Yoga chakrelor se bazează pe presupunerea că există locuri în corpul nostru unde canalele de energie se intersectează și, prin urmare, energia care curge prin corp. Simțim și gândim cu ceea ce ne-a umplut chakrele. Chakra yoga este concepută pentru a ne ajuta să eliminăm gândurile și sentimentele negative pe care le-am acumulat și să curățăm canalele energetice de ele. Aflați asanele care vă vor face posibil și citiți ce funcții sunt responsabile de fiecare chakre în organism.

Yoga chakrelorîși propune să le activeze, să le întărească și să le purifice prin practicarea unor asane specifice. Chakra (chakra) sunt grupuri de energie care se rotesc în jurul corpului nostru - acumulează energie prana și traversează canalele energetice nadi. În sanscrită, „chakra” înseamnă „roată”, iar cuvântul este menit să reflecte forma chakrelor.

Yoga chakrelorpresupune că acestea sunt invizibile cu ochiul liber, dar sunt responsabile pentru funcționarea armonioasă a corpului nostru. Fiecare dintre cele șapte chakre care se desfășoară de-a lungul coloanei vertebrale - de la bază până la vârful capului - are un rol diferit și fiecare are o culoare diferită. Datorită yoga chakrelor activăm chakrele care se mișcă în sensul acelor de ceasornic și se deschid ca florile, restabilindu-ne echilibrul fizic și spiritual.

Chakrele se învârt - cu cât o fac mai repede, cu atât pot produce mai multă energie și pot da înapoi. Frecvența afișării lor energetice crește cu chakrele succesive - chakra rădăcinii, situată în partea de jos a coloanei vertebrale, arată cel mai puțin, iar chakra coroanei, situată în partea de sus a capului, arată cel mai mult. Se schimbă și intensitatea culorilor din chakre - de la roșu la violet.

Prima chakră - chakra rădăcinii

Chakra rădăcinii are o culoare roșie sânge.

După cum presupune chakra yoga, chakra de bază este situată la baza coloanei vertebrale. În sanscrită este numită muladhara chakra - „mula” înseamnă „rădăcină” și „adhara” înseamnă „sprijin”.

Se presupune că chakra joacă rolul rădăcinii în structura unui copac din corpul nostru - atunci când este slab, întregul organism va funcționa defectuos, dar când baza este puternică - și întregul funcționează mai bine. Chakra rădăcină este responsabilă de contactul cu Pământul, deoarece extrage energie din acesta - în chakra rădăcinii începe rețeaua de canale de energie nadi, prin careenergia este distribuită în întregul corp. Prin conectarea cu Pământul, prima chakră este responsabilă pentru tot ceea ce este „mondan”, material, pentru starea noastră de posesie.

Când nu funcționează corect, devenim prea lacomi de lucruri materiale. Pe de altă parte, chakra rădăcină este responsabilă pentru încrederea noastră în sine, acceptarea de sine, atunci când activitatea sa este perturbată, devenim nemulțumiți, începem să simțim anxietate, fugim adesea în lumea viselor. Prima chakră este, de asemenea, legată de fertilitatea noastră și de voința noastră de a supraviețui.

Element: pământ

Simț: miros

Glandă: glandele suprarenale

A doua chakră - chakra sacră (sacră)

Chakra sacră are o culoare portocalie intensă.

În sanscrită se numește svadhisthana chakra - „sva” înseamnă „ceva care este al meu” și „dhisthana” înseamnă „locul prezent a ceea ce este al meu”.

Chakra sacră este situată chiar sub buric - deasupra părului pubian. Ea este responsabilă pentru forțele noastre creative, precum și pentru problemele sexuale. Prima chakră este în primul rând despre supraviețuire, a doua chakră - tot cu plăcere. Ea este responsabilă pentru relațiile noastre cu sexul opus, pentru atractivitatea noastră și dacă putem (sau nu) să atragem pe cineva către care simțim dorințe.

Conform teoriei chakre yoga, chakra sacră este deschiderea prin care doi îndrăgostiți își schimbă energia în timpul sexului. Merită să adăugați, totuși, că se vor simți încărcați cu această putere pozitivă doar atunci când apropierea este însoțită de un sentiment, altfel va apărea slăbiciune mentală și fizică.

Element: apă

Simț: gust

Glandă: testicule, ovare

A treia chakră - Chakra plexului solar

Chakra plexului solar are o culoare galben intens. În sanscrită, „mani” înseamnă o bijuterie, iar „pura” înseamnă un oraș.

