Puerperiul este perioada de șase săptămâni de la nașterea copilului. Există multe schimbări în corpul unei femei după naștere și în viața ei. Vă vom ajuta să vă găsiți cea mai bună maternitate și vă vom sugera la ce să vă așteptați în timpul puerperiului.

Culcat de la A la Z: activitate fizică

Vă întrebați cum este posibil ca vedetele cunoscute de la televiziune să revină la forma lor frumoasă la aproape câteva ziledupă ce au născut ? Ei bine, o echipă de oameni lucrează la ele: de la dieteticieni, traineri până la psihologi. Și tu îți poți accelera semnificativ recuperarea datorită activității fizice. Bine de știut: Începeți să faceți sport în primele zile după naștere. În primul rând, antrenează-ți mușchii podelei pelvine - strângeți vaginul și anusul timp de cel puțin 10 secunde. Strânge-ți mușchii feselor de mai multe ori pe zi. Ori de câte ori este posibil, faceți plimbări cu bebelușul și faceți „spatele pisicii”. Pentru a modela bustul și a întări mușchii care îl susțin, îndoaie brațele ca în rugăciune, îndoaie coatele în lateral și împinge palmele. Sau, atunci când faci un duș, poți să te sprijini cu spatele de perete și să-ți împingi coapsele în jos în timp ce trageți mușchii abdominali. După perioada postpartum , începeți să mergeți la piscină și să mergeți cu bicicleta. Exercitați-vă crunchurile nu mai devreme de 3 luni de la naștere.

Poștă poștală de la A la Z: sutien pentru alăptare

Acum este probabil cea mai importantă și mai exploatată îmbrăcăminte. Cupele detașabile pentru ferestre sunt o mare invenție. O circumferință suficient de apropiată este importantă pentru a susține în mod stabil sânii plini de lapte. Cupele nu pot fi prea mici. Pe lângă un sutien pentru alăptarebine ales , sânilor tăi le place să toarne apă caldă și rece alternativ - nu afectează în niciun fel gustul sau calitatea laptelui. Bine de știut: Tampoanele pentru sâni vă vor proteja lenjeria împotriva scurgerii necontrolate de lapte. Încercați să vă spălați sutienele des, chiar și zilnic.

5 lucruri pe care nu le știi despre puerperi

Postpartum de la A la Z: operație cezariană

De obicei, durează puțin mai mult pentru a se recupera după o astfel de naștere decât după una naturală. Cu cât ești mai activ, cu atât te vei simți mai repede mai bine. Încercați să mergeți drept. Nu vă faceți griji, cusăturile nu se vor desface. Bine de știut: Când trebuie să tușiți, așezați-vă, apăsați perna pe burtă, aplecați-vă înainte și tușiți cu îndrăzneală. Puteți avea grijă singur de nou-născutul,purtați-l - desigur, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune că ar trebui să îl evitați.

Dieta

Dacă alăptați, aveți nevoie de aproximativ 600-800 kcal mai mult pe zi decât în ​​perioada dinaintea sarcinii. Nu este o glumă: necesarul caloric este acum mai mare decât în ​​timpul sarcinii. Totuși, asta nu înseamnă că poți mânca atât cât vrei. Alege produse valoroase (ceea ce mananci merge in corpul bebelusului odata cu hrana). Valoros, adică ce? Alegerea vi se pare dificilă, mai ales că auziți peste tot sfaturi contradictorii: „nu mâncați legume crude” – „acum trebuie să mănânci multe legume”. „Ar trebui să mănânci doar gătită” - „o cotlet de porc decent nu te va răni”. Pe cine să asculte? Vocea rațiunii. Nu accepta comentariile altora fără critici. Dieta ta ar trebui să fie ușor digerabilă și variată. Dacă, de exemplu, mănânci pește la cină într-o zi, a doua zi ai carne, iar următoarea - clătite cu brânză. Mănâncă des supe ușoare pentru a ajuta digestia. Uită de pierderea în greutate. Puerperiul este momentul pentru regenerarea organismului, pentru a nu pierde kilogramele în exces. După câteva luni, indicatorul de greutate va reveni singur în poziția de dinainte de sarcină, cu condiția să nu mâncați în exces. Bine de știut: Niciun studiu nu a demonstrat că folosirea unei diete speciale în timpul alăptării vă va proteja copilul de alergii. Așa că nu există niciun motiv pentru care să treci la o dietă cu orez, pui și biscuit. Bunul simț, însă, dictează că atunci când alăptați, nu trebuie să începeți alimentația postpartum cu supă de varză sau cu o prăjitură cumpărată. În zilele următoare, extinde-ți dieta, mănâncă ce vrei, evitând doar mâncărurile grele, grase, măgulitoare și prăjite, precum și condimentele picante.

