În multe țări, Crăciunul este punctul culminant al anului. Este o perioadă de bucurie, generozitate și… lăcomie fără precedent. În perioada sărbătorilor pregătim cu grijă mâncăruri foarte calorice, festive. Mâncăm mult și suntem săturați, apoi ne îmbolnăvim adesea. Cum să pregătiți o vacanță sănătoasă și să evitați să luați câteva kilograme?

Ajunul Crăciunuluieste cea mai emoționantă și solemnă seară a anului. ÎncepeCrăciunul , chiar aceste sărbători de familie, pline de diverse tradiții frumoase și o stare de spirit sublimă. Mâncărurile puse la cina de Ajunul Crăciunului sunt consideratemâncăruri de post , dar suntsănătoase?Conform tradiției, sunt preparate fără a folosi carne produse. Nu se foloseste pentru prajirea unturii, baconului sau untului. Nu se consumă carne, jeleu, smântână sau lapte în acea seară.

Mâncăruri de Ajunul Crăciunului - listă obligatorie

Masa gazduieste peste, tocanita cu ciuperci, bors, supa uscata, paine, varza cu mazare, taitei cu mac, crupe cu prune, galuste cu ciuperci.

Grăsimea animală nu este folosită la prepararea mâncărurilor de Ajunul Crăciunului, prin urmare mâncărurile preparate în conformitate cu rețetele vechi ar trebui să aibă în mod natural un conținut scăzut de calorii.

Desigur, puteți exagera cu cantitatea de feluri de mâncare consumată, dar, în general, mâncărurile din Ajunul Crăciunului sunt sigure pentru stomacul nostru.

După dieta de Ajunul Crăciunului, ne confruntăm cu o provocare - să trăim cele două zile de Crăciun. Nu este o perioadă ușoară. Toate întâlnirile de familie, cinele comune și ceaiurile de după-amiază sunt favorabile consumului excesiv de alimente. Să recunoaștem - toate mâncărurile de Crăciun: tripa, bulion, cioț de porc, coaste, carne umplută și prăjituri nu sunt mâncăruri dietetice.

Mâncăruri de Ajunul Crăciunului - ce să faci pentru a digera bine

O dificultate suplimentară pentru fiecare dintre noi este faptul că este obișnuit în casele poloneze să stea la masă toată ziua. Ne așezăm la masă înainte de micul dejun și stăm în spatele ei până la cină, fără să ne oprim pentru o plimbare sau distracție în aer curat.

De obicei ne pierdem bunul simț și cădem în lăcomia de sărbători. Și tractul nostru digestiv sărac trebuie să facă față singur cu acest exces.Îl vei ajuta combinând delicatese din carne și pește cu legume – parțial crude, parțial gătite. De asemenea, puteți condimenta meniul de Crăciun cu câteva smochine uscate sau caise - acestea ajută la „măturarea” depunerilor din intestine.

Mâncăruri de Ajunul Crăciunului - mâncare cu moderație

Nu există un sfat mai bun decât să mănânci cu moderație tot ce este delicios, parfumat și extrem de tentant. Dacă nu vrem să suferim cu câteva zile înainte de balul de Revelion din cauza a 2-3 kilograme de Crăciun acumulate inocent, ar trebui să punem cu grijă tot bunul culinar în farfurie.

Pe de altă parte, nu merge la extreme și numără nervos toate caloriile, eliminând astfel bucuria de a ospăta, dar principiul reținerii de bun-simț nu va răni pe nimeni.

  • Moduri de casă de a mânca în exces. Cum să faci față supraalimentului?
  • Dieta de Crăciun. Cum să sărbătorești Crăciunul sănătos și să ții o dietă?
  • Mâncăruri ușor de digerat în Ajunul Crăciunului sau pentru slăbire
  • Diabet Ajunul Crăciunului: ce să mănânci de Crăciun și ce să nu mănânci când ai diabet?
Important

Cum să petreceți sănătos Crăciunul:

  • Evitați să stați la masă toată ziua.
  • Încercați să petreceți timp la masă vorbind în loc să mănânci.
  • Amintiți-vă că nu trebuie să încercați toate felurile de mâncare deodată.
  • Nu vă puneți în porții foarte mari în farfurie.
  • În loc de cartofi prăjiți, tăiței și cartofi, folosiți o porție de salate.
  • Nu forțați nimic - mâncatul în exces este cel mai mare dușman al unei siluete slabe.
  • Nu mâncați desert imediat după prânz, așteptați puțin, acordați-i timp corpului să digere o cină cu două feluri.
  • Nu exagera cu dulciurile și prăjiturile - grăsimea se depune cel mai repede.
  • Evitați alcoolul - alcoolul va fi ars mai întâi, iar restul mesei va merge la magazinele corpului dvs.
  • După ce ați mâncat masa principală, ridicați-vă de la masă - veți evita să ronțăiți între mese.
  • Mobilizați-vă familia să meargă împreună cel puțin o dată pe zi. Activitatea fizică vă va permite să ardeți alimentele mai repede.

Categorie:

Ce mănânci