Cu cât simțiți mai mult solstițiul de primăvară, cu atât dieta dvs. de iarnă era mai puțin variată. Iarna, avem mai puțin potasiu în farfurie, ceea ce are ca rezultat o slăbire a reflexelor și a mușchilor, în timp ce deficiențele de magneziu se manifestă prin iritații, rezistență mai mică la stres și crampe musculare dureroase. La rândul său, pentru atacurile bruște de oboseală, deficitul de fier este de vină, iar zincul este de vină pentru căderea părului. Cum să reumplem carențele de vitamine și minerale pentru a depăși solstițiul de primăvară? Sunt plantele eficiente pentru solstițiul de primăvară?

Solstițiul de primăvarăeste momentul în care mulți oameni apelează la preparate care conținvitamine și minerale . Când este aceasta o idee bună și de ce uneori este mai bine să renunți la suplimentele alimentare cu vitamine?

Solstițiul de primăvară: avantajele și dezavantajele suplimentelor

Când nivelul de vitamine și oligoelemente din organism scade brusc sau cererea pentru ele crește brusc, merită să luați în considerare suplimentarea acestora. Cu toate acestea, este întotdeauna o idee bună să vă consultați medicul în acest sens. Un număr mare de specialiști consideră că, dacă mănânci corect, nu există niciun motiv pentru care să le iei. În opinia lor, vitaminele și mineralele conținute în alimente sunt cele mai sănătoase, de care organismul beneficiază mai mult decât de echivalentele lor chimice. Acest lucru se datorează faptului că, pe lângă alimente, oferiți și alți compuși care nu sunt în pastile. Unele dintre ele extind durabilitatea vitaminelor, altele facilitează absorbția nutrienților și chiar le sporesc efectul. De exemplu, flavonoidele conținute de citrice prelungesc durata de viață a captatorilor de radicali liberi - vitamine: C, A și E. Așa că dacă iei o multivitamine, nu va fi același lucru cu a mânca o portocală. Important este că o dietă adecvată este mult mai sigură decât pastilele. Vitaminele sintetice pot fi supradozate, ceea ce este imposibil cu compuși naturali. Acest lucru este valabil mai ales pentru vitaminele A, E, D și K, care se dizolvă în grăsimi și nu în apă. Dacă le înghiți pe stomacul gol, se pot acumula în organism și pot fi dăunătoare.

O dietă echilibrată este mai bună decât suplimentele

Sursa: X-news / Dzień Dobry TVN

Important

Vitaminele și suplimentele nu sunt întotdeauna sigure

A lua singur preparate cu vitamine și minerale poate fi periculos. Se aplică laîn special femeile însărcinate și care alăptează, copiii și persoanele bolnave. Deci, înainte de a ajunge la orice preparat, este mai bine să consultați un medic.

  • luarea de calciu fără a consulta un medic nu este recomandată pentru pietre la rinichi;
  • de persoane cu un ficat bolnav nu ar trebui să exagereze cu aportul de vitamina PP și A;
  • vitamina K poate fi periculoasă pentru persoanele care iau anticoagulante, iar fosforul și potasiul pentru persoanele care iau diuretice;
  • Utilizarea vitaminei B6 pentru o perioadă lungă de timp poate reduce eficacitatea medicamentelor utilizate în tratamentul bolii parkinson, iar calciul, fierul și magneziul - efectele unor antibiotice.

Categorie:

Sănătate