Formă psihică

Ați așteptat cu dor nașterea copilului dvs. Ți-ai imaginat cât de minunat ar fi să-ți îmbrățișezi copilul, iar acum ai gropițe mentale. Sunt momente în care lacrimile îți cad singur, te simți copleșit de responsabilități, de o schimbare în viața ta de până acum. Sau poate ai schimbări de dispoziție: într-o clipă te bucuri nespus de nașterea unui copil și într-o clipă te simți ca și cum ești sub o povară grea. Este vorba despre baby blues sau tulburări de dispoziție ale femeilor după naștere. Ele ating de obicei intensitatea maximă în prima săptămână după naștere, dar pot continua pentru câteva săptămâni. Bine de știut: nu ești singur cu sentimentele tale. Baby blues afectează în medie fiecare a treia femeie după naștere. Nu-ți ascunde emoțiile. Cereți sprijin celor dragi. Căutați femei pe forumurile de pe internet care au în spatele lor. Totuși, dacă depresia ta se agravează, suferi de insomnie, nimic nu îți dă bucurie, simți o vinovăție nejustificată, iar viitorul ți se pare întunecat - ai nevoieajutorul unui medic, psiholog sau psihiatru. A căuta ajutor nu înseamnă că nu îndeplinești rolul mamei tale sau că ești slab - este o dovadă a înțelepciunii și a preocupării pentru tine și familia ta.

Vindecare perineală

Perineul este cel mai dureros, umflat și vânătăi loc de pe corp, chiar dacă nu a fost incizat. A sta pe canapea este ca și cum ai sta pe cărbuni încinși, iar cusăturile trag cu cea mai mică mișcare, de parcă cineva ar trage sforile invizibile legate de o rană. Vești bune: devine mai bine în fiecare zi. Bine de știut: Odihnește-te cât mai des fără chiloți, pentru că accesul aerului ajută la vindecarea rănii - pune doar un șervețel sanitar sub fese. Spălați locurile intime după fiecare vizită la toaletă, din față în spate, folosind un lichid de spălat intim ușor. Săpunurile obișnuite le pot irita. Renunta la buretele, pentru ca bacteriile se inmultesc in ochi, care pot deveni o sursa de infectie. Pentru a nu te simți ca un fachir, plasează un prosop mare, în formă de U, rulat sub fund sau folosește un inel de înot gonflabil. De asemenea, puteți cumpăra un cerc umplut cu bile de polistiren de la un magazin de echipamente medicale. Cuburile de gheață învelite într-un scutec tetrapack vor calma durerea și vor reduce umflarea perineului sau a rănilor de operație cezariană. Când durerea este sâcâitoare, luați o tabletă de paracetamol. Pe lângă rana perineală, se vindecă și o rană de dimensiunea palmei din interiorul uterului. Asa numitul excrementele puerperale, care reprezintă tot ceea ce este îndepărtat prin vagin spre exterior.

Hormoni

Puerperiul este o perioadă de schimbări hormonale. Placenta nu mai produce hormoni, iar ovarele încă nu își asumă rolul de dinainte de sarcină. Dar hormonii responsabili de lactație sunt în plină desfășurare. Bine de știut: nu te enerva când experimentezi emoții pe care nu le înțelegi singur, cum ar fi atunci când ai o anumită sensibilitate, tendință de a plânge sau lipsă de răbdare. În câteva săptămâni, furtuna de hormoni se va potoli. Deocamdată, încercați să vă îmblânziți emoțiile extreme.

