este antrenamentul de modelare.
Beneficiile antrenamentului PiYo
În loc să se antreneze în mod repetat și să țină poziții mult timp, PiYo introduce secvențe dinamice, astfel încât să nu fie monotone. Arde țesutul adipos, modelează și întărește corpul, reducând în același timp stresul și minimizând durerea cauzată de exercițiile de mare intensitate.
La un nivel scăzut de intensitate, mușchii se întind și se întăresc, în timp ce un ritm moderat rapid și lin nu numai că subțiază silueta, ci și arde o mulțime de calorii.
Îți va fi de folosCine poate practica PiYo?
Programul este recomandat persoanelor care, din diverse motive, nu-și permit cursuri de mare intensitate. Perfect pentru cei cărora le place să combine exercițiile statice cu elementedinamic.