Acroyoga este o combinație de poziții cunoscute din yoga clasică cu elemente de acrobație și masaj thailandez. Sună exotic? Tot ce ai nevoie este un corp întins corespunzător, concentrarea și acroyoga poate deveni noua ta pasiune și, în același timp, o oportunitate de mare distracție și de întărire musculară. Care este cel mai important în acroyoga?

Deși elementele care compunacroyoga , adică yoga clasică, acrobația și masajul thailandez, sunt cunoscute de mult timp, combinarea lor într-o singură disciplină datează din anii 1990. , când în Barkeley, California (SUA), a fost înființată prima școală care a predat acest tip de exercițiu.

Ce este acroyoga?

Senzualitate, bucurie, încredere, concentrare, grație - nu este ușor să descrii acroyoga. Baza exercițiilor este cooperarea, deoarece figurile de acroyoga sunt executate în perechi, iar la început suplimentar cu ajutorul unui asigurător. Aceste exerciții se bazează pe asanele cunoscute din hatha yoga clasică, dar sunt ușor modificate pentru a le permite să fie efectuate fără probleme în aer.

Acroyoga este o combinație între calmul yoga, frumusețea acrobației și relaxarea care decurge din masajul thailandez.

În acroyoga, o persoană își asumă rolul de „bază”, adică partea din duo a cărei sarcină este să țină și să ridice partenerul, cel mai adesea cu ajutorul brațelor și picioarelor. A doua persoană este chemată O persoană „zburătoare” care, atunci când este ridicată în aer, adoptă posturi bazate pe asane. În primele antrenamente, de foarte multe ori cele „de bază” și „zburătoare” sunt susținute de un „observator”, adică o persoană care veghează pe parcursul exercițiilor. Important este că persoanele care fac exerciții în perechi sau în trei își schimbă rolurile.

Vezi videoclipul de antrenament acroyogi:

Sursa: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Important

Vă puteți înscrie la cursuri de acroyogi în majoritatea studiilor de yoga clasică. Costul orelor individuale este de aproximativ 20-35 PLN pe oră de exercițiu.

Cum să începi să practici acroyoga?

În acroyoga este important să întindeți corect corpul. Efectuarea asanelor în aer necesită multă flexibilitate și flexibilitate, dar, așa cum spun antrenorii de acroyogi, este destinată aproape tuturor, iar forma potrivită va veni cu timpul. Începătorii al căror corp nu este prea flexibil încep cursurile cu poziții mai ușoare.

Persoane mici,Neavând prea multă putere, auzind de acroyoga se văd adesea doar în rolul unui „zburător”. Nimic nu ar putea fi mai greșit. A fi o „bază” nu are legătură cu forța fizică, ci cu tensiunea musculară atât a ridicătorului, cât și a celui care ridică. De aceea, încrederea și cooperarea reciprocă sunt atât de importante în acroyoga.

În timpul primei ore de acroyogi învățăm:

- cum să zbori în poziții acrobatice de bază;

- cum să construiți încredere în cooperare cu un partener;

- cum să te relaxezi în aer datorită pozițiilor terapeutice;

- cum să asiguri și să fii asigurat în siguranță;

Din păcate, un obstacol în creșterea acroyogi-ului poate fi greutatea corporală prea mare și problemele cu articulațiile. Deși ridicarea în exerciții se bazează în principal pe tensiunea musculară, acestea reprezintă o povară semnificativă pentru genunchi sau încheieturi. Antrenamentul frecvent în rolul „de bază” poate provoca vătămări. La rândul său, o greutate corporală mare poate face imposibilă „zburarea” - în acest caz, multe depind de starea fizică a persoanei cu care ne antrenăm.

Citește și: Ce fel de ținută să alegi pentru cursurile de yoga? [GALERIE]

Avantajele acroyogi sau de ce merită să „zburați”?

Acroyoga este modalitatea perfectă de relaxare, dar cu puțină fantezie. Exercițiile sunt eficiente, dar și eficiente: ajută la întinderea mușchilor, în special a coloanei vertebrale, și reglează activitatea sistemului digestiv și circulator. În plus, acroyoga este o propunere grozavă pentru cupluri, deoarece poate fi o modalitate de a întări legăturile și de a te distra cu adevărat. Important este că acroyoga poate fi o schimbare plăcută pentru persoanele pentru care asanele tradiționale nu mai reprezintă o provocare.

Beneficiile mai puțin evidente ale acroyogi-ului sunt să vă cunoașteți mai bine corpul. Fiecare clasă îi arată practicianului limitările și posibilitățile sale, îl învață să se accepte pe sine, iar contactul fizic cu o altă persoană învinge timiditatea. Acroyoga vă ajută să obțineți integrarea interioară bazată pe o distanță sănătoasă față de dvs.

Categorie:

Yoga