Pentru cine este CrossFit? Pentru toți cei care doresc să fie activi fizic, indiferent de vârstă, dacă practică deja vreo disciplină sportivă, care este nivelul lor de condiție fizică și ce obiectiv intenționează să atingă datorită antrenamentului. Din pacate, exista cateva contraindicatii care impiedica practicarea acestei discipline. Verificați cui este destinat crossfit-ul și cui ar trebui să renunțe la el.

Cine estepentrucrossfit ? Pentru toată lumea își dorește să fie activ fizic, indiferent de vârstă, dacă are vreo experiență în alte sporturi, care este nivelul stării sale și ce obiectiv intenționează să atingă datorită antrenamentului. Cel mai mare avantaj al antrenamentului crossfit este că intensitatea exercițiilor este ajustată individual la o anumită persoană, la predispozițiile acesteia (vârstă, experiență și condiție). Prin urmare, chiar și o persoană neantrenată poate începe antrenamentele de crossfit. Totuși, atunci condiția pentru succesul antrenamentului este regularitatea și creșterea intensității pe măsură ce antrenamentul crește.

Crossfit - pentru cine este?

1. Pentru persoanele care doresc să slăbească

Antrenamentul Crossfit este de ex. o formă de antrenament cardio în care ritmul cardiac este în așa-numitul „zona de ardere a grăsimilor”, adică la nivelul de 60-70 la sută. ritm cardiac maxim. Apoi, datorită furnizării cantității potrivite de oxigen către organism, grăsimile sunt transformate în energie. În plus, antrenamentul cardio reglează echilibrul hormonal, inclusiv. producția de hormoni precum somatotropina și insulină (crossfit-ul vă permite să mențineți un nivel constant de insulină în sânge, ceea ce previne atacurile de foame și creșterea în greutate), care afectează pozitiv metabolismul. Prin urmare, antrenamentul crossfit nu este doar o modalitate excelentă de a pierde în greutate, ci și de a-ți controla greutatea după ce aceasta s-a stabilizat.

2. Pentru persoanele care doresc să-și modeleze corpul

Prin exerciții selectate corespunzător, puteți lucra asupra anumitor mușchi, adesea cei care sunt „puncte slabe” ale corpului și necesită o atenție specială în timpul antrenamentului (de exemplu, abdomen).

3. Pentru persoanele care doresc să îmbunătățească eficiența și starea corpului

Datorită faptului că antrenamentul crossfit este și o formă de antrenament cardio, are un efect benefic asupra sistemului respirator și respirator.sistemul circulator, adică crește capacitatea pulmonară, precum și contractilitatea inimii și aportul de sânge a acesteia, ceea ce crește eficiența organismului. Pe lângă îmbunătățirea eficienței cardiovasculare și respiratorii, crossfit-ul vă permite și să mențineți eficiența articulațiilor și a mușchilor.

4. Pentru cei care sunt epuizați, duc un stil de viață stresant

În timpul antrenamentului de crossfit, hormonii fericirii (endorfine) sunt eliberați, care îmbunătățesc starea de bine. Prin urmare, acest tip de antrenament oferă mai multă energie în timpul zilei și un somn sănătos și odihnitor.

5. Pentru persoanele care doresc să-și îmbunătățească performanța sportivă

Crossfit este destinat și persoanelor care doresc să-și îmbunătățească performanța sportivă, să-și folosească potențialul maxim sau să întrerupă faza de stagnare. Apoi, crossfit-ul poate fi un supliment la antrenamentul disciplinei sportive de bază.

6. Pentru persoanele plictisite de monotonia exercițiilor

Crossfit-ul este o alternativă excelentă la exercițiile monotone din sală sau din cluburile de fitness. Crossfiters nu numai că aleargă, fac flotări și abdomene, sară coarda sau ridică greutăți, dar și vâslă, poartă diverse articole, rulează anvelope uriașe, poartă saci de nisip, trag funii și fac zeci de alte lucruri care cu siguranță nu se pot face într-o sală de sport. sau într-un club de fitness.

Vezi și: Antrenamentul cu corzi de luptă - ce este și care sunt rezultatele?

Important

Crossfit - contraindicații

Contraindicația de bază pentru antrenamentul crossfit sunt condițiile postoperatorii, leziunile și contuziile post-accident. De asemenea durerile care se intensifica in timpul exercitiului si osteoporoza diagnosticata sunt un indiciu de a renunta la crossfit. De asemenea, insuficiența cardiovasculară și respiratorie (inclusiv hipertensiunea instabilă și afecțiunile legate de inimă) descalifică de la participarea la antrenament. Lista contraindicațiilor include, de asemenea, slăbiciune generală a corpului, febră, boli acute și recomandarea medicului de a interzice exercițiile fizice.

Categorie:

ABC de exerciții