Partea sa din față este situată în foveea dintre nervurile din față, iar partea din spate - chiar în spatele acesteia. În yoga, chakrele sunt considerate centrul energetic uman, iar elementul său este focul.

Chakra plexului solar este responsabilă pentru multe emoții negative: furie, anxietate, gelozie, egoism, lăcomie, ură. Doar atunci când funcționează corect putem îmblânzi aceste sentimente. Datorită celei de-a treia chakre echilibrate, putem fi asertivi și puternici mental. În zona celei de-a treia chakre apar cele mai multe probleme și se lucrează cel mai intens pentru funcționarea corectă a acesteia.

Element: foc

Simț: miros

Glandă: Splina

A patra chakră - chakra inimii

A patra chakră areCuloarea verde. În sanscrită, numele ei este „anahata”, ceea ce înseamnă: „invincibil”.

Chakra inimii este situată în mijlocul sternului și este responsabilă pentru sentimentele noastre pozitive: iubire, compasiune, iar sarcina ei este de a menține echilibrul dintre corp și spirit.

Datorită ei putem admira opere de artă: imagini în mișcare, lectură remarcabilă sau muzică frumoasă. Chakra inimii ne face sensibili la frumusețea culturii și a naturii, dar mai ales - ne permite să simțim iubire nemărginită. Cu toate acestea, dacă a patra chakră este slăbită, vom deveni suprasensibili și vom fi ușor răniți.

Element: aer

Sens: atingere

Glandă: timus

A cincea chakră - chakra gâtului (laringian)

A cincea chakră are culoarea albastră.

Chakra gâtului este situată pe gât - deasupra foveei interclaviei și este conectată la a doua chakră - chakra sacră. În sanscrită, numele ei este „visuddha” și înseamnă „puritate absolută”.

Chakra gâtului este joncțiunea dintre chakrele inferioare și superioare, dintre corp și spirit. Este responsabil pentru capacitatea noastră de a comunica cu ceilalți - capacitatea de a comunica și de a ne exprima propriile gânduri.

Dacă chakra gâtului este hiperactivă, devenim prea vorbăreț, nu-i lăsăm pe interlocutorii noștri să scoată un cuvânt, dar când este subactiv – pot apărea probleme cu vorbirea și prea puțină răbdare cu interlocutorii. Chakra gâtului este, de asemenea, responsabilă pentru a fi sinceră - nu numai față de ceilalți, ci și să nu te minți pe tine însuți.

Element: spațiu

Simț: auz

Glandă: tiroida

A șasea chakră - chakra al treilea ochi

A șasea chakră este indigo (albastru bleumarin). În sanscrită, numele său este „ajna” și înseamnă „comandă”.

Chakrele yoga găsește chakra al treilea ochi situată între sprâncene. Această chakră este responsabilă pentru capacitatea noastră de a vedea - nu numai în sens literal, ci și metaforic - ne guvernează intuiția și înțelepciunea. De asemenea, este responsabil pentru munca altor chakre, cu excepția primei - chakre de bază. Este, de asemenea, legat de probleme paranormale, se presupune că se deschide către capacitatea de a vedea viitorul și este responsabil pentru capacitatea noastră de a gândi abstract.

Element: al șaselea simț

Simț: vedere

Glandă: glanda pituitară

A șaptea chakră - chakra coroanei

A șaptea chakră este violet. În sanscrită, numele său este „sahasrara”, care înseamnă „având o mie de petale”.

Chakra coroanei este situată în partea de sus a capului și este sediul perfecțiunii în om. El răspundepentru a simți realitatea într-un mod spiritual și pentru a învârti chakrele rămase la frecvențe mai în alte. Prin ea este trimisă energia.

Chakra coroanei este, de asemenea, asociată cu simțul nostru de armonie interioară și cu relația cu puterea divină - datorită ei vom experimenta unitatea cu divinitatea supremă. Nu există blocaje energetice în această chakră, dar chakra poate fi mai mult sau mai puțin dezvoltată.

Element: energie cosmică

Sens: eter

Glandă: glanda pineală

Chakre yoga - simptome de funcționare corectă și defectuoasă a chakrelor

Simptomele funcționării corecte a chakrelor sunt strâns legate de funcțiile specifice îndeplinite de fiecare dintre ele:

