Obezitatea, așa-numita abdominal poate duce la probleme grave de sănătate și poate afecta semnificativ calitatea vieții. Grăsimea acumulată pe abdomen este mult mai periculoasă decât grăsimea care se acumulează în altă parte a corpului, cum ar fi coapsele sau fesele.

Obezitatea abdominală - ce este?

Obezitate apelată abdominalnumit șivisceral ,central, visceralsautipul de măreste de toate tipurile obezitatea este cea mai gravă, pentru că mai devreme sau mai târziu duce la tulburări metabolice și tulburări ale metabolismului lipidic, diabet și hipertensiune arterială, care formează sindromul metabolic. Țesutul adipos situat pe abdomen, combinat cu hipertensiunea arterială sau diabetul, crește semnificativ riscul de complicații ale bolilor cardiovasculare, ducând la infarct miocardic și accident vascular cerebral.

Oamenilor care suferă de obezitate le este mai greu. Sunt adesea neacceptați de mediu, suferă mai des de alte boli, la fel de grave, au defecte posturale și tulburări emoționale. Între timp, statisticile arată că numărul persoanelor cu obezitate crește în fiecare an și cu 30 la sută. dintre ei este obez, așa-numitul abdominale. Epidemiologii trag un semnal de alarmă: obezitatea a atins acum proporții pandemice. Medicii și nutriționiștii avertizează că este mai ușor să ții greutatea sub control decât să vindeci obezitatea, pentru că organismul se apără împotriva pierderii fiecărui kilogram. Deci, dacă stomacul tău este prea mare, este mai bine să scapi de el cât mai curând posibil pentru a nu te expune la alte boli grave.

Obezitate abdominală - verificați dacă aveți obezitate abdominală. TEST

Măsurați-vă mărimea taliei cu o bandă de măsurare. Daca este intre 80-87 cm (si la barbati 90-94) - esti supraponderal, cand este egala cu sau depaseste 88 cm (la barbati 94) - aceasta este asa-numita obezitate. abdominal.

Distribuția grăsimii corporale poate fi determinată și prin împărțirea circumferinței măsurate în jurul taliei la circumferința șoldurilor. O valoare WHR (raportul braț-șold) mai mare de 1,0 la bărbați și 0,85 la femei indică obezitate abdominală. Trebuie să scapi de el la timp pentru a nu te trata cu bolile care compun sindromul metabolic. Merită să știți că indicele IMC este mai puțin important în diagnosticarea obezității abdominale - nu oferă informații despre localizarea țesutului adipos. Este posibil să cântăriți prea mult, dar dimensiunea taliei ar trebui să fie aceeașistandard. De asemenea, se întâmplă ca IMC să fie normal, dar totuși există obezitate abdominală.

Obezitatea abdominală - de ce este periculoasă?

În obezitatea abdominală, grăsimea se acumulează nu numai sub piele, ci și în organele interne - în mușchii scheletici, inimă, pancreas și ficat. Organele interne grase își înrăutățesc activitatea. Crește riscul de cancer de colon, cancer pancreatic și cancer de prostată.

Țesutul adipos situat în abdomen este un organ endocrin activ. Un exces de acizi grași liberi duce la creșterea producției de insulină, precum și a substanțelor inflamatorii și a enzimelor care contribuie lahipertensiunea . Grăsimea de pe burtă ajută la creșterea nivelului de zahăr și trigliceride și la scăderea fracției de colesterol bun (HDL) din sânge.

Datorită metabolismului anormal al grăsimilor în organism, obezitatea abdominală este adesea însoțită dediabet zaharat de tip 2 . Celulele care își obțin energia pentru viață din glucoză nu o pot obține deoarece nu se deschid cu „cheia de insulină”. Pentru a depăși această rezistență, organismul secretă din ce în ce mai multă insulină. La urma urmei, pancreasul gras este incapabil să producă mai mult, iar zahărul, în loc să pătrundă în celule, rămâne în sânge.

Perturbarea metabolismului lipidic crește riscul de a dezvolta ateroscleroză și boli cardiovasculare. Boala coronariană dezvoltă și/sau reduce capacitatea creierului ca urmare a acumulării de colesterol în vasele de sânge. Când placa de ateroscleroză sigilează unul sau mai multe vase din inimă, are loc un atac de cord. O obstrucție a uneia dintre arterele care alimentează creierul duce la un accident vascular cerebral. Modificările aterosclerotice pot avea loc în întregul corp, ducând, de exemplu, la afectarea retinei ochiului.

Excesul de grăsime corporală în organele interne, modificări aterosclerotice la nivelul arterelor - toate acestea împiedică circulația sângelui. Prin vase trebuie să curgă mai multă apă sub presiune mai mare (riscul de hipertensiune la femeile obeze este de patru ori mai mare). Grăsimea abdominală crește coagularea sângelui și formarea decheaguri de sânge . Pe măsură ce greutatea crește, necesarul de oxigen al organismului crește, astfel încât volumul de sânge pompat de inimă crește, ducând la hipertrofia ventriculară stângă. În plus, grăsimea inimii îi afectează activitatea.

