Yoga pentru bărbați - este caracterizată de ceva special și ar trebui să fie separată de yoga standard? Cu siguranță, bărbații au așteptări ușor diferite de la antrenament decât femeile, iar corpurile ambelor sexe sunt diferite unul de celăl alt. Totuși, înseamnă asta că yoga, care este un sistem universal, ar trebui să aibă o ramură dedicată în mod special bărbaților? Da și nu. Consultați răspunsul nostru la această întrebare!

Conținut:

    1. Yoga pentru bărbați - au bărbații nevoie de un tip special de yoga?
    2. Broga - sistem de yoga pentru bărbați
    3. Yoga pentru bărbați - cui este dedicată?
    4. Yoga pentru bărbați - beneficii

Yoga a fost creată de bărbați, dar cu toată lumea în minte - femei, bărbați, bătrâni și chiar copii. Din păcate, doar femeile practică mult mai des yoga, ceea ce este păcat, deoarece acest tip de activitate fizică s-ar putea dovedi a fi un medicament pentru bărbați.

Un leac pentru ce? Pentru durere, pentru suprasolicitare, pentru lipsa forței musculare, pentru acumularea de grăsime corporală în exces, pentru stres, pentru probleme de concentrare, pentru probleme cu viața sexuală, pentru probleme cu somn și regenerare… și ar putea fi o listă lungă. . Yoga este răspunsul la multe dintre întrebările, dilemele și problemele noastre și, cel mai bine, este la îndemâna noastră.

Yoga pentru bărbați - au bărbații nevoie de un tip special de yoga?

Există așa ceva ca yoga pentru bărbați? Este adevărat că există o singură yoga, dar unele seturi de exerciții sau sisteme de yoga pot fi recomandate în special bărbaților și funcționează excepțional de bine asupra corpului lor. În timp ce bărbații pot practica aceleași asane și combinații de yoga ca și femeile, corpurile celor două genuri sunt încă foarte diferite unul de celăl alt. Acest lucru face ca corpul nostru să placă un alt tip de exercițiu și va reacționa diferit la diferite exerciții și poziții.

În plus, bărbații se caracterizează prin mai mult țesut muscular decât femeile, ceea ce înseamnă că aceștia au potențial rezistență la forță mai mare și un prag mai mare al așa-numitului colaps muscular. La urma urmei, yoga este încă yoga și există atât de multe tipuri, încât toată lumea va găsi astăzi ceva potrivit pentru ei înșiși. Mai jos sunt cinci exemple de tipuri de yoga pe care le pot plăcea bărbaților:

1. Vinyasa Yoga

Vinyasa yoga este numită și power yoga datorită dinamismului său. Se caracterizează printrecere lină de la o poziție la alta și cu siguranță va fi pe placul tuturor domnilor. Nu este timp pentru plictiseală sau odihnă aici! În Vinyasa, mișcarea este combinată cu respirația, ceea ce îmbunătățește foarte mult funcționarea generală a corpului și oferă un impuls pozitiv de energie pentru întreaga zi. Cea mai populară secvență de yoga din lume este cu siguranță salutul soarelui - și de aici provine. Acest tip de yoga nu numai că întărește întregul corp, dar și curăță, relaxează și relaxează - efortul perfect!

2. Ashtanga Yoga

Ashtanga, la fel ca prietena ei Vinyasa, se caracterizează, de asemenea, printr-o dinamică ridicată a mișcărilor. Este recomandat persoanelor atletice si celor care au deja ceva experienta in sport. Ashtanga este foarte disciplinat în practică - ar trebui să fie practicat 6 zile pe săptămână în afară de zilele lunare - luna plină și luna nouă.

În acest tip de yoga, există o secvență fixă ​​și un set fix de ipostaze pe care le executăm în fiecare zi. De obicei, în fiecare din asane, stăm 5 respirații, iar mișcarea este sincronizată cu modul de respirație. Aceasta se numește meditație în mișcare. O astfel de rutină de antrenament va fi utilă bărbaților ocupați și suprasolicitați, care trebuie doar să-și reseteze corpul și mintea fără să se gândească prea mult la tehnica și corectitudinea mișcării.

