Crossfit for kids a venit la noi direct din Statele Unite, unde versiunea americană a „crossfit for kids” face o adevărată senzație. Adulții „se joacă” în sălile de sport cu sarcini schimbătoare, iar copiii? Cei mai tineri o fac în timpul activităților creative și al jocurilor inventate de instructori, cum ar fi sărituri pe platformă, răsturnări de stâlpi și frânghii. Sună ca un paradis pentru copii și părinți? Pentru ca este! Verificați ce înseamnă crossfit pentru copii, care sunt contraindicațiile și avantajele acestei forme de exercițiu.

Cursurile de crossfit sunt de obicei asociate cu prea multă intensitate și cu obiecte grele aruncate dintr-un colț în altul. Acest lucru este destul de nedrept, deoarece crossfit-ul se bazează într-adevăr pe antrenamentul funcțional al întregului corp - adică utilizarea și consolidarea tiparelor corecte de mișcare umană. De aceea copilul dvs. ar trebui să profite de avantajele CrossFit for Kids.

Copilul tău din boxa de antrenament se va simți ca pe un loc de joacă, dar cu diferența că va fi sub îngrijirea unui instructor calificat care se va ocupa de siguranța lui. De asemenea, nu există multe contraindicații semnificative pentru a participa la cursuri de crossfit pentru copii, așa că aproape oricine dorește își poate încerca mâna la această activitate grozavă!

Crossfit pentru copii - ce este?

Cursurile de crossfit pentru copii constau în exerciții de fitness care ar trebui să crească viteza, coordonarea și flexibilitatea copilului. Pentru aceasta se folosesc echipamente tipice pentru crossfit, dar în varianta pentru cei mai tineri, precum stâlpi, frânghii, cutii și plăci. Activitățile obișnuite sunt desfășurate în așa fel încât fiecare copil să fie ocupat cu ceva individual, dar cu un număr mare de participanți, copiii sunt împărțiți în grupuri.

Să te distrezi în crossfit pentru copii este totul despre distracție! Pentru a-l organiza, instructorii vin cu concursuri, concursuri și diverse concursuri interesante pentru copii. Toate acestea pentru ca copilul să se distreze, să învețe o competiție sănătoasă și să-și dezvolte abilitățile motorii.
Fiecare clasă de crossfit pentru copii începe cu o încălzire, apoi trece la antrenament funcțional, apoi la partea principală - puțin mai intens și întregul antrenament se termină cu întindere.

Exercițiile din cursurile de crossfit sunt selectate în funcție devârsta copilului nostru. La cei mai mici se abandonează activitățile bazate pe ridicarea de obiecte grele și exercițiile care încarcă coloana vertebrală și scheletul. Aceste activități sunt înlocuite cu jocuri și activități interesante pentru a crește abilitățile motorii ale corpului și a folosi tiparele naturale de mișcare ale copilului.

Pentru participanții mai în vârstă, sunt pregătite antrenamente mult mai solicitante, care seamănă cu antrenamentele crossfit pentru adulți. Desigur, încărcările și intensitatea exercițiilor sunt mult mai mici, dar totuși, orele vor satisface cu siguranță fiecare tânăr fan de crossfit.

Defalcarea vârstei

Cursurile de crossfit pentru copii sunt dedicate atât copiilor mici, cât și adolescenților. Copiii care pot participa la aceste activități fizice remarcabile ar trebui să aibă între 3 și 18 ani. Cea mai comună distribuție de vârstă în cursurile de crossfit pentru copii este următoarea:

  • copii cu vârsta cuprinsă între 3 și 6 ani
  • copii cu vârsta cuprinsă între 7-12
  • adolescenți cu vârsta cuprinsă între 13 și 18 ani

Crossfit pentru copii - obiectiv de exerciții

Scopul activităților de crossfit pentru copii este de a-i învăța cum să efectueze corect exercițiile fizice de bază și să adopte postura corectă a corpului în timpul diferitelor activități. În plus, cursurile îmbunătățesc abilitățile motorii generale ale copilului - îi măresc puterea, rezistența și flexibilitatea.