Obezitate abdominală - cauze

1. Sexul și hormoniiBărbații sunt mai susceptibili la obezitatea abdominală din motive naturale - aceasta este determinată de hormoni și de structura și distribuția țesutului adipos. La bărbați, țesutul adipos acoperă de obicei benzile abdominale și toracice. Aici este diferitdecât în ​​restul corpului: are mai multe vase de sânge, mai multe celule și mai mulți receptori. Prin urmare, crește mai repede.

Pe de altă parte, estrogenii, sau hormonii feminini, promovează obezitatea de tip „pară” - la femei, grăsimea se depune de obicei pe șolduri, fese și coapse (este un depozit de energie și un strat protector pentru fătul).

2. Tulburări hormonale la femeiHormonii sexuali contribuie la obezitatea abdominală la femei, și anume perturbarea proporțiilor estrogen-progesteron. Hormonii sexuali controlează distribuția corectă a țesutului adipos, iar atunci când acesta este perturbat, grăsimea se depune pe burtă. Echilibrul hormonal poate fi perturbat de pilulele contraceptive. Este o idee bună să vă monitorizați nivelul hormonilor din sânge, astfel încât să vă puteți schimba medicamentul sau metoda, dacă este necesar.

3. MenopauzaLa femei, obezitatea abdominală se dezvoltă de obicei numai după menopauză. Apoi hormonii feminini sunt stinși și, în același timp, este stimulată secreția de hormoni masculini. Aceasta este ceea ce provoacă modificări în descompunerea grăsimii corporale.

Apoi aproape toate doamnele se îngrașă într-o măsură mai mare sau mai mică, indiferent dacă erau slabe sau mai pline. Motivul este că atât nivelurile de estrogen, cât și de progesteron sunt reduse. Nivelurile scăzute de estrogen perturbă metabolismul zahărului. Ca urmare, se acumulează sub formă de grăsime în acele părți în care există rezerve mari de țesut adipos. La femei, de ex. pe stomac.

Scăderea estrogenului face ca sistemul nervos central să producă mai puțină serotonină. Ca urmare a deteriorării stării de spirit, organismul încearcă să se salveze printr-un apetit mai mare pentru dulciuri. Datorită nivelului scăzut de estrogeni, crește și dorința de alimente grase și calorice, de exemplu alcool. Creșterea în greutate postmenopauză este, de asemenea, promovată de niveluri mai ridicate de androgeni (hormoni masculini), care sunt responsabili de obezitatea abdominală.

4. StresulÎn timpul stresului cronic, este eliberată mai mult din neuropeptida Y (hormonul responsabil cu acumularea de grăsime în celule), care este activă doar în creier. Împreună cu cortizolul, declanșează obezitatea abdominală nu numai din cauza apetitului mai mare. Țesutul adipos din jurul abdomenului are cei mai mulți receptori sensibili la cortizol, care „deschide” celulele adipoase, permițându-le să acumuleze rezerve. În situații stresante, producția de leptina - un hormon produs în țesutul adipos care are un efect opus neuropeptidei Y (da o senzație de sațietate) scade, așa că încă ne este foame și mâncăm.

Situațiile stresante sunt însoțite de producția crescută de norepinefrină - hormonul căruia îi „datorăm” apetitul nostru necontrolat pentrucarbohidrați, în special dulciuri. Și pentru că carbohidrații sunt implicați în producerea serotoninei, hormonul fericirii, care îmbunătățește starea de spirit, mulți oameni mănâncă gustări și prăjituri pentru calorii. Persoanele stresate au adesea probleme cu somnul. Și pentru că au o producție perturbată de leptină, care în mod normal este secretată în cantități mai mari noaptea, acești oameni sunt adesea foame și au o gustare noaptea.

5. Unele medicamenteSteroizii utilizați în tratamentul astmului bronșic sau al bolilor reumatice favorizează depunerea de grăsime pe abdomen. Este important ca atunci când luați medicamente hormonale, să urmați o dietă adecvată și să vă mișcați mai mult.

Știi că…

Poate fi greu de crezut, dar mâncând doar cu 100 kcal în plus în timpul zilei (1 lingură de ulei sau 1 felie de pâine cu unt) decât poate arde corpul, îți poți crește greutatea corporală la fel de mult 5 kilograme pe an.

Obezitatea abdominală - cum să reduceți grăsimea de pe burtă?

