Iritația și oboseala vă împiedică să vă bucurați de zilele din ce în ce mai calde și de natura trezită? Nu-ți face griji, este doar solstițiul de primăvară. Trece repede și poate fi prevenit. Ce poți face pentru a te bucura de primăvară în formă bună?
Primele săptămâni de primăvară sunt o perioadă dificilă pentru organism. Fluctuațiile de presiune frecvente în această perioadă a anului, mișcarea fronturilor atmosferice, precum și orice tranziții între vremea fără vânt, însorită de în altă presiune și stările înnorate și ploioase de joasă presiune au un impact direct asupra sănătății și bunăstării. Înainte de a te obișnui cu un climat mai cald, care va dura 2-3 săptămâni, organismul tău trebuie să facă față nu doar unei scăderi a imunității, ci și cu odeficiență de vitamine și minerale rezultată dintr-o dietă mai săracă de iarnă.
La începutul primăverii, se modifică modul în care funcționează sistemul circulator, ritmul cardiac, frecvența respirației și nivelul hormonilor - tot ceea ce îți afectează starea de spirit. Aceștia pot fi deranjați nu numai de dureri de cap și de dureri musculare frecvente, probleme cardiovasculare și creșteri ale tensiunii arteriale. O dietă de iarnă nu foarte variată, mai ales săracă în potasiu, are ca rezultat o slăbire a reflexelor și a mușchilor, în timp ce deficiențele de magneziu se manifestă prin iritații, rezistență mai mică la stres și crampe dureroase la picioare. La rândul său, pentru atacurile bruște de oboseală, deficitul de fier este de vină, iar pentru căderea părului - zinc.
ImportantPe măsură ce corpul îmbătrânește, reacțiile la schimbările meteorologice se intensifică. Persoanele care suferă de boală coronariană, hipertensiune arterială, leziuni aterosclerotice și sistemul nervos central se simt cel mai grav și cel mai puțin sensibile - persoanele cu o doză mare de agresivitate.
Simți solstițiul de primăvară? Odihnește-te și dormi mai mult!
Dacă reușiți să vă depășiți cel puțin câteva zile în vacanță - de preferință petrecute activ, în aer liber - va fi mai ușor de depășitsolstițiul de primăvară . Dacă acest lucru nu este posibil - nu regreta somnul. Ai nevoie de el cel puțin opt ore pe zi.
Asigurați-vă că vă încetiniți ritmul de viață. Evitați munca suplimentară, nu compensați restanțele acumulate. Atunci există șansa să minimizați stresul și tensiunea, să protejați corpul împotriva oboselii de primăvară .
Încercați să vă bucurați de fiecare oră de soare- lipsa luminii are un efect foarte prost nu numai asupra sistemului nervos. Puteți înlocui lumina naturală cu lumină artificială, deși beneficiile vor fi mai mici. În cabinetele medicale și cosmetice, efectele oboselii de primăvară pot fi atenuate prin așa-numita iradiere. lumină polarizată (undele sale se mișcă în planuri paralele și lampa nu produce raze UV), care întărește sistemul imunitar sau îmbunătățește starea de spirit cu o lampă fluorescentă (emite lumină asemănătoare cu lumina zilei).
Trebuie sa o faciCum să întăriți imunitatea organismului primăvara?
- Renunțați la stimulente. Alcoolul, țigările și cafeaua distrug vitaminele și microelementele, care sunt antioxidanți (neutralizează radicalii liberi care sunt dăunători sistemului imunitar).
- Întărește-te. În acest fel, îmbunătățești mecanismele de termoreglare, datorită cărora te poți apăra mai ușor împotriva infecțiilor (de exemplu, până la înălțimea gambelor, umple cada cu apă rece și pătrunde în ea câteva minute (începeți cu 3 și în fiecare zi extindeți sesiunea cu 1,5 minute pentru a se încheia cu 15 minute). ).
- Mergi la saună. Cu transpirație, vei elimina toxinele dăunătoare din organism, iar prin creșterea temperaturii corpului, vei sprijini distrugerea naturală a bacteriilor și virușilor.
- Aveți grijă de îmbrăcăminte adecvată. Atât răcirea, cât și supraîncălzirea au un impact negativ asupra reducerii rezistenței. Cel mai bine este să porți așa-numitul ceapă.
- Mutare. Mișcarea în aer este cea mai bună modalitate de a întări și oxigena organismul. De asemenea, ajută la pierderea în greutate și la eliminarea toxinelor. Medicii sugerează să facem exerciții de cel puțin 3 ori pe săptămână timp de 30-60 de minute.
Prevenirea solstițiului de primăvară - merită să luați suplimente de vitamine?
Preparatele multivitamine trebuie să ne întărească, să ne dea putere, să ne protejeze de stres și să ne prelungească tinerețea. Chiar pot înlocui nutrienții naturali? Dacă mănânci corect, nu există niciun motiv să le iei. Cele mai sănătoase sunt vitaminele și mineralele conținute în alimente, de care organismul beneficiază mai mult decât de pe urma echivalentelor lor chimice.
Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă alimente, furnizați și alți compuși care nu sunt în pastile. Unele dintre ele extind durabilitatea vitaminelor, altele facilitează absorbția nutrienților și chiar le sporesc efectul. De exemplu, flavonoidele conținute de citrice prelungesc durata de viață a captatorilor de radicali liberi - vitamine: C, A și E. Așa că dacă iei o multivitamine, nu va fi același lucru cu a mânca o portocală. Important este că o dietă adecvată este mult mai sigură decât pastilele. Vitaminele sintetice pot fi supradozate, ceea ce este imposibil cu compuși naturali. Se aplică lain special vitaminele A, E, D si K care se dizolva in grasimi si nu in apa. Dacă le înghiți pe stomacul gol, se pot acumula în organism și pot fi dăunătoare.
Suplimentarea ar trebui luată în considerare atunci când nivelul de vitamine și microelemente din organism scade brusc sau cererea pentru acestea crește brusc. Dar fii atent! A lua singur preparate cu vitamine și minerale poate fi periculos. Acest lucru se aplică în special femeilor însărcinate și care alăptează, copiilor și bolnavilor. Deci, înainte de a ajunge la orice preparat, este mai bine să consultați un medic.
Important