Cele mai frecvente cauze ale rănilor sunt leziunile cauzate de o încălzire prea scurtă. Supraîncărcarea musculară, entorsele și entorsele articulare pot fi foarte dureroase și necesită o examinare de specialitate. Cum să scapi de durere înainte de a merge la medic? Iată câteva sfaturi despre cum să vă protejați zonele rănite.
Supraîncărcarea, marșul obositor, săriturile nechibzuite sau un joc de minge ascuțit suntcele mai frecvente cauze de rănipe care le întâlnim în timpul sărbătorilor. Acest lucru se datorează faptului că nu ne pregătim să petrecem timpul atât de activ. Și tot ce trebuie să faci este să faci puțin exercițiu înainte de a pleca - obișnuiește-ți mușchii cu efortul - pentru a minimiza riscul de rănire. De exemplu, exercițiile de întindere vor îmbunătăți starea generală a corpului. De asemenea, merită să ne amintim că, de exemplu, înainte de un meci de volei pe plajă sau de o excursie cu bicicleta, faceți o scurtă încălzire. Dar pentru orice eventualitate, merită să știi cum să te ajuți.
Cele mai frecvente leziuni: vânătăi
Sunt cauzate de o cădere sau un impact. În momentul rănirii, mici vase epidermice explodează și sângele este turnat în țesuturile din jur. Acest lucru face ca pielea să se umfle și să devină albastră. La locul rănirii se formează o vânătaie, care își schimbă culoarea ca urmare a absorbției lente a celulelor sanguine deteriorate în fluxul sanguin. Cele mai multe vânătăi se vindecă în 7-10 zile.
Ce să faciMerită să ameliorezi durerea și să accelerezi vindecarea. Imediat după accident, trebuie aplicată o compresă rece pentru a opri sângerarea internă și a reduce umflarea. După o zi, aplicăm o compresă caldă și umedă pe locul învinețit. Acest lucru va dilata vasele de sânge, astfel încât corpul dumneavoastră va absorbi sângele din vasele deteriorate mai repede. Vindecarea vânătăilor este accelerată și de un unguent care conține arnică sau un extract din semințe de castan de cal.
Cele mai frecvente leziuni: luxație articulară
O astfel de leziune face ca oasele care alcătuiesc articulația să își schimbe poziția naturală. Cele mai frecvent afectate articulații sunt umărul, șoldul, coatele, degetele, mâinile, degetul mare și rotula. Contuzia modifică forma articulației, există umflături și dureri severe. Adesea și o vânătaie, care dovedește că vasele din interiorul articulației au fost deteriorate și, prin urmare, și o hemoragie.
Ce trebuie făcut?Articulațiile întorse nu trebuie ajustate. Cel mai bine este să-i imobilizați în poziția „după un accident” și să căutați ajutor de specialitate.Neglijarea vătămării poate duce la necroza țesuturilor din jur.
Cele mai frecvente leziuni: entorse
Leziunea constă în supraîntinderea, ruperea sau chiar ruperea ligamentelor articulare. Cele mai susceptibile la răni sunt: gleznele, genunchii și încheieturile mâinilor.
O astfel de leziune este rezultatul depășirii intervalului natural de mișcare a articulației.
Entorsa poate afecta capsula articulară, ligamentele, cartilajele și chiar oasele. Ca urmare a rănirii, ligamentele își pierd elasticitatea și nu țin articulația în poziția corectă. Dacă entorsa nu este tratată de un medic, articulația poate deveni permanent destabilizată, ducând la uzura prematură a articulației, adică artroză.
Ce să faciAplicați o compresă rece pe articulație, înfășurați-o cu un bandaj elastic. Nu se folosesc comprese fierbinți pentru entorse!
Cele mai frecvente leziuni: abraziuni și arsuri
Adevăratul chin al plimbărilor sunt abraziunile și arsurile de pe piele. Cel mai adesea se formează pe picioare atunci când avem pantofi incomozi sau șosete din fibre artificiale. De asemenea, pot apărea abraziuni și vezicule pe mâini (de la purtarea unei valize grele), pe umerii hamului rucsacului sau sub axile și în zona inghinală de la îmbrăcămintea strâmtă.
Ce trebuie să facețiBăsiculele care apar ca urmare a frecării trebuie acoperite cu o ghips și un bandaj pentru a nu rupe pielea. veziculele de pe picioare sau călcâiele sunt mai bine eliberate de lichidul seros. Se poate face chiar și cu un ac obișnuit, dar dezinfectat cu grijă sau ars peste o flacără. Puneți un tampon de tifon steril pe zona afectată, bandați piciorul sau lipiți o ghips. Rănile deschise, abraziunile și tăieturile minore trebuie dezinfectate cu peroxid de hidrogen sau cu săpun sau gel dezinfectant.
Cele mai frecvente leziuni: suprasolicitare musculară
Apare atunci când mușchiul a fost întins excesiv, de exemplu cu o smucitură puternică sau o suprasolicitare prelungită. Simptomul este durerea, care indică lipsa de electroliți și apă din mușchi, ceea ce favorizează reținerea produselor metabolice în ei și formarea acidului lactic.
Ce să faci?Ușurarea este adusă de o baie fierbinte și un masaj blând al mușchilor, deoarece stimulează circulația și accelerează eliminarea toxinelor.
Cele mai frecvente leziuni: suprasolicitarea lui Ahile
Tendonul lui Ahile este extrem de fragil. Este deteriorat atunci când facem prea mult exerciții sau mergem la o plimbare obositoare fără a ne încălzi. Supraîncărcarea tendonului se manifestă prin dureri severe și umflături în zona gleznei sau puțin deasupra acesteia, pe gambe.
Ce trebuie făcut?Rănirea este ameliorată printr-o compresă rece. După 2-3 zile poate fi durerospuneți comprese calde sau ungeți-le cu unguente antiinflamatoare. Piciorul trebuie imobilizat cu o bandă elastică și să nu fie forțat. Când durerea se înrăutățește sau mișcarea piciorului este limitată, veți avea nevoie de ajutorul unui medic și uneori chiar de o intervenție chirurgicală.
„Zdrowie” lunar