  • Mâncați cu înțelepciune . Alege carnea alba, carnea de pasare, inlocuieste untura cu ulei, paine alba - integrala. Renunta la preparatele prajite sau pane, pentru ca sunt inmuiate cu grasime. Nu cumpărați batoane sărate, nuci, chipsuri, batoane sau burgeri. Includeți peștele de mare în dieta dumneavoastră - conțin acizi grași omega-3, care scad colesterolul total și cresc colesterolul bun. Mănâncă de 5 ori pe zi, dar nu mult. Nu vă veți simți foame și corpul dumneavoastră se va obișnui cu producția ciclică de sucuri digestive.
  • Exercițiu . Persoanele cu obezitate ar trebui, insa, sa isi dozeze atent activitatea fizica pentru a nu suprasolicita articulatiile si pentru a nu descuraja exercitiile fizice. Când aveți o boală cronică, de exemplu hipertensiune arterială, diabet, consultați-vă medicul cu privire la tipul de activitate. Pentru ca exercițiile să fie eficiente, trebuie să le faci: sistematic - min. de 3 ori pe săptămână, în aceleași zile; timp de minim 40 de minute, pentru ca abia dupa 30 de minute organismul incepe sa arda eficient grasimile (cel mai bine este sa faci miscare in acelasi timp); intens - în absența contraindicațiilor, ritmul cardiac ar trebui să fie de 110-115 / min la vârsta de 20-40 de ani și 100-105 / min la vârsta de 41-60 de ani; într-un ritm egal care poate fi crescut pe măsură ce progresezi. Cele mai bune activități fizice pentru persoanele cu obezitate abdominală sunt: ​​mersul pe jos, jogging ușor, ciclism, înotul, nordic walking, mersul pe pas, dar merită să te miști cu fiecare ocazie.
  • Depășește stresul . Menține un echilibru între muncă și viața privată. Când vă organizați ziua, rămâneți la lista de priorități și nu vă suprasolicitați prea mult. Găsește cel puțin o jumătate de oră pentru tine în fiecare zi. Atunci fă ce facite relaxeaza. Se recomanda yoga, muzica de relaxare si meditatia. Este o idee bună să faci un exercițiu simplu la sfârșitul unei zile grele. Așezați-vă pe podea pe călcâie, încrucișați-vă brațele în fața dvs., astfel încât palmele și degetele să fie strâns împreună. Închide ochii și relaxează-te. Inspirați și lăsați-l să iasă încet. Când vă relaxați, gândiți-vă la ceva plăcut.
Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință și, în același timp, să mănânci sănătos, gustos și fără sacrificii. Profită de Jeszcolubisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și ai grijă de sănătatea și bunăstarea ta. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Obezitate abdominală - farmacoterapie

Când o persoană cu obezitate abdominală dezvoltă sindrom metabolic, dieta și exercițiile fizice pot să nu fie suficiente. Apoi, în funcție de ceea ce este în neregulă cu pacientul, acesta va trebui, de asemenea, să ia medicamente adecvate, de exemplu, pentru a scădea tensiunea arterială sau pentru a regla nivelul zahărului din sânge și pentru a crește sensibilitatea la insulină. În unele cazuri, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un medicament pentru scăderea lipidelor din sânge. Pentru a sprijini scăderea în greutate, medicul dumneavoastră vă poate prescrie, de asemenea, medicamente pe bază de prescripție medicală pentru a ajuta la tratarea obezității. Cu toate acestea, trebuie să fii conștient de faptul că nu există niciun medicament pe care producătorul să nu-l recomande să folosești o dietă și o activitate fizică crescută în același timp.

Obezitatea abdominală - efectele obezității abdominale netratate

  • Modificări degenerative ale coloanei vertebrale, deformări și afecțiuni asociate: durere, umflături, limitarea mobilității la nivelul articulațiilor. Coloana vertebrală se răsucește și se dezvoltă o discopatie.
  • Scăderea apetitului pentru sex - acesta este efectul tulburărilor metabolismului zahărului, al fluxului sanguin în vase, al dezechilibrului hormonal și al blocajelor psihologice.
  • Picioare obosite, glezne umflate, apariția venelor de păianjen sau a venelor varicoase - ca urmare a tulburării fluxului sanguin liber. Dezvoltarea bolilor venoase favorizează formarea de cheaguri de sânge și tromboflebite periculoase, care pot duce la embolie pulmonară.
  • Oboseală rapidă din cauza capacității pulmonare mai scăzute. Grăsimea pereților toracici obligă corpul să muncească mai mult în timp ce inhalează. Un strat gros de grăsime abdominală exercită presiune asupra ficatului, împingându-l în sus și reducând spațiul din zona pieptului. Acest lucru perturbă schimbul de gaze în plămâni, afectând oxigenarea organismului. Persoanele care suferă de obezitate sforăie mai des, dorm mai rău și au adesea apnee nocturnă.
  • Boli ale vezicii biliare - colesterol ridicat în bilă și scăzutacizii biliari cresc tendința de a forma calculi. Ca urmare a excesului de țesut adipos pe abdomen, poate apărea țesut adipos și activitatea ficatului și a tractului gastrointestinal poate fi perturbată. Consumul prea mult de grăsimi și lipsa exercițiilor fizice duc, de asemenea, la constipație.
  • Afecțiuni ale femeilor: tulburări ale ciclului menstrual, sângerări prelungite.
Important

Poradnikzdrowie.pl sprijină un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate. Acest articol nu conține conținut discriminatoriu și stigmatizator al persoanelor care suferă de obezitate.

Categorie:

Obezitate