A învăța să patineze pe schiuri de fond, urcarea pe pârtii și tehnica de coborâre sunt sarcinile pe care trebuie să le înfrunte orice schior de fond novice. Cum să faceți față acestor provocări este arătat de instructorul Łukasz Kacprzak de la Societatea de schi fond. Urmăriți videoclipul cu sfaturi experților.

Peschiuri de fondne putem deplasa în stilul clasic și în stilul de patinaj. La acesta din urmă, schiurile sunt înclinate în raport cu direcția de mers, iar noi sărim de marginile lor interioare, lăsând urme asemănătoare unui brad. Echipamentul pentru patinaj fond este, de asemenea, diferit. Cizmele sunt rigide, bine în jurul gleznei, schiurile sunt cu aproximativ 15 cm mai scurte decât la schiul de fond, iar bețele sunt la fel de lungi. Stilul de patinaj necesită și alți pași decât cel clasic.

Nu aveți propriile schiuri de fond? Profită de închirierea de echipamente în parcul de distracții Julinek. Bucurați-vă de nebunia albă din vecinătatea Kampinos!

Tehnica pasului de patinaj

Pasul de patinaj constă în faptul că o facem fără munca mâinilor. Schiurile sunt poziționate unghiular, adică cu arcuri apropiate și spatele evazat, iar noi sărim alternativ pe ele. Pasul de patinaj pe schiuri seamănă cu cei pe care îl executăm în timp ce patinăm și patinăm. Amintiți-vă că cel mai bine este să o practicați pe pante largi și bine îngrijite.

Vezi cum instructorul Łukasz Kacprzak arată cum să efectuezi un pas de patinaj în film.

Schi fond urcare pe jos

Schiul de fond se face cel mai bine în timp ce mergeți pe jos. Schiorii de fond începători aleg de obicei schiul de fond cu așa-numitul o scară care împiedică schiorul să meargă înapoi, ceea ce face mult mai ușor depășirea pantelor. Daca suntem posesori de patine de patinaj fond, unghiul schiului fata de directia de mers il impiedica sa se rostogoleasca inapoi la atingerea dealului. Deoarece schiurile de skate nu au solzi, acestea sunt lubrifiate pe toată lungimea lor cu parafină pentru a reduce frecarea.

Alpinism dealuri, așa-numitele os de hering

O altă tehnică de escaladare a dealurilor pe schiurile clasice de fond este așa-numita os de hering. Constă în îndreptarea spre deal, aranjarea schiurilor în forma literei V: astfel încât spatele lor să fie unul față în față.aproape, iar ciocul departe. Asezam betele mult in spate, pentru ca ne vom sprijini de ele pentru a nu aluneca inapoi. Apoi facem pașii alternativ cu ambele picioare.

Alpinism lateral

Dacă, pe de altă parte, trebuie să depășim o pantă foarte dificilă, aproape verticală, legați schiurile împreună și ridicați-vă pe marginea dealului. Mai întâi, mutați un schi în sus cu aproximativ 20 cm, apoi celăl alt un moment mai târziu. Când efectuați această manevră, folosiți stâlpi pentru a vă sprijini.

Urmăriți videoclipul în care instructorul Łukasz Kacprzak arată cum să urci dealuri pe schiuri de fond

Tehnica de coborâre pe schiuri de fond

Tehnica schiului de fond este diferită de schiul alpin - dealurile nu sunt atât de ascuțite, cu excepția traseelor ​​sportive. De obicei, însă, la sfârșitul coborârii există o dreaptă lungă care necesită doar o ușoară împingere și îndoire. Tehnica schiului de fond presupune două posturi: joasă sau în altă.

Poziție de coborâre joasă și în altă

Luând o poziție în altă, plasați stâlpii sub axile și îndoiți ușor picioarele la genunchi. Poziția joasă, pe de altă parte, necesită o lungă foarte mare și să-ți odihnești coatele fie pe genunchi, fie chiar în fața lor. Poziția trebuie să fie cât mai simplă posibil. Este de remarcat faptul că poziția joasă este de obicei asumată la alunecarea pe șine, unde picioarele sunt „ghidate” în jgheab. Poziția în altă este mai sigură, deoarece suntem capabili să contracarăm fiecare „plecare” a schiurilor.

Poziția „plug” în coborâre

O tehnică de alergare care este ideală pentru începători este așa-numita ara. Asezati schiurile in felul urmator: apropiem ciocul unul de altul, departam tocurile si, in functie de unghiul distantarii, franam corespunzator. Și da, dealurile mai mari necesită o distanță mare a schiurilor, iar pe dealurile mici, schiurile pot fi chiar așezate paralel unul cu celăl alt - doar așteptați ca schiurile să încetinească singure.

Învață tehnica schiului de fond alpin, prezentată de instructorul Łukasz Kacprzak.

Categorie:

Sporturi de iarnă