Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Dietă rapidă - fiecare organism va reacționa diferit la ea, dar un lucru este sigur. În 3 zile poți slăbi până la 1,5 kg, iar dacă îl prelungești cu încă 3 zile, ai șansa să slăbești de două ori mai mult. Principiile de bază ale unei diete rapide sunt: ​​multe lichide, porții mici și ore regulate de masă, precum și mersul pe jos și… mâncatul încet.

O dietă rapidăeste utilă înainte de o noapte mare în oraș sau dacă vă simțiți lent. Estedieta rapidă eficientă ? Fiecare dimineață începe cu suc. Chiar dacă nu ai investit într-un storcator electric, strângerea manuală a unei portocale sau a unui grapefruit nu va dura mai mult de 2 minute. Un astfel de suc este o bombă cu vitamina C. Vă va împrospăta, vă va oferi energie și vă va ajuta la stabilizarea metabolismului corect.

Faceți apoi o ceașcă de cafea slabă cu lapte sau ceai, două crutoane de pâine integrală, pe care le puteți pune o jumătate de linguriță de miere, plus iaurt degresat fără zahăr. Va fi un mic dejun ușor, care vă va oferi carbohidrați, fibre și calciu.

Dietă rapidă - bea cât vrei

În această dietă poți bea cât vrei! Dar nu totul este permis. Este absolut interzis să se facă orice băuturi gata preparate, chiar și cele de tip „light”. Desigur, în primul rând, poți bea apă minerală, dar… apă ușor carbogazoasă. Bulele delicate oferă o senzație de curățare din interior și oferă, de asemenea, sărurile minerale necesare.

Dacă ești dependent de sifon, acesta va fi un moment bun pentru dezintoxicare. De asemenea, limitează cafeaua, o poți bea doar la micul dejun, pentru că dacă ești la această dietă, ar trebui să dormi bine. Înlocuiți-l cu ceai verde bogat în antioxidanți.

Dietă rapidă - supă pentru prânz

În timpul acestei diete rapide, ai nevoie doar de un castron de supă de legume pentru fiecare cină. Puteți adăuga file de somon (țelină, doi morcovi, țelină, praz, o mână de quinoa, file de somon, mărar proaspăt). După ce gătiți legumele până se înmoaie, adăugați terciul și fileul, fierbeți încă 5-10 minute. La sfârșit, aruncați mărar proaspăt.

Supa acrișoară cu ou, o bucată de cârnați albi și cartofi sau bulionul pe piept slab de pui cu tăiței turnați sau supa de legume cu ghimbir și tăiței de orez sunt o supă grozavă pentru zilele reci.

Puteți face și supă cremă din orice legume - dovlecel, țelină, praz. Apoi, o porție pentru 1 persoană este de 25 până la 30 de grame de legume. Pregătirea supei cremă nu vă va lua mai mult de 20 de minute (Tăiați legumele în bucăți mici - la alegere ca mai sus - fierbeți-le în puțină apă cu sare. Amestecați, adăugați pătrunjel tocat.

Îl poți mânca cu crutoane sau aluat foietaj, semințe de dovleac prăjite sau de floarea soarelui sau brânză rasă). În loc de unt, adăugați o linguriță de ulei de măsline în supa finită, deja pe farfurie). Astfel de supe sunt bogate în vitamine, săruri minerale. Iar dacă aveți nevoie crescută de proteine, faceți supă cu carne, pește sau leguminoase (fasole, mazăre, linte roșie sau verde).

Avantajul unei astfel de gătiri este că supa fără grăsimi este dietetică, în același timp bogată în nutrienți. În plus, supele sunt ieftine. Beneficiul suplimentar al unei diete rapide va fi că vei pierde în greutate și portofelul tău va deveni mai gros.

Dietă rapidă - mâncare încet

Mâncatul încet, mestecat bine și înghițit face ca creierul să primească semnalul „destul este suficient” mai repede. Atunci nu există riscul de a mânca în exces. Și chiar dacă greutatea ta după două zile de folosire a dietei rapide arată că ai slăbit mai puțin, cu siguranță vei avea abdomenul plat și blugii tăi preferați se vor fixa fără probleme.

Verificați care sunt caloriile dvs. zilnice

Dietă rapidă - plimbări

Nimeni nu trebuie să se convingă astăzi că activitatea fizică stă la baza bunăstării, poate fi o plimbare obișnuită. Are avantajul că nu vei obosi și vei pierde oricum calorii, colesterolul tău va fi scăzut, mușchii feselor vor fi mai fermi, sistemul circulator va funcționa mai bine, și prin urmare inima ta va fi mai sănătoasă, iar dacă mergi la munciți și lăsați-vă mașina în garaj, veți contribui și la binele planetei.

  • Dieta cu ovăz
  • Dieta de o zi cu ovăz, care este plăcută cu

Efectul yo-yo - cum să-l evitați

Ai slăbit? Mult mai departe! Cu toate acestea, acesta nu este sfârșitul drumului către o silueta subțire. Menținerea greutății obținute este la fel de solicitantă ca și dieta. Cum să evitați efectul yo-yo. Cum să mănânci după o dietă? Ascultă-l pe dieteticianul și antrenorul de sănătate Elżbieta Lange.

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Slăbire