3. Bikram Yoga

Bikram yoga, cunoscută și sub numele de hot yoga, se desfășoară în condiții neobișnuite și cu siguranță va atrage toți bărbații cărora le place să încerce lucruri noi și să se confrunte cu provocări dificile. Ei bine, cursurile de bikram yoga au loc în camere special încălzite, care amintesc de atmosfera din saună. Acest tip de yoga se caracterizează prin 26 de poziții care formează o secvență constantă executată în aceeași secvență. Aceste tipuri de cursuri vor fi cu siguranță o provocare pentru bărbați!

4. Acro Joga

Acro yoga este un tip de yoga inventat recent, care se bazează în mare măsură pe acrobații. Pentru unii bărbați, aceasta poate fi o informație reconfortantă - acro yoga se practică în perechi, astfel încât să vă puteți duce cu succes ceal altă jumătate la cursuri și să petreceți timp împreună într-un mod interesant. În acest tip de yoga, unul dintre oameni este „baza”, ținând-o pe ceal altă persoană pentru a îndeplini anumite poziții. Indiferent de ce parte te afli - acro yoga este un exercițiu fizic.

5. Iyengar Yoga

În ciuda faptului că bărbații preferă de obicei un sport mai dinamic decât femeile, lista de tipuri de yoga pentru bărbați includea B.K.S. Iyengar. Este un sistem dedicat începătorilor și celor care doresc să-și îmbunătățească tehnica și să încerce mai greu șicombinații de asana mai complexe.

Iyengar Yoga va fi potrivit pentru toți bărbații care își încep aventura cu yoga. În plus, această yoga pare doar simplă! De fapt, este o mare provocare pentru corpul nostru și îl ghidează pas cu pas prin poziții și mișcări din ce în ce mai dificile. De obicei, profesorii de yoga ai lui Iyengar sunt foarte pretențioși, iar acest lucru oferă și un domeniu interesant pentru a face față acestei forme de efort.

Broga - sistem de yoga pentru bărbați

Broga este un sistem de yoga special creat pentru bărbați, care se caracterizează printr-o combinație de asane tradiționale de yoga cu exerciții de forță. Broga este dedicat bărbaților, dar este recomandat și femeilor - până la urmă, yoga este una! Sistemul a fost creat de Adam O'Neil și Robery Sidoti - care conduc cursul în Somerville, SUA. Alte țări se alătură deja fondatorilor și totul indică faptul că cursurile vor deveni în curând un loc permanent în Europa.

Cursurile de aruncare sunt desfășurate cu muzică similară orelor standard de yoga, dar diferă prin adăugarea unei combinații de asane și exerciții de forță. În timpul orelor, cel mai important aspect este simțul echilibrului, învățarea să respire și dezvoltarea forței musculare. Cursurile sunt, de asemenea, de natură de anduranță - multe secvențe sunt axate pe creșterea ritmului cardiac și pe întărirea stării. Un plus plăcut la exercițiu este și îmbunătățirea flexibilității corpului, cu care bărbații au o problemă deosebită.

Pentru cine este broga? Cu siguranță pentru acei bărbați cărora le lipsește ceva în yoga standard. Și deși există multe tipuri de yoga, inclusiv. ashtanga, aerojoga, ecroyoga, power yoga, hatha yoga, bikram yoga și multe altele, bărbaților le poate lipsi aspectul tipic de forță. Mai ales dacă au avut experiență anterioară cu crossfit sau strict cu sala de sport.

Broga este un sistem de yoga care a fost creat cu gândul la bărbați. Din acest motiv, orele sunt axate pe aspectul de forță, nu pe aspectul flexibilității. De obicei, majoritatea cursurilor de yoga sunt dominate de femei care nu au probleme cu flexibilitatea și flexibilitatea, ceea ce poate fi puțin intimidant și copleșitor pentru bărbați și, în consecință, îi face să-și piardă interesul pentru yoga.

Înainte ca broga să devină o bază permanentă în Europa, creatorii încurajează bărbații să-și încerce acum yoga și să adauge mai multe exerciții de forță și elemente de fitness la antrenamentul lor. Deși practica yoga include pe deplin aceste componente, domnii mai pretențioși ar putea avea nevoie de un mic adaos.

