Obezitatea, așa-numita obezitatea gluteo-femurală, cunoscută și sub denumirea de obezitate de tip peră, este tipul de obezitate care afectează cel mai adesea femeile. Obezitatea gluteo-femurală nu este la fel de periculoasă pentru sănătate ca obezitatea. abdominale, dar este mult mai dificil să scapi de el.
Obezitate apelată gluteus-femur(cunoscută și sub denumirea de obezitate ginoidă sauobezitate de tip pere ) este tipul de obezitate care afectează cel mai adesea femeile. Obezitatea gluteo-femurală se caracterizează prin excesul de grăsime corporală în partea inferioară a corpului, care este șoldurile, fesele și coapsele. Silueta persoanelor cu acest tip de obezitate se caracterizează prin șolduri largi și rotunjite, un fund destul de mare care uneori cade în jos și pare să se îmbine cu coapse pline, gambe mari și picioare nu foarte lungi. Pe de altă parte, partea superioară a corpului este subțire, adică abdomenul este de obicei plat, talia este medie sau foarte adâncită și joasă, iar umerii sunt îngusti și uneori ușor înclinați. Femeile au și un bust mic (cupă A sau B).
Obezitate gluteo-femurală conform criteriului WHR
Obezitatea gluteo-femurală poate fi diagnosticată prin calcularea raportului circumferință talie/șold folosind raportul talie/șold, adicăWHR(raportul circumferinței taliei și șold):
WHR=circumferința taliei: circumferința șoldului
Acest calculator este utilizat numai pentru persoanele al cărorIMCeste mai mare de 25, adică supraponderali sau obezi. Dacă IMC se află în intervalul normal, acest calculator nu trebuie utilizat deoarece rezultatele vor fi incorecte. Acest lucru se aplică și femeilor însărcinate.
Cum se calculează WHR? La femei, este suficient să se măsoare talia la mijlocul distanței dintre arcul inferior al coastelor și marginea superioară a crestei iliace și circumferința șoldurilor, ghidând banda de măsurare prin cea mai mare umflătură a fesierii. muşchii. La bărbați, circumferința taliei este măsurată la linia buricului, iar circumferința șoldului este măsurată la linia superioară a femurului.
Dacă WHR este mai mică de 0,85 la femei și mai mică de 1,0 la bărbați, aceasta poate fi denumită obezitate gluteo-femurală. Cu toate acestea, dacă WHR este mai mare sau egal cu 0,85 la femei sau mai mare sau egal cu 1,0 la bărbați, este vorba de obezitate abdominală. Cu toate acestea, trebuie amintit că valoarea WHR depinde de conținutul stomacului și intestinelor și de lățimea pelvisului osos, care trebuie luată în considerare atunci când se ia în considerarevalori limită.
Obezitatea gluteo-femurală - este periculoasă pentru sănătatea dumneavoastră?
Obezitatea gluteo-femurală nu este la fel de periculoasă pentru sănătate ca obezitatea în așa-numita ventral deoarece nu crește riscul de boli metabolice precum diabetul. Cercetările oamenilor de știință arată că în cazul acestui tip de obezitate, riscul de a dezvolta boli cardiovasculare este de 3 ori mai mic decât în cazul obezității abdominale. Din păcate, obezitatea gluteo-femurală este adesea asociată cu apariția venelor varicoase, degenerarea sistemului osteoarticular al membrelor inferioare și boli ale căilor biliare.
Obezitate gluteo-femurală - dietă
Persoanele al căror țesut gras este depus în părțile inferioare ale corpului ar trebui să urmeze o dietă bazată pe produse cu indice glicemic scăzut. Prin urmare, meniul ar trebui să fie dominat de produse precum crupe, carne de pasăre, legume proaspete sau aburite. Pâinea albă, pastele, orezul, bananele, carnea roșie, dulciurile și cartofii sau morcovii fierți nu sunt recomandate (indicele lor glicemic este mult mai mare decât în formă crudă). Alcoolul, care promovează obezitatea, ar trebui, de asemenea, exclus.
Obezitate gluteo-femurală - exerciții
Persoanele cu obezitate gluteo-femurală ar trebui să se concentreze pe exerciții menite să reducă dezechilibrul dintre un vârf slab și un fund voluminos. Un element al gimnasticii zilnice ar trebui să fie atât exercițiile de slăbire a coapselor și șoldurile masive, cât și exercițiile pentru mușchii corpului superior, care vizează întărirea mușchilor umerilor și pieptului. Prin urmare, zona inferioară a corpului necesită antrenament aerobic pentru a ajuta la arderea grăsimilor, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau exercițiile pe o mașină eliptică. Partea superioară, pe de altă parte, ar trebui supusă exercițiilor de forță. Cu toate acestea, exercițiile intensive ale corpului inferior nu sunt recomandate, deoarece atunci când șoldurile și coapsele sunt puternic musculate, disproporțiile corpului vor deveni și mai pronunțate.
ImportantPoradnikzdrowie.pl sprijină un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține conținut discriminatoriu și stigmatizator pentru persoanele care suferă de obezitate.