Cunoașteți exercițiile pentru un abdomen plat mai bine decât abdomenele? În timpul antrenamentului, Sylwia Wiesenberg oferă exerciții care vor întări nu doar abdomenul, ci și vor îmbunătăți aspectul picioarelor și feselor, deoarece fiecare dintre ele implică mulți mușchi. Urmăriți un videoclip cu unul dintre cei mai buni antrenori de fitness!

Exerciții proprieSylwwii Wiesenbergvă vor ajuta să vă modelați și să vă tonifiați burtica. Urmărește videoclipul în care antrenorul arată două exerciții simple pentru un abdomen plat, ferm și fese frumoase. Și apoi exersați cu Sylwia!

sursă: Dzień Dobry TVN / x-news

Exercițiu pentru un abdomen plat: fantezi picioarele cu întindere

Începeți în poziția broaștei (palmele plate pe podea, picioarele aproape de palme. Sariți înapoi (asemănător unei poziții de push-up), reveniți la poziția de pornire, prindeți sticla de apă din fața dvs. și întindeți viguros brațele. Repetați de 20-30 de ori.

Exercițiu pentru un abdomen plat: sprijin pentru palme pe canapea

Faceți o poziție de scânduri pe brațele îndreptate, sprijiniți-vă picioarele pe canapea. Ridicați piciorul drept în sus pentru o clipă, apoi puneți-l lângă mâna dreaptă și reveniți la poziția inițială. Repetați exercițiul de 20-30 de ori și faceți același lucru cu piciorul stâng.

Sylwia Wiesenberg- antrenor, instructor de fitness, care promovează de ani de zile programul ei original de fermitate și slăbire în Manhattan. Fiecare dintre sesiunile ei de antrenament durează2 ore , iar participanții care decid să facă exerciții cu Sylwia ard chiar și1000 kCal în timpul unei sesiuni.

Cum să slăbești și să ai abdomenul plat? Vedeți modalități dovedite [TOWIDEO]

Categorie:

Burtă