Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, trebuie să mănânci mai puține calorii. Și numărul de calorii furnizate organismului depinde, printre altele, de pe modul în care se prepară mâncarea. Aflați câteva trucuri care ușurează pierderea în greutate.
Slăbire fără efort: friptură de carne și pește în mânecă
Cu această metodă puteți coace ( fără grăsimi !) Pește delicios, carne, precum și ardei sau roșii umplute. Puteți cumpăra o folie transparentă specială pentrucoacereîn magazin. Ar trebui să fie sub forma unei mâneci. De exemplu, pui file de somon stropite cu suc de lamaie si rozmarin, sau un piept de pui acoperit cu felii de rosii. Apoi, capetele manșonului trebuie prinse împreună și introduse într-un cuptor preîncălzit. După aproximativ 15 minute, somonul este gata. Puiul durează 20-30 de minute.
Slăbire fără efort: prăjire la wok
Este o tigaie adâncă, în care preparatele se prăjesc scurt și cu un mic adaos de grăsime – este suficientă o linguriță de ulei de măsline. Pentru ca prajirea sa dureze de fapt cateva minute, carnea si legumele trebuie taiate in bucati de aceeasi dimensiune. Produsele sunt așezate pe wok-ul fierbinte într-o anumită ordine. Mai întâi condimente (de exemplu ghimbir, usturoi, oregano), apoi bucăți de carne (pasăre, pește), în final legume, începând cu cele mai tari (de exemplu morcovi înainte de dovlecel). Continuați să amestecați în timp ce adăugați mai multe produse. Temperatura ridicată scurtează timpul de prăjire. Drept urmare, ingredientele preparatului nu absorb grăsimea.
Slăbit - cum să slăbești primăvara? [TOWIDEO]
ImportantLegume al dente
Legumele sunt cel mai bine consumate crude, dar nu toate pot fi consumate. Dacă le gătiți calde, faceți-le al dente, adică semi-tari. Gătiți-l la abur sau în cât mai puțină apă și puțin mărunțit. Atunci organismul își folosește mai bine fibrele, iar legumele nu pierd vitamine valoroase.
Pierdeți în greutate fără efort: slăbiți în timp ce dormi
Aceasta nu este o glumă. Fiecare kilogram de mușchi arde în jur de 150-200 kcal pe zi, chiar și atunci când dormi. Iar un somn bun, lung este deosebit de important pentru persoanele care se luptă cu supraponderalitate, deoarece organismul atrage energie aproape exclusiv din grăsimea corporală atunci când se odihnește. Dar pentru ca efectele pierderii în greutate să fie vizibile, trebuie să obosiți în timpul zilei, adică să vă antrenați și să vă întăriți mușchii, deoarece ei sunt cel mai mare primitor al acestei energii.
apă -aliatul tău în pierderea în greutate
Când slăbești, toxinele stocate în țesutul adipos încep să fie eliberate. Pentru a le elimina din corp, beți aproximativ 2 litri de apă pe zi. Doar persoanele cu probleme cardiovasculare sau cu rinichi afectați trebuie să-și controleze aportul de lichide.
Atenție la fructe - nu toate vă ajută să slăbiți
Sunt o sursă excelentă de vitamine și nu conțin grăsimi, dar îngrașă! Alege-le pe cele care au un indice glicemic scăzut. Și cel puțin în prima fază de slăbire, limitați-le consumul, de exemplu, la două mere pe zi.