Yoga poate oferi ameliorarea simptomelor PMS. Dacă nu vă simțiți confortabil cu sfârșitul ciclului menstrual și aveți sindrom premenstrual, începeți să practicați asanele. Pozițiile corecte de yoga vă vor calma durerile de cap și vă vor calma nervii. Exercițiile PMS pot fi efectuate indiferent de vârstă: vor ajuta o fată tânără și o femeie matură.
Yoga ajută la afecțiunile legate de PMSîn mai multe moduri: asanele au un efect relaxant asupra sistemului nervos, îmbunătățesc circulația și întăresc mușchii pelvieni. La nivel fiziologic, exercițiile de yoga reduc stresul, relaxează și reglează cantitatea de hormon eliberată de glanda pituitară.
Indiferent dacă simptomele tale sunt severe sau aproape imperceptibile, cu câteva zile înainte de menstruație și în primele două zile ale menstruației, nu trebuie să te exersezi.
Vizualizați galeria foto cu asane pentru a atenua efectele PMS
Vezi galeria cu 6 fotografii
„Zdrowie” lunar