Vitaminele B sunt în primul rând responsabile pentru buna funcționare a sistemului nervos - ameliorează tensiunea nervoasă, îmbunătățesc starea de spirit și performanța intelectuală. Cu toate acestea, vitaminele B au un efect pozitiv nu numai asupra sănătății mintale. Fiecare dintre ei joacă, de asemenea, un rol diferit în organism. Verificați care sunt celel alte proprietăți ale vitaminelor B.
Vitaminele Bsunt responsabile în primul rând pentru buna funcționare a sistemului nervos și, prin urmare, - pentru starea de sănătate mintală. Vitaminele B calmează tensiunea nervoasă, au un efect pozitiv asupra stării de spirit și îmbunătățesc performanța intelectuală.Vitaminele B joacă un rol foarte important în procesele metabolice , incl. ei participă la procesul de absorbție a carbohidraților - la conversia glucozei în energie, care este livrată, printre altele, creierului. Astfel, îmbunătățește eficiența minții și îmbunătățește starea de spirit. Cu toate acestea,vitaminele Bau multe alte funcții, de asemenea.
Vitamina B6 (piridoxină)
Vitamina B6 joacă un rol important în transformarea proteinelor (facilitează absorbția acesteia), a vitaminelor liposolubile și a triptofanului (ajută la conversia acestuia în vitamina B3). În plus, influențează glicogeneza și glicogenoliza în mușchi.
Piridoxina, ca una dintre vitaminele B , este esențială pentru producerea de hemoglobină, are efect asupra tensiunii arteriale, spasme musculare (ameliorează crampele nocturne ale mușchilor). picioare, durere în mâini). În plus, crește rezistența imunitară a organismului și participă la formarea anticorpilor. Îmbunătățește probabil rezultatele tratamentului pentru autism.
Vitamina B7 (biotină, vitamina H)
Ca coenzimă carboxilază, participă, printre altele, la sinteza acizi grași. Biotina afectează, de asemenea, creșterea și dezvoltarea corespunzătoare a organismului, starea corespunzătoare a pielii (vindecă eczemele și procesele inflamatorii, și are, de asemenea, un efect pozitiv în cazul eczemei), previne albirea părului și chelie.
Vitamina B8 (inozitol)
Vitamina B8 (inozitol) a fost definită ca o substanță care afectează sensibilitatea la insulină.
Vitamina B9 (acid folic)
Acidul folic este esențial pentru sinteza ADN-ului (este necesar pentru diviziunea celulară corectă). Această vitamină previne defectele congenitale, inclusiv cele neurologice.
În plus, susține funcționarea sistemului hematopoietic (previne anemia) și a sistemului nervos (participă la producerea de emițători nervoși,care corespund, printre altele, cu pentru bunăstare, somn și apetit) și joacă un rol cheie în metabolismul homocisteinei.
Cunoașteți vitaminele B?
Vezi galeria cu 10 fotografii
Vitamina B1 (tiamină)
Tiamina sprijină activitatea sistemului cardiovascular, ajută la combaterea răului de mare și zona zoster și ajută la promovarea creșterii și dezvoltării oaselor corespunzătoare.
Vitamina B2 (riboflavină, vitamina G)
Riboflavina este necesară pentru buna funcționare a sistemului imunitar uman, îmbunătățește starea pielii, părului și unghiilor, întărește vederea, sprijină tratarea anemiei și a bolilor gurii, buzelor și limbii. Deficiența acestuia poate contribui la dezvoltarea cancerului esofagian.
Vitamina B3 (niacină, vitamina PP)
Niacina este implicată în sinteza hormonilor sexuali (estrogen, progesteron și testosteron), cortizol, tiroxină și insulină și în formarea globulelor roșii. În plus, scade colesterolul din sânge și previne tulburările gastro-intestinale. Se crede că poate ajuta la tratamentul schizofreniei.
Vitamina B4 (colină)
Vitamina B4 este responsabilă pentru crearea și menținerea structurii celulare normale, precum și pentru controlul funcției musculare, a sistemului respirator, a funcției inimii și a funcției cerebrale legate de memorie. În plus, participă la reglarea metabolismului lipidelor.
Vitamina B5 (acid pantotenic)
Acidul pantotenic, ca coenzima A, este implicat în modificări legate de gestionarea energiei în organism, inclusiv în sinteza acizilor grași. De asemenea, participă la sinteza colesterolului, a hormonilor steroizi, a vitaminelor A și D.
În plus, aceastăvitamina Bcrește producția de bilă, globule roșii. De asemenea, calmează simptomele artritei, previne chelie și albirea părului. Întărește sistemul imunitar și previne efectele secundare ale tratamentului cu antibiotice.
Vitamina B12 (cobalamină)
Vitamina B12 participă la producerea de globule roșii din măduva osoasă (de aceea este uneori numită și „vitamina roșie”), la metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților și la sinteza neurotransmițătorului serotoninei. Vitamina B 12 este, de asemenea, implicată în menținerea stabilității genelor umane și crește apetitul copiilor.
Vitamina B13 (acid orotic)
Vitamina B13 facilitează metabolismul acidului folic și vitaminei B12, susține funcționarea ficatului și are un efect pozitiv asupra tratamentului sclerozei multiple. Din păcate, nu există cercetări actuale privind proprietățile de sănătate ale vitaminei B13, așa că ar trebui să le abordați cu prudență.
Vitamina B15 (acid pangamic)
Vitamina B15 probabil scadenivelul colesterolului, provoacă vasodilatație și îmbunătățește alimentarea cu sânge a mușchilor și a altor țesuturi, previne ciroza hepatică și ameliorează atacurile de astm. Din păcate, ca și în cazul vitaminei B13, nu există nicio cercetare actuală privind beneficiile pentru sănătate ale acidului pangamic.
Vitamina B17 (amigdalina)
Vitamina B17 - cunoscută și sub numele de amigdalină - se găsește în semințele multor fructe, inclusiv mere, piersici, cireșe și caise. În cea din urmă, este cea mai numeroasă. Oamenii de știință avertizează că aceste semințe conțin compuși ciano otrăvitori. Unii oameni de știință au sugerat că vitamina B17 poate preveni creșterea cancerului.
vitamine B pentru blues de toamnă și multe altele
Sursa: x-news.pl/Dzień Dobry TVN