Ca o viespe

Visezi să-ți iei talia de viespe înapoi și să-ți pui blugii înainte de sarcină și se pare că ești mai aproape de lună decât să-ți îndeplinești acele dorințe. Ești surprinsă că nașterea a trecut în urmă și ai slăbit doar câteva kilograme, iar burtica este încă foarte rotundă. Bine de știut: Ia-o mai ușor. Va fi timp pentru orice, chiar dacă hainele de maternitate, mai degrabă decât cele de dinainte de sarcină, sunt mai potrivite pentru silueta ta. Pielea și mușchii își vor reveni la elasticitatea anterioară, mai ales dacă le întăriți cu exerciții fizice. Veți pierde treptat și în greutate de sarcină. Cu toate acestea, durează câteva săptămâni pentru aceasta. Modificările după 9 luni de sarcină nu vor fi inversate în câteva zile. Pentru astaacum este puerperiul.

Coloana vertebrală

Durerile de spate sau durerile de lombare sunt un suvenir al sarcinii și al nașterii. Sub influența hormonilor de sarcină, ligamentele și articulațiile se relaxează, iar lipsa activității fizice slăbește suplimentar corsetul muscular al coloanei vertebrale. În plus, după naștere, coloana vertebrală suferă din cauza ridicării și îngrijirii copilului. Bine de știut: Poziția în care alăptați este foarte importantă: atașați copilul de sân, nu sânul de copil. Încercați să vă poziționați astfel încât să nu simți nicio tensiune sau durere în coloana vertebrală. Când ridicați copilul, îndoiți genunchii în loc să vă aplecați. Când trebuie să-ți schimbi copilul pe canapea, nu te apleca peste bebeluș, ci îngenunchează. Când călcați, puneți un vas răsturnat sau câteva cărți sub unul dintre picioare. Schimbați frecvent poziția picioarelor. Și, ocazional, cereți partenerului să vă maseze spatele.

Pompă de sân

Deși nu contează din punctul de vedere al bebelușului tău dacă îți extragi laptele manual sau cu o pompă de sân, acest dispozitiv îți poate face viața mult mai ușoară. Laptele curge direct în sticlă, pe care o puteți pune la frigider sau puteți turna conținutul într-un recipient special și îl puteți congela. Unele pompe de san sunt echipate cu insertii speciale care maseaza sanii si faciliteaza pomparea. Bine de știut: Pompele electrice de sân sunt la fel de bune ca pompele de sân manuale, dar îți permit să-ți exprime laptele mai repede. Înainte de a vă decide să cumpărați, consultați mămicile care folosesc deja astfel de dispozitive. Fetele cu mâinile slabe ar trebui să evite pompa de sân. După fiecare utilizare, pompa de sân trebuie spălată temeinic cu apă și lichid și apoi fiartă. O pompa de san buna se actioneaza cu o singura mana.

Uter

Când era însărcinată, a ajuns la dimensiunea unui dovleac și cântărea un kilogram. În perioada postpartum, se micșorează treptat până la dimensiunea unei pere. După ce a născut fundul a ajuns până la buric, iar după 10 zile este deja la nivelul simfizei pubiene. Simți că uterul tău se contractă ca contracții care se agravează în timp ce alăptezi (ca urmare a hormonilor tăi). Uneori pot fi neplăcute și chiar dureroase. Bine de știut: Atâta timp cât durerea nu este prea mare, apare la intervale de timp și, de asemenea, ești bine, nu trebuie să-ți faci griji. Cu toate acestea, dacă durerea este severă, spuneți medicului dumneavoastră, mai ales dacă aveți febră sau alte semnale de suferință (vezi caseta de pe pagina anterioară).

