Amânarea (sindromul studentului) se referă la persoanele care au dificultăți în a ajunge la muncă și amână constant finalizarea unei sarcini „până mâine”. Această afecțiune a fost recent recunoscută ca o tulburare mintală, dar unii oameni cred că amânarea este o scuză inteligentă pentru cei care nu se simt ca nimic. Ce este exact amânarea și cum o deosebiți de simpla lene? Care este tratamentul acestei afectiuni? Este întotdeauna nevoie de terapie?
Amânare(latinaamânare- amânare, întârziere), în caz contrarsindromul studentuluieste un tendință patologică de a amâna constant efectuarea unei anumite activități pentru mai târziu, în ciuda posibilității implementării acesteia.Amânatoriiau dificultăți în a începe munca, nu își pot gestiona timpul astfel încât să poată finaliza o anumită sarcină la timp și continuă să întârzie finalizarea acesteia.
Procrastinareaa fost recent considerată o tulburare mintală. Cu toate acestea, există încă cei care cred că procrastinatorii sunt niște leneși și îi atribuie lipsei de voință și ambiție. Nimic nu ar putea fi mai greșit. Conform observațiilor cercetătorilor, această afecțiune afectează oamenii supradotați (sau percepuți) și, de obicei, tineri - cel mai adesea studenți care studiază pentru examene în ultimul moment (de aceea amânarea se numește uneori sindromul studentului).
Amânare - cauze
Potrivit psihologilor, pot exista multe motive pentru această boală. Cel mai comun dintre ele este gradul ridicat de dificultate al sarcinii și teama de eșec asociată. Persoana în cauză poate evita îndeplinirea unei sarcini deoarece, în opinia sa, nu are competențele necesare pentru a o îndeplini. În opinia ei, acest lucru echivalează cu eșecul, care este asociat cu subminarea și scăderea propriei valori. În consecință, cu cât are mai puține șanse de a avea succes, cu atât întârzie mai mult. Acest lucru este valabil mai ales pentru perfecționiști. Perfecțiunea este atinsă prin încercare și eroare, iar un perfecționist nu își poate permite aceasta din urmă. Prin urmare, pentru a nu eșua, nu face nimic pentru a finaliza sarcina.
Ceea ce poate părea absurd, situația opusă poate fi cauza amânării, adică frica de succes - teama că după ce ai făcut treaba,cineva, de exemplu un șef, ne va oferi și mai multe sarcini, care vor fi, de asemenea, mult mai grele decât cele anterioare. Prin urmare, nu va fi posibil să-i întâlniți.
Alte motive pentru amânare pot fi lipsa rezultatelor imediate ale unui anumit loc de muncă sau o sarcină neatractivă. Apoi toată atenția este concentrată pe lucrări mai interesante.
La rândul lor, cercetătorii de la Universitatea din Colorado din Boulder consideră că tendința de a amâna constant efectuarea unei anumite activități pentru mai târziu este în gene. După cum susțin ei, impulsivitatea determinată genetic este de vină pentru tot. Oamenii care se caracterizează prin această trăsătură de caracter nu se pot concentra, sunt ușor distrași și, prin urmare, amână munca pentru mai târziu. Potrivit oamenilor de știință americani, este vorba de atavism – o întoarcere la vremurile în care răsfățarea impulsurilor ar putea ajuta la supraviețuire. Cu toate acestea, nu toate deciziile de impuls ale strămoșilor au fost corecte. Acest lucru a dus la dezvoltarea capacității de a amâna anumite chestiuni în timp. Potrivit oamenilor de știință din Colorado, amânarea este un efect secundar evolutiv al unor decizii prea pripite luate de strămoși.
Amânare - simptome
Mai întâi o anumită persoană decide să efectueze o acțiune. Are capacitatea și dorința de a face acest lucru. Totuși, la un moment dat, din diverse motive (dar nu din lene), ea decide să-și amâne execuția la timp, de obicei până mâine. A doua zi, el decide din nou să efectueze activitatea planificată mai târziu. În acest fel, amânarea a ceva „pentru mâine” durează pentru totdeauna. Este adevărat că această persoană este conștientă de întârzierea constantă în desfășurarea unei anumite activități, dar cu toate acestea nu intenționează să se concentreze asupra ei și continuă să întârzie începerea muncii. Totul pentru ca prelungirea indeplinirii in timp a indatoririlor creste sentimentul de descurajare si neputinta, ceea ce face ca sarcina sa fie si mai dificila decat la inceput. Între timp, el caută o scuză pentru acțiunile sale. În cele din urmă, sub presiune și stres, se apucă de treabă în ultimul minut și încheie sarcina literalmente înainte de limita de timp alocat. Cu toate acestea, adesea se întâmplă ca munca să fie finalizată prea târziu sau să nu fie finalizată deloc, cu consecințe neplăcute (de exemplu, concedierea de la serviciu). În cele din urmă, persoana se hotărăște să nu facă acest lucru în viitor. Din păcate, modelul se repetă cu următoarea sarcină.
Merită să știți că amânarea este adesea asociată cu așa-numita tulburare de personalitate evitantă - o tulburare de personalitate care se manifestă prin timiditate și introversie extremă. Astfel de oameni reacționează cu anxietate când află că urmează să ia parte la un eveniment important,proiect sau sarcină.
Amânare - tratament
În primul rând, se recomandăterapie psihologică , al cărei scop este de a găsi cauza afecțiunilor, adică de a explica de ce realizarea unei anumite sarcini este amânat. De asemenea, te poți forța să lucrezi și să depășești treptat dificultățile pe care o anumită acțiune le prezintă amânatorilor. Pentru a ușura lucrurile, puteți face câțiva pași, de exemplu, împărțiți o sarcină în câțiva pași mai mici, cereți pe cineva să vă ajute să duceți la bun sfârșit treaba (dar să nu finalizați sarcina). De asemenea, este util să aveți grijă de mediul de lucru, de ex. comanda pe birou. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care sunt ușor distrase. Poate fi, de asemenea, o motivație bună pentru a veni cu o recompensă pentru îndeplinirea sarcinii. Unii psihologi vă recomandă să vă concentrați nu pe finalizarea sarcinilor, ci pe începerea acestora.