Yoga pentru bărbați - cui este dedicată?

Yoga a fost văzută ca un sistem de exerciții pentru femei de mulți ani. Nimic nu poate fi mai greșit! La urma urmei, creatorii fiecăruia dintre tipuriyoga era doar… bărbați! Yoga este asociată greșit doar cu culcarea pe covoraș, cu exerciții de întindere și respirație - desigur, acestea sunt și componentele sale, dar nu numai.

Yoga este în primul rând antrenament pentru trup și suflet și învățarea de a le combina într-un întreg coerent și armonios. Este dedicat absolut tuturor, pentru că fiecare va găsi ceva pentru sine în ea! În special bărbații care fac astăzi mult mai puțin exercițiu decât femeile ar trebui să se gândească la includerea yoga în viața lor.

Va fi o nouă provocare pentru ei, să-și limpezească mințile, să învețe să se asculte pe ei înșiși și pe corpul lor și, de asemenea, un exercițiu fizic bun! Yoga poate părea nepretențioasă doar la suprafață, dar dacă chiar vrei să o cunoști, cel mai bine este să afli singur.

Yoga pentru bărbați - beneficii

Din cauza cultului corporal nesănătos, cultura fizică merge adesea în direcția greșită astăzi, inclusiv bărbații. Nu este neobișnuit ca bărbații care merg în mod regulat la sală să nu poată urca pe scări de pe locul de joacă sau să urce pe scări pe mai multe etaje fără să-și taie respirația. Este trist, dar din păcate dimensiunea bicepsului nu ne determină starea fizică. Fitness-ul trebuie exersat în funcție.

Din fericire, yoga rulează în ajutor! Yoga este o activitate fizică care face articulațiile și mușchii mai flexibili și crește flexibilitatea și agilitatea corpului. Asanele care vizează îmbunătățirea acestor abilități motorii pot ajuta, de asemenea, la combaterea durerilor articulare și musculare. Ele apar de obicei când sunt supraîncărcate, tensionate și lipsite de mobilitate. Yoga oxigenează mușchii, relaxează țesuturile dureroase și îmbunătățește funcționalitatea întregului nostru corp.

  • Respirația yoga
  • Asana - combinație de poziție a corpului, respirație și concentrare

Yoga se bazează pe combinații de asana statice sau dinamice care întăresc perfect mușchii întregului corp și le îmbunătățesc rezistența și forța. Imaginați-vă că trebuie să țineți o duzină de secunde într-o poziție de push-up sau în variante de genuflexiuni sau picioare - aceasta este doar o provocare! Și, apropo, o alternativă eficientă la antrenamentul crossfit sau calistenic.

Yoga armonizează, de asemenea, activitatea organelor și hormonilor responsabili, printre altele, pentru metabolism, deci va fi un sistem perfect pentru bărbații care vor să slăbească kilogramele inutile.

În plus, yoga este excelentă pentru probleme cardiovasculare, probleme cardiace, hipertensiune arterială și probleme ale sistemului nervos. Respirația și echilibrul sunt părți foarte importante ale yoga. Ele fac din acesta un element de meditație activă care relaxează, calmează și calmează toți nervii. Perfect pentru relaxare dupămuncă sau o modalitate de a intra într-o dispoziție proastă și de iritabilitate.

Yoga trece, de asemenea, propriile bariere - atât mentale, cât și fizice. Fiecare sistem este axat pe progresul sistematic și pe niveluri de dificultate din ce în ce mai solicitante. Bărbații prin natura lor iubesc competiția și provocările, iar yoga este premisa perfectă pentru asta.

Și în sfârșit - yoga te învață să-ți asculți corpul și să-ți organizezi gândurile. Mulți bărbați au probleme în a se defini, a-și numi emoțiile și dialogul intern. Yoga te învață cum să faci asta și îți oferă spațiu pentru a te regăsi. Pe lângă influența excelentă asupra corpului, are și un efect pozitiv asupra psihicului, iar o minte puternică, eficientă și armonioasă este cea mai mare armă a omului.

Categorie:

Yoga