Kundalini yoga este cel mai mistic tip de yoga care combină toate tehnicile de influențare a minții și a corpului: exerciții fizice, respirație, meditație, mantre, mudre (mișcări ale mâinii). Sunt concepute pentru a stimula și armoniza chakrele interne sau centrii energetici din corp. Dezvoltarea lor prin practica kundalini yoga duce la recăpătarea echilibrului fizic, mental și emoțional, la eliberarea stresului și la intrarea într-un nivel superior de conștiință.

Kundalini yogaa fost popularizată în SUA și Europa de Vest de către Yogi Bhajan - un profesor hindus care și-a dezvoltat propria metodă de practicare, lipsită de asceză restrictivă. În 1969 a fondat organizația 3HO (He althy, Happy, Holly Organization) care se ocupă cu antrenamentul yoghinilor în tehnica kundalini. Curând, Yogi Bhajan a devenit un maestru și o autoritate pentru mulți oameni, în special pentru cei asociați cu mișcarea hippie. Până astăzi, învățăturile sale rămân sursa de bază de cunoștințe despre kundalini yoga, iar profesorii din întreaga lume, inclusiv Polonia, sunt instruiți conform metodelor dezvoltate de el.

Kundalini yoga a devenit unul dintre cele mai populare tipuri de yoga printre vedete. Ei recunosc că o practică, printre altele, Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini yoga - ce este?

Yogi Bhajana a subliniat că kundalini yoga este concepută pentru un bărbat modern - ocupat și stresat, care trebuie să echilibreze multe îndatoriri în fiecare zi, dar nu vrea să piardă legătura cu el însuși. Pentru a face acest lucru, el trebuie să practice în mod conștient cele cinci tehnici de lucru cu corpul, mintea și spiritul său: asanas (posturi de yoga), pranayama (lucrare de respirație), meditație, mantre (sunete și cântări) și mudre (gesturi ale mâinii). Combinația acestor elemente vă oferă un instrument care este folosit pentru a vă dezvolta energia creativă. Este ascunsă în fiecare dintre noi, chiar la baza coloanei vertebrale și este cunoscută ca prima chakră, sau Muladhara. Prin practica kundalini yoga, această energie începe să vibreze și se deplasează în sus de-a lungul liniei coloanei vertebrale unde se află „nivelurile” rămase ale chakrelor. Sunt șapte în total și fiecare este responsabil pentru o funcție mentală diferită (de exemplu, bucurie, deschidere către oameni, creativitate, sexualitate, stima de sine, intuiție). Exact astatulburările în fluxul de energie prin chakre provoacă probleme tipice omului modern: temeri, nemulțumire față de sine, stima de sine scăzută, fluctuații emoționale, contacte nesatisfăcătoare cu mediul.

Efecte Kundalini Yoga

Kundalini yoga ajută la trezirea energiei noastre și la îmbunătățirea fluxului acesteia, astfel încât viața să devină mai plină și mai fericită. În practică, se rezumă în principal la relaxarea corpului și a minții, a scăpa de energia negativă, a uita de răni, eșecuri și de a înceta analizele interne. Drept urmare, ne recăpătăm liniștea, echilibrul, încrederea în sine, suntem lipsiți de blocaje care ne împiedică să ne atingem întregul potențial. O sănătate mai bună este asociată și cu o bunăstare mentală și mentală mai bună - circulația este stimulată, tensiunea arterială este normalizată, suntem oxigenați, plini de energie, ne îmbolnăvim mai rar.

Îți va fi de folos

Beneficiile Kundalini Yoga

  • îmbunătățirea și flexibilitatea corpului,
  • circulație și oxigenare mai bune,
  • imunitate crescută,
  • reducere a stresului,
  • scapă de gândurile negative,
  • pace interioară și acceptare de sine,
  • credință în propriile abilități,
  • sentiment de armonie și unitate cu lumea și cu alți oameni.

Kundalini yoga - cum să începeți să exersați?

Nu trebuie să fii în formă sau întins pentru a începe să practici kundalini yoga. Acest tip de yoga este potrivit pentru toată lumea, de la copii până la bătrâni. Oricine poate participa la cursuri, indiferent în ce stadiu al vieții se află, câți ani au, de unde provine, ce religie are. Numai intențiile sincere și angajamentul real sunt importante. Deoarece majoritatea posturilor sunt efectuate cu ochii închiși, nu vă fie teamă să greșiți sau să nu puteți face ceva - yoga vă învață să ascultați semnalele corpului, să le respectați și să respectați limitările acestuia. Prin urmare, dacă o asana este prea dificilă din punct de vedere tehnic sau obositoare pentru noi, puteți oricând să întrerupeți sau să scurtați exercițiul.

Kundalini yoga - cum sunt cursurile?

Un curs tipic de kundalini yoga durează aproximativ 90 de minute. Începe cu o mantra de deschidere și apoi continuă cu o încălzire pentru a vă pregăti corpul pentru exerciții fizice. Aceasta este urmată de partea reală a clasei, sau kriya, în timpul căreia participanții efectuează un anumit set de asane. Totul este însoțit de acompaniamentul mantrelor. Această parte este urmată de odihnă și relaxare, de exemplu în poziția Savasana (decubit dorsal). Etapa finală este meditația cu elemente de mantra, mudra și pranayama. Întreguleste încoronat cu mantra finală.

Kundalini yoga - cum să te pregătești pentru cursuri?

Înainte de prima oră, ar trebui să iei un set tipic de accesorii yoga: un covoraș, o ținută confortabilă din bumbac sau o pătură ușoară de acoperit în timpul părții de relaxare. Amintiți-vă să nu mâncați nimic cu două ore înainte de curs. Este interzisă în mod special utilizarea substanțelor intoxicante precum alcoolul sau drogurile, deoarece energia care rătăcește în organism sub influența asanelor poate scăpa de sub control. Persoanele cu probleme de sănătate, în special cele legate de aparatul locomotor (coloana vertebrală, articulații), trebuie să consulte un medic înainte de a participa la cursuri. Femeile însărcinate și femeile care au menstruație ar trebui să informeze profesorul despre starea lor, iar profesorul va putea alege un set individual de asane pentru ele.

Categorie:

Yoga