Practica mindfulness-ului câștigă popularitate ca o modalitate de a ameliora stresul sau anxietatea și de a fi mai prezent și implicat în viața aici și acum. Poate fi incredibil de simplu să încorporezi exerciții de mindfulness în rutina ta, indiferent de vârsta ta. Iată câteva idei pentru antrenamentul zilnic pentru mindfulness.
Cu un pic de gândire, aproape orice faci poate deveni o oportunitate de antrenament pentru mindfulness. Activitățile zilnice de mindfulness oferă o mulțime de oportunități de a încetini, de a nu te gândi la viitor și trecut, de a te concentra asupra prezentului și de a te conștientiza mai mult despre tine și despre împrejurimi.
Una dintre cele mai comune și binecunoscute activități de mindfulness este meditația. Deși acest lucru poate părea ezoteric sau indisponibil, meditația poate fi de fapt foarte simplă. Exercițiile pregătite sunt concepute pentru a transforma experiențele de zi cu zi în momente de conștientizare.
Mindfulness sau practicarea atenției. Un ghid pentru adulți
Vezi galeria cu 5 fotografiiAutor
Marcelina DzięciołowskaEditor de mulți ani asociat cu industria medicală. Este specializat în sănătate și stil de viață activ. O pasiune privată pentru psihologie o inspiră să abordeze subiecte dificile în acest domeniu. Autor al unei serii de interviuri în domeniul psiho-oncologiei, al căror scop este conștientizarea și spargerea stereotipurilor despre cancer. Consideră că atitudinea mentală potrivită poate face minuni, de aceea promovează cunoștințele profesionale pe baza consultărilor cu specialiști.