Schiatul nu trebuie să fie dificil - învățarea tehnicii ar trebui să înceapă cu cunoașterea elementelor de bază teoretice. Începătorii care ar dori să învețe să schieze ar trebui să învețe să arat și să frâneze, să urce în deal și să cadă și să se ridice în siguranță. Urmărește videoclipul în care instructorul Michał Jędrasik de la Școala de schi Strefa Ruchu arată primii pași în învățarea schiului alpin.

Schiatulpoate părea complicat, totușipentru a învăța elementele de bazădureazăîncepătoride obicei câteva zile . Este suficient timp pentru a stăpâni aspectele tehnice ale schiului alpin. Cu toate acestea, practica decide cu privire la progresul în învățare - odată ce știm cum să executăm corect un anumit element, trebuie să petreceți multe ore schiând liber pentru a consolida tehnicile pe care le-ați învățat.

În acest tutorial video veți afla cum ar trebui să arateînvățați primii pași pe schiurile de coborâre . Expertul nostru, Michał Jędrasik de la Școala de schi Strefa Ruchu din Varșovia, prezintă, printre altele, filmul Cum să adopți poziția corectă pe schiuri, cum să călărești și să frânezi cu plugul, cum să urci la deal și cum să cazi și să te ridici în siguranță de pe schiuri.

1. Schi - învățați primii pași

Înainte de a vă fixa schiurile, trebuie să vă încălziți aproximativ 5 minute: alergare ușoară, circulație a articulațiilor (în special genunchii, gleznele și încheieturile mâinilor), îndoiri.

Blocare pentru schi și poziționare corectă

Începem să învățăm să schiăm pregătind echipamentul și adoptând poziția corespunzătoare. Așezați schiurile în paralel și fixați-le introducând vârful bocancului în dispozitivul de fixare superioară, iar călcâiul în dispozitivul de fixare inferior. Prindem stâlpii punând mâna în cureaua prinsă de mâner (din jos), apoi îmbrățișând mânerul bastonului împreună cu cureaua. Ținem capetele stâlpilor în spatele nostru. Ne îndoim puțin picioarele și ne înclinăm silueta astfel încât să ne sprijinim pe limbile pantofilor - menținem această postură pe tot parcursul călătoriei.

Interstep și pas alternativ

Deplasându-ne pe teren plat pe schiuri, putem folosi 2 tehnici: pas fără trepte și pas regulat. Primul este să vă împingeți unul pe altul cu bețele, păstrând schiurile paralele tot timpul. Nu uitați să lipiți bețele în spatele dvs. într-un unghi față de sol (nu în față).

Pasul obișnuit ( alternant) esteîmpingând unul sau altul schiuri înainte, în timp ce te ajuți cu bețele. Există un pas de patinaj puțin mai rapid, analog cu cel din schiul de fond.

Turnare

Legăm vârfurile sau călcâiele schiurilor și păstrăm același unghi între ele și întoarcem. Dacă vrem să ne întoarcem pe deal, trebuie să ne amintim că schiurile ar trebui să fie conectate cu capetele în jos pe pârtie - adică dacă suntem cu fața spre pantă, conectăm călcâiele, iar dacă suntem cu fața spre pârtie - vârfurile. Astfel schiurile nu se vor desprinde de la sine. În timp ce stați lateral față de pârtie, plasați schiurile paralel.

2. Învățați să mergeți în sus pe schiuri

Un alt element care ar trebui stăpânit de fiecare schior începător este alpinismul. Există 2 moduri de a face acest lucru: în trepte și în oase.

În cazul primei metode, poziționați-vă lateral față de pârtie și, punând schiul paralel cu schiul, urcați. Heringbone constă în conectarea capetelor din spate ale schiurilor și în sus, menținând unghiul dintre schiuri deschis tot timpul. Alternăm treptele, punând marginile schiurilor într-un unghi ușor față de pârtie.

3. Schi și frânare cu plugul

Când învățați să schiați, asigurați-vă că nu vă priviți la picioare. Țineți-vă capul drept și priviți drept înainte - astfel vă puteți simți mai ușor centrul de greutate.

Plugul este mijlocul principal de a schia alpin. Pentru începători, oferă stabilitate și control mai bun asupra cursei, deoarece în această poziție schiurile nu accelerează și poți frâna ușor în orice moment.

Schiatul cu plug constă în unirea vârfurilor schiurilor și deschiderea larg a vârfurilor acestora. În această poziție, coborâm dealul. Cu cât unghiul este mai obtuz, cu atât schiurile oferă mai multă rezistență și poți încetini semnificativ sau încetini complet.

4. Învățați să cădeți și să vă ridicați în siguranță de pe schiuri

Când vă așteptați la o cădere, coborâți-vă centrul de greutate cât mai repede posibil, îndoind genunchii, lăsați-vă pe spate și cădeți în lateral în timp ce vă întindeți picioarele înainte.

Pentru a te ridica de pe schiuri, acestea trebuie așezate paralel cu marginea pârtiei. Apoi legăm bețișoarele și le lipim una lângă alta. Ne sprijinim pe stâlpi și „urcând” pe ei, revenim în poziție în picioare.

Există, de asemenea, alte 2 moduri de a te ridica: prima este să pui stâlpii jos și să treci dintr-o parte în alta în poziția ghemuit. Apoi ne ținem bine mâinile de genunchi și, prinzând echilibrul, ne ridicăm. În ultimă instanță, putem să desfacem schiurile și să revenim în poziție în picioare, cu bocancii în picioare.

Categorie:

Sporturi de iarnă