Aproape fiecare al treilea pol este supraponderal, adică starea așa-numitului pre-obezitate sau obezitate. Acesta este efectul nu numai al obiceiurilor alimentare incorecte și al unui stil de viață sedentar, ci și al multor alți factori, așa-numitul de mediu, psihologic, hormonal și genetic. Cu mult timp în urmă, excesul de greutate a încetat să mai fie o problemă estetică. Astăzi duce direct la obezitate - cea mai mare boală a civilizației a secolului 21?

Celulele adipoase, sau adipocitele, sunt un depozit de energie care nu este folosit de organism. Astfel, în principal acele persoane care se îngrașă mănâncă mai puțin decât ard. Dacă avețisupraponderal , vă rugăm să verificați mai întâi stilul de viață de . Dacă mănânci mult, mișcă-te mai mult.

Motive pentru a fi supraponderal

După masă, glucoza și grăsimile din alimente călătoresc prin fluxul sanguin către adipocite. În acest depozit, ele se transformă în grăsime, care pentru organism este o sursă de energie necesară tuturor proceselor vieții. Dacă combustibilul stocat nu este epuizat, celulele adipoase se vor extinde pentru a-l găzdui. Merită să știți că o celulă de grăsime este de trei ori mai ușoară decât o celulă musculară. Deci, atunci când, ca urmare a pierderii în greutate, se micșorează (nu va dispărea!), Greutatea noastră nu va scădea deloc. Dimpotrivă, poate crește chiar dacă facem exerciții și câștigăm mușchi.

Copil obez=adult obez

Cam în al doilea an de viață, corpul nostru acumulează numărul de celule adipoase. Atunci pot ajunge la pubertate. Dacă un tânăr de șaisprezece ani se îngrașă într-un interval normal, adipocitele îi vor crește la vârsta adultă, dar nici măcar dacă se îngrașă. Este diferit cu copiii obezi. Dacă adipocitele lor sunt bine hrănite în viitor, ele vor da organismului un semnal că sunt deja pline de grăsime și trebuie să creeze mai multe. De aceea, persoanelor care au fost supraalimentate în copilărie le este atât de greu să slăbească după aceea.

Tipuri de obezitate

Femeile au mai multă grăsime corporală în jurul feselor și coapselor. Aceasta este o protecție pentru o posibilă sarcină. La bărbați, țesutul adipos se depune în principal pe abdomen. Este legat de activitățile hormonilor masculini. Prin urmare, vorbim de de obezitate masculină și feminină. La femeile aflate la menopauză, nivelurile de androgeni cresc și, prin urmare, încep să se îngrașătalie.

Gena responsabilă pentru excesul de greutate

Oamenii de știință au descoperit o genă responsabilă de formarea adipocitelor sau a celulelor adipoase. Codifică o proteină numită PPAR gamma care le face să crească. Adipocitele sunt formate din celule de varietate embrionară - la fel ca oasele, cartilajele, sângele și vasele de sânge. Mai întâi, se formează un pre-adipocit, apoi o celulă matură umplută cu grăsime. Această transformare se datorează gamma PPAR. S-a dovedit că pre-adipocitele lipsite de această proteină nu se pot transforma în celule adipoase mature.

Dacă doriți să evitați supraponderalitatea:

  1. Nu depășiți 1500 kcal pe zi.
  2. Limitați cantitatea de grăsime: este suficientă o linguriță de legume pe zi.
  3. Nu mâncați alimente prăjite.
  4. Nu mâncați dulciuri sau zahăr.
  5. Bea apă plată, deoarece dioxidul de carbon stimulează apetitul, la fel ca băuturile alcoolice, în special berea.
  6. Mănâncă des - la fiecare 3 sau 4 ore, astfel încât organismul să nu se simtă „fometat” și să nu fie nevoit să acumuleze exces de energie în așteptarea următoarei mese.
Important

Poradnikzdrowie.pl sprijină un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține conținut discriminatoriu și stigmatizator pentru persoanele care suferă de obezitate.

„Zdrowie” lunar

Categorie: