Vezi galeria cu 11 fotografii

Monitorul de puls, un dispozitiv folosit cândva de sportivii profesioniști, a devenit în ultimii ani un gadget popular, cumpărat cu nerăbdare, mai ales de alergători. Ce ar trebui să iei în considerare atunci când alegi un monitor de ritm cardiac pentru tine? Aruncă o privire la ceasurile noastre sportive pentru bărbați și femei cu monitor de ritm cardiac dintr-o privire.

Conținut:

  1. Cum funcționează un monitor de ritm cardiac?
  2. Ce funcții ar trebui să aibă monitorul ritmului cardiac?
  3. Monitor ritm cardiac și aplicații mobile
  4. Prețuri pentru monitorul ritmului cardiac
  5. ceasuri sport pentru bărbați și femei

Monitorul de pulsa devenit unul dintre echipamentele multor sportivi amatori. Alergătorilor sau persoanelor care fac mișcare la sală le pasă nu doar să-și petreacă timpul liber în mod activ, ci și să-și îmbunătățească constant rezultatele, să controleze cât mai bine efortul și intensitatea antrenamentului, precum și să citească semnalele corpului în timpul efortului. Și este mult mai ușor când aiceas sport .

Cum funcționează un monitor de ritm cardiac?

Un monitor de ritm cardiac, cunoscut și ca monitor de ritm cardiac sau monitor de ritm cardiac, funcționează similar unui test ECG - citește modificările tensiunii electrice cauzate de activitatea mușchiului nostru cardiac. Rezultatul este afișat pe EKG pe grafic, în cazul unui ceas sport - pe afișaj.

Înainte de a pune unele monitoare de puls, este necesar să aplicați un gel special pentru a proteja împotriva abraziunilor.

Există trei tipuri de monitoare de ritm cardiac populare:

  • Monitor clasic de ritm cardiac- constă dintr-o bandă (senzor) care leagă pieptul și un ceas sport. Un semnal este transmis de la bandă prin radio la receptor, care la rândul său vă permite să efectuați și să citiți măsurarea ritmului cardiac. Acest design din două părți asigură rezultate extrem de precise de la dispozitiv. Măsurarea ritmului cardiac poate fi continuă sau instantanee. Monitoarele clasice de ritm cardiac au adesea multe funcții suplimentare: măsurarea timpului și a vitezei activităților efectuate, contor de calorii, ceas, cronometru, afișaj cu iluminare din spate, sunt adesea rezistente la apă.
  • Monitor de ritm cardiac dintr-o bucată- constă doar dintr-un ceas de mână sau seamănă cu un inel cu un ecran mic, pus pe un deget. În opinia multor oameni, poate fi convenabil pentru că nu estetrebuie să vă legați pieptul când îl folosiți, dar măsurătorile lui nu sunt la fel de precise ca în cazul unui monitor de puls clasic. Este recomandat persoanelor cărora le place să meargă, să mărșăluiască, nu se angajează în exerciții fizice intense și nu le pasă să doboare (propriile) recorduri.
  • Monitor de ritm cardiac cu contor- creat pentru bicicliști. Unul dintre elementele sale este pus pe caroserie, iar celăl alt este montat pe ghidonul bicicletei. Monitorul ritmului cardiac cu contor vă măsoară ritmul cardiac și kilometrii parcurși.

Ce funcții ar trebui să aibă monitorul ritmului cardiac?

1. Măsurarea HRmax a ritmului cardiac maxim

În monitoare bune de ritm cardiac, avem opțiunea de a introduce valoarea ritmului cardiac maxim. Acestea sunt de obicei calculate folosind o formulă creată de triatleta Sally Edwards:

FemeiHRmax=210-0,5 x vârstă - 0,022 x greutate
BărbațiHRmax=210-0,5 x vârsta - 0,022 x greutate + 4

Datorită acestor calcule, vom putea controla mai bine cursul efortului și îl vom împărți în zone. Monitorul de ritm cardiac, prin intermediul unui sunet, ne va informa despre depășirea valorii ritmului cardiac – mai mic sau mai mare – pe care am planificat-o pentru un anumit moment de exercițiu. Merită să ne amintim că există 5 zone de ritm cardiac:

  • 50-60 la sută din ritmul cardiac maxim - zonă de recuperare,
  • 60-70 la sută din ritmul cardiac maxim pentru zona de ardere a grăsimilor,
  • 70-80 la sută din ritmul cardiac maxim - zona de transformare a oxigenului,
  • 80-90 la sută din ritmul cardiac maxim - zona dintre modificările aerobe și anaerobe,
  • 90-100 la sută din ritmul cardiac maxim - zonă de tranziție anaerobă.

