Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Distrează-te și slăbește în ritmul muzicii! O metodă bună pentru o silueta subțire este arderea grăsimilor! Este fitness pentru cei cărora le place să danseze.

Arderea grăsimilorînseamnă „arderea grăsimilor”. Estefitnesspentru cei cărora le place să danseze și să facă exerciții fizice în ritmul muzicii. Sunetele viguroase nu numai că vă pun într-o dispoziție excelentă, ci vă permit și să scăpați de calorii și să eliminați imperfecțiunile corpului.

Arderea grăsimilor - ce dă?

Arderea grăsimilor este un set de exerciții de întărire combinate cu stretching. Acționează în principal pe părțile inferioare ale corpului: abdomen, șolduri, coapse, fese. Este aerob (aerob) - în timpul antrenamentului vei încălzi întregul corp, vei întări sistemele respirator și circulator și vei îmbunătăți coordonarea motrică.

Aflați mai multe: Antrenament aerobic sau anaerob - pe care să alegeți?

Intensitatea claselor este selectată în așa fel încât să reducă rapid nivelul de țesut adipos. Selecția exercițiilor depinde de creativitatea creativă a instructorului (sau de abilitățile participanților). De obicei, pașii de dans de bază și elementele sportive sunt folosite într-o coregrafie simplă. Arderea grăsimilor este mai puțin intensă decât aerobic, dar aduce beneficii mai bune - modelează întregul corp, cu o presiune minimă asupra mușchilor și articulațiilor.

Arderea grăsimilor - unde și când să te antrenezi?

Există multe DVD-uri pentru arderea grăsimilor pe piață. Cu toate acestea, primul antrenament este mai bine să fie efectuat sub supravegherea unui profesionist - acesta vă va ajuta să adaptați exercițiile la abilitățile dumneavoastră individuale, atât în ​​ceea ce privește sănătatea, cât și starea.

Cluburile de fitness oferă cursuri cu coregrafii mai mult sau mai puțin complexe. Prima este arderea scăzută a grăsimilor, o mână relaxată pentru toată lumea. Pentru a menține ritmul constant, antrenorul exclude alergările și săriturile. Participanților care sunt supraponderali li se oferă, de exemplu, exerciții bazate pe mers pe jos.

Dar arderea grăsimilor este mai complicată - are nevoie de o rezistență mai bună. Este o coregrafie dinamică bazată pe numeroase sărituri - prin urmare această formă nu trebuie practicată de persoanele care au probleme cu articulațiile și coloana vertebrală. Cel mai bine este să te antrenezi dimineața (înainte de micul dejun) sau seara (înainte de o cină ușoară) - acesta este cel mai simplu mod de a accelera metabolismul. Există o regulă aici: cu cât vrei să slăbești mai mult, cu atât trebuie să te miști mai mult.

Arderea grăsimilor - ce exercițiiarde cele mai multe calorii?

Arderea grăsimilor - ce ținută să alegi?

Obțineți pantofi sport cu sistem de aer și ținute sportive largi, care elimină transpirația de pe piele atunci când este transpirată, permițându-i să respire liber. Ele vor asigura confortul antrenamentului dumneavoastră. Mai întâi, înscrie-te la o clasă pentru începători - și lucrează pas cu pas pentru a te pune în formă. Pe măsură ce organismul se obișnuiește cu efortul fizic, va solicita mai mult din el în fiecare zi.

AFLĂ MAI MULTE: Ținuta de fitness - cum să te îmbraci pentru cursurile de fitness?

Trebuie sa o faci

Prima lecție de ardere a grăsimilor

Antrenamentul pentru arderea grăsimilor va depinde de propria imaginație și de bunăstare. Folosește dansul ca o încălzire. Pune o înregistrare energică și dansează o melodie în orice stil. În mijlocul celorl alte piste, adăugați ocazional niște exerciții aerobice care arde grăsimile rapid, de exemplu :

  • faceți 3 sărituri, 3 genuflexiuni și 3 sărituri din nou - repetați de 3 ori
  • faceți 10 sărituri pe un picior, 10 sărituri pe celăl alt - repetați de 5 ori
  • mergi ritmic pe loc timp de 3 minute, ridicând genunchii
  • întins pe spate, faceți 2 seturi de 20 de „biciclete”. Puteți combina liber figurile de dans și sport - este important doar să vă puneți întregul corp în mișcare.

„Zdrowie” lunar

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Slăbire