  • chakra rădăcinii- atunci când funcționează corect, avem picioarele ferm pe pământ și avem resurse financiare atunci când eșuăm - devenim prea lacomi de bunuri materiale sau nu putem face față problemelor legate de bani;
  • chakra sacră- când funcționează corect, ne simțim atrăgătoare din punct de vedere fizic și nu avem probleme cu stabilirea de contacte cu sexul opus, sistemul nostru urinar și organele genitale funcționează bine atunci când este deteriorat - avem probleme cu sfera sexuală: fie nu ne putem deschide sexului, fie ne complacăm fără iubire;
  • chakra plexului solar- când funcționează corect, simțim zilnic calm și echilibru mental, când este deranjat, de exemplu din cauza muncii stresante, suntem nervoși, ne iritam repede, avem probleme cu stomacul si cu splina;
  • chakra inimii- atunci când funcționează corect, inima și timusul nostru funcționează sănătos și suntem capabili să admirăm lumea, suntem empatici, putem acorda afecțiune celorlalți; tulburările de funcționare a chakrei inimii duc la incapacitatea de a intra într-o relație de lungă durată, de a se concentra pe sine și asupra emoțiilor negative;
  • chakra gâtului- când funcționează corect, nu avem probleme în a comunica cu alte persoane - când vorbim, ne exprimăm clar gândurile; dacă munca ei este deranjată, există probleme cu vorbirea și ascultarea cu răbdare a celeil alte persoane;
  • chakra ochiului al treilea- persoanele în care funcționează corect au o intuiție foarte dezvoltată, pot vedea ce fel de aură înconjoară o anumită persoană; cei cu tulburări în funcționarea chakrei al treilea ochi nu sunt atât de sensibili la semnalele care vin din realitate sau de la alte persoane;
  • chakra coroanei- o persoană a cărei chakră a coroanei funcționează corect este în pace cu sine și cu lumea - fiecare zi vă întâmpină cubucuria, se simte conectat cu universul și ființa divină, în timp ce cei care experimentează tulburări în funcționarea lui simt o frică constantă, în special de moarte, sunt închise la chestiunile spirituale.

Chakre yoga - asane pentru a debloca chakrele

Unele poziții de yoga au puterea de a debloca chakrele care funcționează defectuos. Vedeți cum să faceți exerciții pentru a îmbunătăți fluxul de energie în acele puncte ale corpului care vă fac să vă simțiți rău.

1. Asane pentru a debloca chakra rădăcină

Tadasana

Stai drept, depărtați la lățimea șoldurilor. Puneți picioarele ferm pe pământ, cu brațele atârnând liber de-a lungul corpului. Apăsați și mai tare tălpile picioarelor pe pământ și apăsați coapsele împreună. Apoi coboară, ridică-ți sternul și deschide-ți pieptul. Întindeți-vă brațele de-a lungul corpului, prelungiți coloana vertebrală și îndreptați partea superioară a capului spre tavan. Asigurați-vă că greutatea corporală este distribuită uniform pe piciorul drept și pe piciorul stâng.

Virabadrasana 1

Stai drept pe covoraș și apoi aruncă-ți piciorul stâng mult înapoi, dar ține-l constant pe el tot timpul. Apăsați ambele picioare ferm pe sol, apoi, la expirare, îndoiți piciorul drept (în față) la genunchi. Inspiră, ridică-ți brațele deasupra capului, îndreaptă-ți coatele și împreunează-ți mâinile. Rămâneți în această poziție pentru 5 inspirații și expirații lente.

2. Asane pentru a debloca chakra sacră

Janu sirsasana

Așezați-vă pe s altea, îndoiți genunchii și poziționați-i astfel încât picioarele ambelor picioare să se atingă. Apoi îndreptați piciorul drept la genunchi și țineți piciorul stâng îndoit. Inspirați și aruncați-vă brațele vertical în sus, la expirare, prindeți degetele piciorului întins cu ambele mâini - astfel încât să simți coloana vertebrală întinzându-se. Amintiți-vă să țineți spatele drept. Dacă poți, apucă-ți marginile laterale ale piciorului - coboară mai jos și aplecă-te și mai mult înainte. Apoi încercați să vă aplecați și mai tare și să vă apucați de călcâi. Păstrați mușchii abdominali relaxați și reveniți încet la poziția inițială, apoi repetați exercițiul cu celăl alt picior.

Paschimottanasana

Stai pe podea cu picioarele drepte. Apoi aplecă-te, încercând să apuci degetele ambelor picioare cu mâinile, sau apucă-ți picioarele acolo unde te poți apleca cel mai mult, fără a îndoi genunchii. Inspirați și apoi expirați îndoiți - începând de la șolduri, prin piept, înclinând în final capul. Relaxează-ți coloana, gâtul și gâtul, apoi, inspirând, ridică-te ușor și îndreaptă-ți coloana vertebrală. Încercați să faceți fiecare îndoire ulterioară mai adâncă, dar nunu face nimic cu forța.

