Endorfinele sunt denumite hormoni ai fericirii dintr-un motiv - datorită lor putem simți plăcere și chiar euforie. În plus, endorfinele reduc nivelul de stres și ameliorează stimulii de durere. Știm că endorfinele facilitează supraviețuirea femeilor la naștere sau că sunt responsabile pentru senzațiile plăcute trăite în timpul exercițiilor fizice. Dar ce cauzează eliberarea de endorfine - suntem capabili să facem corpul nostru să elibereze hormonii fericirii?
Endorfineadicăhormoni ai fericiriiau fost descoperiți nu cu mult timp în urmă, cu aproximativ cincizeci de ani în urmă, mai precis în anii 1970 . S-a întâmplat întâmplător, în timpul cercetărilor asupra opioidelor.
Prima dată s-a observat că medicamentele din acest grup - cum ar fi morfina și fentanilul - își exercită efectele legându-se de un receptor specific, care a fost numit în cele din urmă receptorul μ-opioid.
Această descoperire, însă, nu a satisfăcut curiozitatea cercetătorilor - dacă un receptor este prezent în organism, atunci probabil că în corpul uman circulă unele substanțe naturale care se pot lega de el.
În cele din urmă, s-a dovedit că de fapt - în corpul uman puteți găsi particule care se pot atașa de receptorii μ, iar acestea sunt endorfine.
De când lumea medicală a aflat pentru prima dată despre opioide și abia apoi despre endorfine, prima a fost cea care ne-a dat numele de hormoni ai fericirii. Acest lucru se datorează faptului că este de fapt o abreviere de la combinația cuvintelor „endogen” (înseamnă care vine din interior) și „morfină”.
În general, putem spune că endorfinele sunt asemănate cu opioidele, cu excepția faptului că sunt produse pur și simplu în organism, nu sunt livrate acestuia din exterior.
Endorfine: structură și acțiune
Endorfinele sunt hormoni peptidici, constând - în funcție de tipul lor specific - dintr-un număr diferit de aminoacizi. În prezent, au fost descoperite aproximativ 20 de endorfine diferite, dar cele mai comune sunt trei dintre ele:
- α-endorfine
- β-endorfine
- γ-endorfine
Producția de endorfine este tratată de structurile sistemului nervos - incl. diferite celule nervoase, dar și glanda pituitară. Practic, aceste substanțe aparțin unui grup largneurotransmițători.
- Neurotransmițători: tipuri și acțiuni
Receptorii de endorfine sunt localizați atât în creier și măduva spinării, cât și în părțile periferice ale sistemului nervos.
Hormonii fericirii sunt agonişti ai receptorilor opioizi - ataşarea endorfinelor la aceste structuri duce la activarea lor.
Acțiunile de bază ale endorfinelor se concentrează pe reducerea senzației de durere, precum și pe ameliorarea nivelului de stres pe care îl trăim.
Totuși, acestea nu sunt singurele efecte pe care le au aceste substanțe - sub influența lor, începem să simțim și beatitudine, mulțumire și uneori chiar euforie. Dar când sunt eliberate endorfinele în organism?
Endorfine: ce influențează secreția lor?
Având în vedere acțiunile de bază ale endorfinelor, este destul de ușor de asociat că secreția acestor substanțe stimulează atât durerea, cât și stresul. Cu toate acestea, pot fi menționate o serie de alte situații, din cauza cărora apar cantități semnificativ crescute de hormoni ai fericirii în structurile sistemului nervos - inclusiv:
1.Consumul de produse diferite . Ciocolata are un impact deosebit asupra secreției de endorfine, dar nu numai - acești compuși sunt produși și atunci când mâncăm ceva picant.
Cu cât produsul pe care îl consumăm mai picant, cu atât se produc mai multe endorfine
Percepția unui gust ascuțit este asociată cu durerea, prin urmare endorfinele sunt folosite pentru a calma durerea în timpul consumului de alimente picante. Și că, apropo, ele pot duce și la un sentiment de beatitudine… Nimic altceva decât bucurie.
2.Efort fizic . Aici trebuie subliniat, însă, că secreția de endorfine poate fi complet diferită la diferiți oameni - unii oameni vor simți efectele hormonilor fericirii după o scurtă plimbare, în timp ce la alții efectele endorfinelor pot să nu apară decât după alergarea unui maraton. .
3.Naștere . Pentru mulți oameni - în special bărbați - faptul că, după o naștere dificilă, o femeie este capabilă să-și îmbrățișeze cu bucurie copilul, poate fi chiar de neînțeles.
