Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Superfructul este întotdeauna la îndemână - este ieftin, ușor disponibil și foarte sănătos. Ce fructe poloneze merită să mănânci în fiecare vară, care dintre ele merită să fie numite superfructe? Vezi compilația noastră subiectivă a celor mai sănătoase 9 fructe poloneze.
În timp ce întreaga lume este înnebunită dupăsuperalimente , avem la îndemână o mulțime de superfructe valoroase pe care cu siguranță le subestimăm. Consultați clasamentul nostru al celor mai sănătoase fructe poloneze și cu siguranță vă veți gândi de două ori înainte de a ajunge din nou la un ananas sau o banană.
Am ales cele mai sănătoase și mai gustoase fructe direct din tufiș sau copac, după ce le-am spălat, bineînțeles.
Vezi galeria cu 8 fotografii
de mere
Merele sunt considerate a fi unul dintre cele mai sănătoase fructe . Englezii chiar spun: „ Un măr pe zi ține doctorul treazy” (Mâncați un măr pe zi și nu veți avea nevoie deloc de un medic).
Merele conțin multă vitamina C, mult potasiu, fier, magneziu, cupru, siliciu, zinc, beta-caroten, quercitină și multă pectină. Aceste fructe inhibă dezvoltarea bolilor cardiovasculare și a cancerului și, de asemenea, sigilează vasele. Merită să le consumi fără coajă, pentru că antioxidanți valoroși se găsesc și în piele și chiar sub ea.
Merele cresc rezistența la infecții, așa că ar trebui incluse în dieta persoanelor care răcesc adesea. Ele curăță eficient organismul de toxine și colesterol. Au un efect pozitiv asupra stării unghiilor, pielii și părului.
Crud pentru o lungă perioadă de timp a fost administrat în constipație, a fost tratată diareea înăbușită. Merele sunt recomandate in special persoanelor care slabesc, deoarece iti dau rapid o senzatie de satietate. Pectinele creează în stomac o masă asemănătoare unui jeleu care leagă grăsimile și colesterolul și împiedică pătrunderea acestora în sânge.
fructe de pădure
Afinele au fost tratate de secole ca unleac miracol pentru multe bolicare trebuiau să fie acasă. Într-o perioadă în care antibioticele nu erau cunoscute, afinele erau folosite pentru a trata infecțiile, tifosul și chiar poliomielita. Au fost folosite pentru a combate stafilococul. Până în prezent, medicii recomandă consumul de afine în timpul tratamentului împotriva viermilor rotunzi și oxiuri la copii.
Afinele reglează nivelul colesterolului, au proprietăți antibacteriene și anticancerigene. Conțin elemente minerale, în special seleniu, zinc, cupru și mangan, precum și vitamina C, vitamina A,vitamina B, vitamina PP și multe fibre.
Când culegeți afine în pădure, amintiți-vă să nu le mâncați direct din tufiș.
Puteți afla mai multe despre asta aici:Mergeți în pădure să culegeți fructe de pădure? Vezi la ce trebuie să fii atent!
de coacăze
Polonia este dominată de coacăze negre și roșii, prima fiind mai sănătoasă. Coacăzele au o mulțime de flavonoide, pectine și vitamina C. Coacăzele negre conțin de trei ori mai multe decât cele roșii – o jumătate de pahar de fructe este suficientă pentru a acoperi necesarul zilnic de această vitamină.
Coaja conține substanțe antibacteriene care sunt eficiente în combaterea bacteriilor E. coli, care este cauza afecțiunilor intestinale. Coacăzele negre sunt, de asemenea, diuretice și diaforetice. Cele roșii sunt ușor laxative și stimulează apetitul. Ele neutralizează efectele radicalilor liberi și previn astfel formarea cancerului și a bolilor cardiovasculare.
Căpșuni
Sezonul căpșunilor este foarte scurt, așa că ar trebui să te bucuri de ele atunci. Căpșunile sunt o sursă de vitamina C, vitamina A și vitaminele B: B1, B2, B3, adică PP și acid folic. De asemenea, conțin potasiu, fier, magneziu, calciu, mangan, fosfor, zinc și cupru.
Căpșunile facilitează absorbția fierului din alte alimente. De aceea, merită să le consumi, de exemplu, după legume bogate în acest element. Sunt diuretice și detoxifiante. Ele susțin activitatea rinichilor și reglează secreția de bilă. Ele ajută la eliminarea acidului uric, așa că persoanele cu artrită ar trebui să le mănânce mult.
