Este posibil să practici yoga în timpul menstruației? Chiar merită! Odată cu sângerarea lunară, apar simptome precum dureri abdominale, dureri de spate, amețeli, greață și slăbiciune. Exercițiile selectate corespunzător pentru durerile menstruale le pot atenua. Vedeți cele mai bune asane pentru durerile menstruale.

Yogaîn perioada nu este de dorit, dimpotrivă - poate ajuta la ameliorarea durerii și a altor afecțiuni în timpul sângerării. Condiția pentru eficacitatea exercițiilor este selecția de asane care sunt în primul rând relaxante și întindere, nu întăritoare. În timpul menstruației, ar trebui să evitați strângerea mușchilor, în special a celor din jurul abdomenului.

Yoga pentru durerile menstruale - cum să te pregătești pentru exerciții?

Pentru ca exercițiile de yoga să amelioreze eficient durerile menstruale, acestea trebuie efectuate corect în ceea ce privește respirația. Înainte de a începe antrenamentul, merită să aflați ce este respirația yoghină și cum să o sincronizați cu mișcările corpului. Oxigenarea adecvată în timpul efortului este foarte importantă - lipsa de oxigen din țesuturi este cea care este responsabilă pentru contracțiile supărătoare în timpul menstruației.

De asemenea, trebuie amintit că abdomenul trebuie să rămână relaxat în timpul exercițiilor fizice. Tensiunea sa oprește toxinele, care ar trebui eliminate din organism împreună cu sângele lunar.

Cum ameliorează exercițiile de yoga durerile menstruale?

Iată care sunt efectele pe care le puteți obține prin practicarea yoga în timpul menstruației:

  • practicarea asanelor oxigenează întregul corp, prevenind astfel contracțiile;
  • întinderea reduce umflarea care apare adesea în timpul menstruației;
  • exercițiul provoacă eliberarea de endorfine, care au efect analgezic și îmbunătățesc starea de spirit;
  • Efectuarea de asane în mod regulat poate ajuta la reducerea cantității de sânge care este eliberată în timpul menstruației;
  • antrenamentul yoga întărește mușchii podelei pelvine, care determină buna funcționare a organelor de reproducere.

Vezi galeria cu asane care sunt recomandate și în timpul menstruației:

Vezi galeria cu 6 fotografii

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Yoga