Faptul că tinerele mame se pot bucura de primul contact cu un bebeluș este probabil legat de endorfine - secreția acestora crește în timpul nașterii.
4.Sex .
- 10 beneficii pentru sănătate ale sexului
5.Relaxare . Chiar dacă practicarea yoga sau meditația poate duce la o eliberare crescută de endorfine, lectura poate face și acest lucru.carte pasionată a unui autor preferat.
6.Râde . Se spune chiar că doar gândul la râs poate crește producția de endorfine în sistemul nervos.
7.Consumul de alcool . Aici, totuși, sunt necesare unele clarificări - alcoolul poate stimula de fapt producția de endorfine, dar numai atunci când este consumat în cantități mici.
Endorfine și euforia alergătorilor
O problemă interesantă care este cel mai probabil legată de endorfine este euforia alergătorilor. Numele este oarecum înșelător aici - ei bine, alte activități, cum ar fi înotul sau canotajul, pot duce, de asemenea, la acest tip de experiență pozitivă.
- Euforia alergătorului - ce este? Când apare?
Se întâmplă ca unii oameni să se simtă extrem de entuziasmați și uneori chiar euforici în timpul exercițiilor fizice. Există cel puțin mai multe ipoteze despre mecanismul prin care apar aceste fenomene.
Una dintre ele este legată de endorfine. Ei bine, atunci când exercițiul continuă pentru o lungă perioadă de timp, metabolismul organismului se schimbă în cele din urmă de la aerobic la anaerob.
Deficiența specifică de oxigen care apare în acel moment este un factor de stres - așa cum s-a menționat deja, stresul este unul dintre factorii care cresc secreția de endorfine.
Sportivii descriu emoțiile pozitive care îi chinuiesc în timpul activității în diferite moduri – unii chiar spun că în timpul exercițiilor, corpul preia cumva controlul asupra minții lor și că sunt capabili să continue exercițiile în ciuda faptului că în condiții normale nu s-ar mai putea antrena. Este posibil ca substanțele din grupul endorfinelor să fie responsabile pentru acest tip de senzație.
Endorfine: deficiența poate provoca boli?
Medicii au deja o idee despre endorfine, dar aceste cunoștințe nu sunt încă complete - de aceea se fac cercetări în continuare asupra hormonilor fericirii și asupra modului în care aceștia afectează corpul uman.
Se observă că endorfinele au un efect bun asupra bunăstării și stării de spirit a oamenilor – așa că s-a emis ipoteza că o deficiență de endorfine în organism ar putea fi o cauză potențială a diferitelor probleme, fie că are legătură la starea de spirit depresivă sau durerea cronică .
Deși dependențele clare nu au fost confirmate până acum, unii oameni de știință sunt de părere că cantitatea insuficientă de endorfine din organism poate fi legată de astfel de afecțiuni precum, de exemplu :
- depresie
- dureri de cap cronice
- fibromialgie
Endorfine: de ce nu creează dependență?
CătreAnalgezicele opioide sunt abordate cu prudență de mulți medici și pacienți - toate acestea se datorează riscului de a deveni dependent de aceste medicamente.
Opioidele stimulează receptorii opioizi, așa cum este cazul endorfinelor. Poți deveni dependent de primul, dar cum este cu hormonii fericirii? Acest lucru se datorează cursului proceselor metabolice naturale - hormonii fericirii, care se leagă de receptorii lor, suferă transformări enzimatice destul de rapid și sunt pur și simplu descompuse.
Ele funcționează pentru o perioadă scurtă de timp - organismul nu are timp să se „obișnuiască” cu ele.
Situația cu opioidele administrate extern este diferită - se leagă de receptori mult mai mult timp, exercitându-și efectele analgezice și euforice mult mai mult timp, ceea ce înseamnă că oamenii pot dezvolta un grad puternic de dependență de la aceste preparate.
Surse:
- Sprouse-Blum Adam S. et al., Understanding Endorphins and Their Importance in Pain Management, Hawai'I Medical Journal, vol. 69, martie 2010, 70-71
- Rokade P.B., Release of Endomorphin Hormone and Its Effects on Our Body and Moods: A Review, International Conference on Chemical, Biological and Environment Sciences (ICCEBS'2011) Bangkok Dec., 2011
- Materiale ale Encyclopaediei Britannica, acces on-line: https://www.britannica.com/science/endorphin