Căpșunile îmbunătățesc digestia, în special a grăsimilor și proteinelor. Ele neutralizează agenții cancerigeni, reduc tensiunea arterială și ajută la scăderea nivelului de colesterol rău. Aceste fructe sunt bune și pentru starea ta de spirit.
Cireșe
Cireșele au multe proprietăți nutriționale, în ciuda faptului că aproximativ82%sunt formate din apă. Restul de18 procenteeste un tezaur de vitamine, minerale, antioxidanți și alte ingrediente valoroase.
Cireșele cultivate în Polonia încântă prin gustul lor original datorită faptului că la noi diferența de temperatură între noapte și zi este atât de mare încât cireșele capătă dulceață de la soare ziua și aciditatea noaptea. De aceea au un gust delicios, acru-dulce, spre deosebire de cireșele spaniole sau italiene.
Cireșele conțin o mulțime de acizi din fructe, inclusiv pectină (un tip de fibră), mangan, puțin fier, calciu și iod. Sunt o sursă bună de potasiu și o vitamina C destul de bună.
Ele stabilizează inima și protejează împotriva bolilor cardiovasculare. De asemenea, au un efect benefic asupra pielii. Conțin substanțe care previn formarea tumorilor. Ele curăță corpul de produse inutilemetabolism.
Curăță ușor, astfel încât ameliorează constipația. Sunt recomandate în special pentru cei care mănâncă agitați, deoarece îmbunătățesc apetitul. Persoanele cu anemie ar trebui să le amintească.
Zmeură
Aceste fructe suculente și aromate sunt apreciate de nutriționiști și herboristi. Zmeura este o sursa bogata de vitamina C si fibre. Conțin puțin calciu și fier, vitamina E și acid folic, precum și acid salicilic. Vitamina C întărește sistemul imunitar, ne face să absorbim fierul mai bine.
Este, de asemenea, un antioxidant important în prevenirea cancerului. Pe de altă parte, acidul folic este o componentă esențială a dietei femeilor care planifică o sarcină. Zmeura ajută, de asemenea, la detoxifierea organismului, luptă împotriva indigestiei și a diareei.
Struguri
Consumul de struguri protejează împotriva bolilor civilizației, cum ar fi hipertensiunea, diabetul, bolile de inimă și cancerul. În plus, resveratrolul conținut în ele sprijină scăderea în greutate. Au o mulțime de calciu, magneziu și potasiu în ele.
Strugurii violet închis sunt cei mai valoroși deoarece conțin cele mai multe flavonoide - antioxidanți naturali care neutralizează radicalii liberi și protejează astfel împotriva cancerului și a bolilor de inimă. Soiurile întunecate sunt, de asemenea, mai bogate în fier.
Mure
Murele conțin antioxidanți puternici care inhibă creșterea cancerului. Sunt o sursă bogată de fibre care reduce absorbția grăsimilor nesănătoase și reduce astfel riscul bolilor de inimă. În plus, accelerează metabolismul, făcându-le o componentă de dorit a unei diete de slăbire.
Murele conțin cantități mari de vitamina K, care este responsabilă pentru oasele sănătoase, calciu și magneziu.
Datorită conținutului de fitoestrogeni, aceștia ameliorează simptomele tipice ale sindromului premenstrual și chiar simptomele menopauzei. În plus, datorită indicelui glicemic scăzut (IG=25), acestea reglează nivelul zahărului din sânge.
Aveți grijă să nu le mâncați direct din pădure, fără a le spăla, pentru că se poate termina tragic pentru noi.
Prune
Prunele conțin multă pectină, acizi organici, flavonoide, vitamine A și E, unele vitamine C, B, magneziu, fier, fosfor și calciu. Substantele continute de prune neutralizeaza efectele nocive ale radicalilor liberi. Deci ele previn, de exemplu, ateroscleroza sau bolile de inima. Sunt recomandate persoanelor care suferă de constipație.
Prunele încetinesc îmbătrânirea pielii, așa că ar trebui incluse, de exemplu, în dieta femeilor care doresc să-și păstreze pielea netedă și suple cât mai mult timp posibil. Sunt bune și pentru cei stresați - îmbunătățesc starea de spirit și ajută la calmarea nervilor.
Oamenii nu ar trebui să exagereze cu consumul acestor fructestomac sensibil. Prunele - atunci când mâncăm prea mult din ele - au proprietăți de balonare și provoacă diaree.
- Mirabelki - o delicatesă uitată a bunicilor noastre
- Fructe mortale. Unele pot fi achiziționate din magazinele poloneze
