Vezi galeria 3 fotografii
După câteva zile de exerciții regulate cu gantere, vei observa primele schimbări în aspectul brațelor tale. Nu trebuie să vă fie teamă că făcând exerciții cu accesorii veți începe să arătați ca un om puternic - alegeți doar greutăți cu greutate mică și mușchii brațelor nu vor crește. Vedeți galeria foto cu exemple de exerciții cu gantere pentru femei.
Setulexerciții cu ganteretrebuie alcătuit în așa fel încât să nu rateze nicio parte a mușchilor brațelor. Cea mai frecventă problemă pentru femei este tricepsul - părțile din spate căzute ale brațelor. Cum să faci exerciții pentru a-ți menține mâinile ferme și în formă?
Cum să alegi ganterele pentru exerciții?
Puteți face exerciții fără nicio sarcină, dar greutățile ușoare de fitness vor fi de mare ajutor în modelarea aspectului frumos al brațelor. Ganterele pentru femei cântăresc între 0,5 și 5 kg. Cum să alegi ganterele potrivite pentru tine? În magazin, fă o serie de exerciții pentru umeri - în timpul ultimelor repetări ar trebui să te simți dificil să le faci.
Începeți cu greutăți ușoare, dar nu uitați să schimbați greutățile în timp pe măsură ce mușchii dvs. se obișnuiesc cu sarcina.
Dacă nu puteți cumpăra gantere, le puteți înlocui cu sticle mici de apă sau nisip.
„Zdrowie” lunar