2. Măsurați timpul și distanța parcursă

Deși funcția de bază a monitorului de ritm cardiac este de a măsura ritmul cardiac, o opțiune foarte utilă, mai ales pentru alergători, este capacitatea de a măsura timpul activ și distanța parcursă, precum și ultima alergare (tură). ). Acest lucru vă permite să vă evaluați progresul. O funcție utilă este, de asemenea, măsurarea timpilor intermediari, în special la persoanele care efectuează intervale și la cei care doresc să atingă un anumit timp pe o distanță desemnată.

3. Sincronizare GPS și computer

O caracteristică pe care alergătorii o apreciază foarte mult la monitoarele de puls este GPS-ul, datorită căruia poți urmări cu exactitate distanța parcursă pe hartă. Sincronizarea dispozitivului cu computerul vă permite să descărcați aceste date pe dispozitiv și să le analizați în detaliu. După ce ai pus monitorul de puls, trebuie să aștepți puțindispozitivul s-a conectat la semnalul GPS și începe să înregistreze traseul.

Merită să ne amintim, însă, că modelele GPS mai ieftine sunt adesea mai mari, mai „neregulate” decât cele care nu au această funcție. Ceasurile sport cu un design mai frumos și GPS sunt cu siguranță mai scumpe. În monitoarele de puls cu această opțiune, bateria se consumă și mai repede.

4. Șterge afișajul

Afișajul este un element foarte important al oricărui ceas sport - la urma urmei, citim toate informațiile din el. În primul rând, datele afișate trebuie scrise folosind numere/litere adecvate mari și clare. Este utilă și funcția de iluminare de fundal, pe care o au majoritatea dispozitivelor de acest tip, permițând citirea convenabilă a datelor în timpul antrenamentului de seară/iarnă.

5. Alte funcții

Alte funcții care sunt utile în monitorizarea ritmului cardiac sunt: ​​

    Contor de
  • calorii arse,
  • cronometru,
  • calculează cadența, adică numărul de pași pe minut,
  • funcție de adversar virtual,
  • rezistent la apă,
  • măsurarea temperaturii și barometru,
  • înregistrează altitudinea la care vă aflați.
  • Cercetare pentru alergători: cercetare pentru începători și alergători în competiții de alergare
  • Teste de fitness - 6 cele mai populare metode de măsurare a fitnessului
Îți va fi de folos

Monitor ritm cardiac și aplicații mobile

Dacă ești fan al noilor tehnologii, îți place să-ți compari rezultatele cu alți oameni de antrenament și vrei să le îmbunătățești constant, fii atent dacă ceasul tău sport funcționează cu aplicații mobile, datorită cărora vei vizualiza antrenamentul tău. Cu toate acestea, merită să ne amintim că monitoarele de puls cu această funcție nu costă mai puțin de 500 PLN.

Prețuri pentru monitorul ritmului cardiac

În magazinele de sport staționare și online, este disponibilă o întreagă gamă de monitoare de puls, în diverse game de preț. Este posibil să cumpărați echipamente pentru până la 50 PLN - în acest caz, însă, nu merită să sperăm că ne va servi mai mult. Desigur, prețul unui ceas sport depinde nu numai de producătorul acestuia, ci și de utilizarea prevăzută a echipamentului și de funcțiile acestuia. În funcție de nivelul de avansare a pregătirii noastre, trebuie să luăm în considerare ce funcții vor fi necesare pentru noi și fără de care ne putem descurca cu ușurință. Un monitor de puls adecvat pentru un amator poate fi achiziționat în intervalul de la 200 la 1000 PLN, profesioniștii își vor căuta un model în categoriile de preț mai mari.

Merită știut

ceasuri sport pentru bărbați și femei

Producătorii creează tot mai multe tipuri diferite de monitoare de pulsbucurați-vă de cel mai mare succes posibil în rândul sportivilor, inclusiv al celor care nu sunt profesioniști. A fost creat, printre altele împărțire în monitoare de ritm cardiac pentru femei și bărbați. Funcționarea este identică, singura diferență fiind alegerea mai largă de forme și culori dintre ceasurile sport de damă. Acestea pentru bărbați seamănă mai mult cu ceasurile clasice.

Categorie:

ABC de exerciții