3. Asane pentru a debloca chakra plexului solar

Śasankasana

Stai pe s altea cu călcâiele împreunate, cu genunchii împreună, cu palmele în poală. Aplecați-vă încet înainte, astfel încât capul să atingă ușor covorașul. Când brațele sunt îndreptate, acestea ar trebui să fie relaxate lângă corp. Apoi, întindeți puțin genunchii și aplecați-vă brațele și trunchiul înainte, inspirați și expirați câteva, apoi reveniți la poziția inițială.

Svastikasana

Stai cu picioarele încrucișate, cu spatele drept. Pentru a vă ajuta să ajungeți în poziția corectă, plasați mâinile lângă șolduri, sprijiniți-vă pe degetele de la picioare, apoi ridicați-vă fesele și așezați-vă astfel încât sacrul să fie vertical. Pune-ți mâinile pe coapse - acestea pot fi cu fața înăuntru sau în afară. Relaxați-vă mâinile, îndoiți-le la coate, țineți degetele ușor îndoite. Țineți o postură pentru câteva inspirații și expirați.

4. Asane pentru a debloca chakra inimii

Ustrasana

Îngenuncheați într-o poziție cu coapsele ușor depărtate, puneți mâinile pe șolduri și respirați adânc. Îndoiți ușor coloana vertebrală înapoi și încordați-vă coapsele în timp ce expirați. Apoi puneți ambele mâini pe călcâie sau pe tălpile picioarelor și încordați-vă fesele. Lasă-ți capul să cadă liber pe spate. Împingeți coapsele și șoldurile înainte, apăsând mâinile pe picioare. Țineți această poziție timp de 30 de secunde, apoi eliberați brațele și așezați-vă încet pe călcâie. Aplecați-vă înainte pentru a atinge pământul cu fruntea. Țineți această poziție pentru câteva respirații în interior și în expirare.

Chakrele, deși sunt dispuse de-a lungul coloanei vertebrale, nu sunt de natură fizică.

Matsjasana

Întinde-te pe spate cu picioarele drepte, îndoaie ușor mâinile la coate și pune-le sub fese. Du-ți greutatea la coate și ridică-ți pieptul. Înclinați capul înapoi, astfel încât vârful să atingă solul. Acum mutați greutatea pe fese și încercați să mențineți această poziție cât mai mult posibil în timp ce respiri liber. Reveniți încet la poziția de pornire.

5. Asane pentru a debloca chakra gâtului

Halasana

Întindeți-vă pe covoraș (pentru ușurință în utilizare, puteți pune pătura sub umeri și coate), capul trebuie să stea liber pe podea. Apoi îndoiți genunchii și începeți încet să-i ridicați spre piept. Ridicați-vă fesele în sus, puneți picioarele în spatele capului și îndreptați-vă picioarele la genunchi. Puneți-vă mâinile ferm pe podea. Ar trebui să existe un unghi drept între piept și podea. Puneți mâinile pe dos pe covoraș. Îndoiți palmele împreună, astfel încât partea interioară a coatelor să fie îndreptată către tavan. Ține această poziție cacel mai lung și apoi reveniți la poziția de pornire.

Salamba sarvangasana

Întinde-te pe spate, plasează-ți brațele lângă corp și unește-ți picioarele. Apoi contractați mușchii abdominali și ridicați-vă coapsele și picioarele într-un unghi drept cu podeaua. Ridică-ți fesele și coboară spatele cu coatele îndoite din spate. Îndreptați-vă picioarele în timp ce vă păstrați echilibrul. Sprijiniți-vă coastele cu mâinile, prindeți-vă degetele în picioarele îndreptate. Nu uitați să respirați tot timpul, încercați să rămâneți în această poziție cât mai mult posibil.

6. Asana pentru a debloca chakra al treilea ochi

Matsyasana

Așează-te cu picioarele întinse în fața ta. Așezați palmele cu fața în față sub fese, coatele ambelor mâini apropiate. Apoi îndoiți coatele și coborâți antebrațele la sol, așezați-le paralel unul cu celăl alt și sprijiniți-vă de ele. Apoi ridică-ți pieptul până la tavan, arcuindu-ți spatele. Coborâți capul pe spate, astfel încât să atingă liber solul. Inspirați și expirați adânc în această poziție.

7. Asana pentru a debloca chakra coroanei

Shirshasana

Această asana este dificil de executat, nu este destinată persoanelor care abia își încep aventura cu yoga. Shirshasana înseamnă să stai pe cap și cum să o faci pas cu pas și cum să te pregătești pentru asta, poți citi în articolul de mai jos.

Categorie:

Yoga