Goană alimentară

Se întâmplă în primele zile după naștere, de obicei între a 2-a și a 4-a zi. Mama Natura se asigura ca bebelusul sa nu ramana fara mancare. În curând, lactația se va adapta nevoilor bebelușului, sânii nu vor mai fi la fel de încordați de parcă ar fi pe cale să explodeze și nu vor mai fi scurgeri de lapte. Bine de știut: Dacă copilul areProblemă de supt din cauza sânilor umflați, este posibil să extrageți puțin lapte înainte de hrănire pentru a-l ajuta să prindă mamelonul. Compresele calde facilitează curgerea laptelui. După hrănire, puteți face comprese cu frunze răcite de varză proaspătă. Pentru a evita iritația mameloanelor, spălați-vă sânii cu apă și o dată pe zi cu un săpun blând. Nu frecați alcool pe ele. Dacă aveți mici lacrimi pe sfarcurile, încercați să vă aerisiți sânii. Puteți unge mameloanele cu propria mâncare, care are proprietăți antibacteriene și accelerează vindecarea. Leziunile minore pot fi ameliorate eficient cu creme cu lanolină, alantoină sau dexpantenol (nu trebuie să le spălați înainte de hrănire).

fecale postpartum

Aceasta este o scurgere din cavitatea uterină din rană după ce placenta s-a rupt. Apare la femei atât după nașterea naturală, cât și după cezariană. În primele zile este sângeroasă și abundentă, la sfârșitul primei săptămâni de postpartum slăbește, devenind maro-sânge sau maro, după două săptămâni este galben murdar, iar la sfârșitul celei de-a treia săptămâni - alb cenușiu. Dispare complet după 4-6 săptămâni, când rana din uter se vindecă. Acest scenariu poate varia ușor de la femeie la femeie (nu intrați în panică când sângerarea dispare după două săptămâni). Este important ca cantitatea de descărcare să scadă treptat. Bine de știut: Folosiți prosoape igienice în acest moment. Tampoanele (rețin scurgerile vaginale, care pot duce la o infecție gravă), vata (scamele sale se vor lipi de rană), tampoanele igienice parfumate (pot irita zonele intime) sau prosoapele de chiloți (prea slabe pentru secrețiile puerperale) sunt nepotrivite. Încercați lenjeria de unică folosință. Dacă este pătat de sânge, aruncați-l.

Transpirație

În ciuda hainelor tale aerisite și ușoare, încă transpiri mult? Acest lucru este normal atâta timp cât nu aveți febră. Urinatul abundent și transpirația este modalitatea corpului de a scăpa de excesul de lichid pe care l-a acumulat în timpul sarcinii. Această situație poate dura câteva săptămâni. Bine de știut: asigurați-vă că porți ținuta potrivită, respirabilă - evitați hainele din țesături sintetice. Aerisiți frecvent apartamentul și faceți plimbări cu copilul. Antiperspirantele pot ajuta sau consumul de infuzie de salvie (o jumătate de pahar pe zi). Nu limitați lichidele, deoarece acestea sunt necesare pentru a elimina deșeurile și producția de lapte.

Relaxare

Ei bine, este imposibil să izbucnești de energie când mai e o noapte în spate, punctată de semnale de trezire, iar în timpul zilei îți este greu să găsești timp pentru masă și toaletă. Bine de știut: Fii puțin egoist - încearcă să te bazezi cât mai mult posibil și să dormi în loc să te agăți de treburile casnice. Nimic nu se va întâmpla dacă soțul mănâncă sandvișuri în loc de prânz sau se călcă singurcămăși. Datorită restului, corpul tău se va regenera mai repede și o nouă forță va intra în tine. Cu toate acestea, nu renunțați complet la activitatea dvs. Exercițiile nu prea obositoare, cum ar fi o plimbare cu un copil, vor grăbi, de asemenea, recuperarea, vor îmbunătăți starea de bine, vor preveni constipația, vor stimula metabolismul și vor pierde kilograme.

Sex

Ai devenit mamă, dar asta nu înseamnă că viața ta intimă a dispărut pentru totdeauna. Cu toate acestea, din motive de sănătate, abțineți-vă de la actul sexual intim în perioada puerperiului, care este de aproximativ 6 săptămâni (întoarcerea prea devreme la sex poate duce la infecție). Este timpul ca organismul să se regenereze și să vindece rănile, inclusiv rănile din uter. Asta nu înseamnă, însă, că ar trebui să uiți de mângâieri, atingere tandre, îmbrățișarea partenerului sau săruturi. Bine de știut: Puteți începe actul sexual la 4 săptămâni după naștere, cu condiția să vă consultați în prealabil cu medicul dumneavoastră. Dacă ezită să te întorci la prim-planuri intime, vorbește sincer cu bărbatul tău despre asta. Gândește-te la contracepție, pentru că nu este adevărat că alăptarea te protejează de a rămâne însărcinată. Uscaciunea vaginala este o problema frecventa dupa nastere, mai ales la femeile care alapteaza. Provoacă disconfort în timpul prim-planurilor intime. Poate fi calmat folosind geluri intime (disponibile la farmacie fără prescripție medicală).

