Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Dietele cunoscute în mod colocvial sub denumirea de diete în pungă sau cu pudră sunt diete cu conținut scăzut de calorii (VLCD pe scurt). Ele furnizează 450-600 kcal pe zi, în timp ce în mod normal avem nevoie de 2.000-2500 kcal. Pentru cine sunt dietele pentru poșetă? Sunt eficiente?

Dietele în pungă (pulbere)sunt diete cu conținut scăzut de calorii (VLCD), care furnizează doar 450-600 kcal pe zi. Mecanismul dietei capsulare este simplu. Odată cu consumul unui număr atât de mic de calorii, organismul folosește rapid rezervele stocate în ficat și începe să folosească energia din descompunerea țesutului adipos. Acest lucru este însoțit de producția de corpi cetonici care suprimă apetitul. Prin urmare, pierderea în greutate este mai ușoară.

Dieta cu pudră - ce se află în pungi?

Pulberea conține o cantitate crescută de proteine ​​care previne pierderea musculară, iar cantitatea de grăsimi și zaharuri este limitată. Reteta de feluri de mancare pudra a fost dezvoltata astfel incat acestea sa ofere toate vitaminele si mineralele, acoperind 100 la suta. cerințe zilnice, ceea ce nu este posibil în alte diete de slăbire rapidă, de exemplu, în dieta Dukan sau dieta cu fructe și legume.

Dieta cu pudră , cunoscută și sub numele de „dieta de ultimă instanță”, are mai multe avantaje. Este convenabil, nu necesită numărarea caloriilor sau pregătirea meselor: pur și simplu turnați conținutul plicurilor cu apă sau lapte degresat. Este completată de batoane cu conținut scăzut de calorii. Mâncăm astfel de mese 5 (bărbați - 6) pe zi. Greutatea scade rapid, astfel ca efectele sunt vizibile zi de zi. Acest lucru te motivează să perseverezi.

Dieta cu pungi nu este pentru toată lumea

Dieta este destinată persoanelor sănătoase, care sunt foarte supraponderale (IMC 27-30) sau obezi (IMC peste 30).

>>VERIFICAȚI-vă IMC <<

Medicii recomandă uneori o astfel de dietă dacă trebuie să slăbiți câteva kilograme într-un timp scurt, de exemplu înainte de operație. Este recomandat celor care au făcut multe eforturi de slăbire și care răspund slab la restricția calorică. Dieta cu capsule nu poate fi utilizată de femeile însărcinate și care alăptează, copii și adolescenți și persoanele cu vârsta peste 75 de ani, pacienții cu diabet zaharat de tip 1, tulburări de alimentație, boli ale sistemului sanguin, ficatului, rinichilor și cancerului. Persoanele cu boli cronice ar trebui să-și întrebe medicul înainte de a începe dieta pentru poșetă.

Dieta în pungă - câtevareguli importante

În primul rând, nu trebuie să prelungești prima etapă a dietei, care durează aproximativ 2 săptămâni. Apoi ar trebui să vă extindeți treptat meniul, înlocuind 1-2 mese din pungă cu o masă normală, dar săracă în calorii, cu legume, carne slabă și crupe de cereale integrale. Deoarece stomacul s-a obișnuit cu porțiile mai mici, aceste mese „normale” nu ar trebui să fie nici prea mari. Trebuie să bei 2 litri de apă pe zi pentru ca excesul de proteine ​​să nu îngreuneze rinichii.

Cum să perseverezi într-o dietă

Asociem dieta cu sacrificii și limitări. Și acesta este adesea ceea ce îi determină succesul. Cum crezi despre dieta ta? Cum să depășești crizele în timp ce slăbești - sugerează Elżbieta Lange, psiho-dietetician și antrenor de sănătate.

„Zdrowie” lunar

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Slăbire