Crossfit pentru copii înseamnă, de asemenea, să înveți cum să concurezi, să concurezi și să lucrezi în grup. În cutiile pentru copii se pune accent pe cooperare, sprijinirea și ajutorul celorlalți. Aceasta înseamnă că aceste tipuri de activități pentru cei mai tineri dezvoltă modele sociale bune în ei încă de la o vârstă fragedă și au un impact mare asupra eficienței lor emoționale.

Și, în sfârșit, crossfit-ul pentru copii este o pauză de la orice rutină sportivă și o rupere cu plictiseala și predictibilitatea! Aici, fiecare clasă este diferită, iar copiii au ocazia să se dezlănțuie și să scape de emoțiile negative.

Crossfit pentru copii - beneficiile exercițiilor fizice

Avantajele corssfit pentru copii pot fi rezumate în următoarele puncte:

  1. risc minim de rănire
  2. încămotivație pentru a face mișcare
  3. efect pozitiv asupra întregului sistem motor al copilului
  4. corectarea erorilor de postură și a modelelor de mișcare incorecte
  5. disciplina de învățare
  6. fără plictiseală și schema
  7. sentiment de apartenență la un grup
  8. integrare cu grupul de egali
  9. munca în echipă
  10. făcând noi prieteni și învățând să funcționeze între colegi
  11. mare distracție, similară cu cea de pe locul de joacă
Contraindicatii

Nu există contraindicații serioase pentruparticipați la activități de crossfit pentru copii. La cursuri poate participa orice copil cu mobilitate minimă și sănătate bună. Crossfit pentru copii se caracterizează prin faptul că, chiar dacă inițial copilul nu poate efectua corect un exercițiu, aceste cursuri sunt doar pentru ei să-l învețe.

Asta înseamnă că oricine dorește își poate încerca cu succes mâna la crossfit, dacă nu suferă de nicio afecțiune gravă de sănătate legată de sistemul osos, muscular sau nervos. Cu toate acestea, merită să ne amintim că, dacă copilul nostru suferă de orice boală sau stare de sănătate supărătoare, numai un medic calificat și competent poate decide să participe la crossfit pentru copii.

Ce să căutați când vă înscrieți copilul pentru crossfit?

Înainte de a decide asupra unor cursuri de crossfit specifice pentru copilul dvs., ar trebui să acordăm atenție la câteva aspecte importante. Cel mai important lucru este să alegeți antrenorul potrivit și grupul în care va merge copilul nostru.

În timpul orelor, trainerul este tutorele copilului nostru și el/ea este cel care este responsabil pentru asigurarea siguranței acestuia. Trebuie să fie o persoană calificată, cu o abordare bună a copiilor, precum și răbdătoare, responsabilă și creativă. Cursurile de crossfit pentru copii trebuie să fie foarte distractive, înainte de toate, pentru ca copiii să se distreze suficient în boxele de antrenament.

Cu toate acestea, merită să ne amintim că distracția nu poate depăși siguranța copiilor noștri. Sala de crossfit are o mulțime de elemente și echipamente sportive pe care copiii nu ar trebui să le folosească fără supravegherea unui antrenor. Prin urmare, antrenorul sau tutorele de cursuri ar trebui să fie o persoană suficient de experimentată în ceea ce face pentru a conduce cursurile în mod eficient și pentru a veghea asupra siguranței întregului grup.

Grupul la care înscriem copilul nu ar trebui să fie prea mare pentru ca noi să fim siguri că antrenorul va avea grijă suficient de copilul nostru. Dacă grupul este destul de mare, merită să verificați dacă doi sau trei tutori conduc cursuri de crossfit într-o astfel de situație. Într-o astfel de situație, este mult mai ușor pentru siguranța copiilor și distracția satisfăcătoare, bine organizată.

Categorie:

ABC de exerciții