Important

Trebuie să consultați un medic când:

  • aveți febră sau febră scăzută
  • scurgerile puerperale miroase urât
  • sângerarea se agravează în loc să slăbească, apar cheaguri
  • pe lângă faptul că ești foarte obosit, ai amețeli, pete în fața ochilor, suferi de dificultăți de respirație sau palpitații
  • simți o senzație de arsură și durere când faci pipi
  • aveți umflături și dureri severe la picior
  • rana perineului sau a operației cezariane devine roșie și puroi se scurge
  • durerea de sân este foarte supărătoare, se agravează peste noapte.

Coșmar la toaletă

Asociați o vizită la toaletă cu iadul pe pământ? În primele zile după naștere, pipiul este o adevărată provocare. Cauza este o durere a perineului, o vezică rănită și o cantitate mare de urină cauzată de eliminarea excesului de apă acumulat în timpul sarcinii (rinichii produc până la 3-4 litri de urină pe zi!). Mișcările intestinale sunt o altă „atracție” a toaletei. În ciuda preocupărilor tale, ar trebui să faci pipi pentru prima dată nu mai târziu de 6 ore după naștere și ar trebui să faci pipi - nu mai târziu de a treia zi a puerperiului. Nu vă faceți griji pentru cusături - cu siguranță nu se vor desface în timpul bătăliilor de toaletă. Bine de știut: Încearcă să mergi regulat la toaletă, chiar dacă nu te simți presat. O vezică plină poate face dificilă contractarea uterului. Stai pe toaletă astfel încâtjetul de urină a ocolit rana perineală. Dacă este prea dureros, face pipi într-un duș cald. Evită să stai întins tot timpul pentru a nu-ți lene intestinele. Bea mult, de preferință apă și mănâncă alimente bogate în fibre. Dacă mișcările intestinale sunt foarte dureroase, apelați la supozitoare cu glicerină (la farmacie la ghișeu) și le puteți utiliza în timpul alăptării. Utilizați alte măsuri după ce ați discutat cu medicul dumneavoastră.

Vizită de control

Vizitați cabinetul ginecologului la aproximativ 6 săptămâni de la naștere, chiar dacă vă simțiți bine. Nu te scuza pentru lipsa de timp. Este foarte important! Bine de știut: medicul ginecolog va evalua perineul, va verifica căile de naștere și va clarifica îndoielile, de exemplu, cu privire la sex și contracepție.

Stagnarea alimentelor

Un nodul la sân care persistă după hrănire, care este dureros la atingere, este o stagnare locală a alimentelor. Nu vă înțărcați copilul de la sân pentru că el este cel mai bun medicament acum. Înainte de hrănire, încălziți ușor sânul dureros, masați-l spre mamelon și apoi prindeți-l pe copil. După hrănire, puneți pe piept o frunză de varză proaspăt învinețită și refrigerată în prealabil. Bine de știut: Dacă ai dureri musculare și febră de peste 38oC, sânul tău este umflat, fierbinte, dur și te doare, chiar dacă nu îl atingi, probabil că au mastita. Mergeți la culcare, nu vă încălziți sânii, nu puneți presiune, nu evitați să beți. Încercați să vă hrăniți bebelușul în mod frecvent și în diferite poziții și pompați când acest lucru nu este posibil. Tu trebuie să te odihnești, dar nu și sânul. Luați acetaminofen sau ibuprofen pentru a ajuta la ameliorarea durerii. Faceți comprese din frunze de varză. După câteva zile, ar trebui să te simți ușurat. Dacă nu simțiți nicio îmbunătățire în decurs de 24 de ore, contactați medicul sau clinica de alăptare.

„M jak mama” lunar

Categorie:

Sarcina