Dieta pentru burtă plat a lui Cynthia Sass este, după cum sugerează și numele, o dietă care te ajută să scapi de grăsimea de pe burtă. Dieta Cynthia Sass se remarcă printre dietele pentru abdomen plat, deoarece se bazează pe produse precum nuci, avocado și… ciocolată. Care este dieta Cynthia Sass pentru abdomen plat?

Dieta pentru burtă plată a lui Cynthia Sasseste un plan alimentar bazat pe grăsimi vegetale care sunt sursa de MUFA sau acizi grași mononesaturați. Acestea sunt grăsimi „bune” care protejează împotriva bolilor cronice, inclusiv. boli de inima si ateroscleroza, datorita faptului ca reduc nivelul de colesterol „rau” din organism. Cercetările științifice mai arată că acizii MUFA ajută suplimentar la slăbire, mai ales în lupta împotriva „gogoșii” din jurul taliei. Din acest motiv, produsele care conțin MUFA sunt esențiale îno dietă pentru stomac plat.

Dieta cu stomacul plat a lui Cynthia Sass - reguli

Dieta pentru abdomen plat are doi pași. Primul este un program de balonare de patru zile, conceput pentru a elimina lichidele, pentru a reduce cantitatea de apă reținută în organism și pentru a aborda problemele digestive, cum ar fi gazele și constipația, care vă fac stomacul să se baloneze inutil. În acest scop, ar trebui să bei 2 litri de apă de Cynthia Sass în fiecare zi și să consumi produse dintr-o listă specială, incl. castraveți, roșii, lapte degresat, semințe de floarea soarelui, piept de pui sau de curcan. În prima fază a dietei, ar trebui să renunți la cafea (chiar și neîndulcită), alcool, cacao, sare și alte condimente, cu excepția busuiocului și mentei. Valoarea energetică zilnică a meselor nu trebuie să depășească 1200 kcal.

Îți va fi de folos

Rețeta de poțiune a lui Cynthia

Curățați și tăiați în felii subțiri un castravete de mărime medie. Apoi dați pe răzătoare 1 linguriță de rădăcină de ghimbir, curățați și feliați lămâia și smulgeți 12 frunze de mentă proaspătă. Pune toate ingredientele într-un ulcior, toarnă doi litri de apă minerală plată, amestecă și pune la frigider peste noapte. Poțiunea este gata de băut a doua zi.

Verificați care sunt modalitățile de a obține un abdomen plat [TOWIDEO]

Dieta pentru stomac plat a lui Cynthia Sass - ce poți mânca?

A doua etapă este dietapropriu-zis, care durează 28 de zile. În acest timp, ar trebui să mănânci 4 mese pe zi, valoarea energetică a fiecăreia ar trebui să fie de 400 kcal. Prin urmare, doza zilnică de calorii nu ar trebui să depășească suma de 1600. După cum susține Sass, exact de asta are nevoie o femeie fizică activă, cu o complexitate medie, pentru a funcționa corect.

Fiecare masă ar trebui să conțină produse bogate în MUFA, adică:

  • uleiuri: ulei de canola canadian, ulei de măsline, ulei de susan, ulei de soia, ulei de floarea soarelui, ulei de in, ulei de nucă sau ulei de arahide și sos pesto
  • nuci și semințe, inclusiv migdale, nuci braziliene, arahide italiene, caju, fistic, floarea soarelui și semințe de dovleac, precum și unt de arahide, migdale și arahide
  • avocado
  • măsline: negre și verzi
  • ciocolată (dar cel puțin 70% cacao)

Dieta pentru stomac plat a lui Cynthia Sass include, de asemenea, carne slabă și albă, pește, lactate și produse din făină integrală. Carnea roșie este permisă doar o dată pe lună. Cel mai bine este să eliminați grăsimile animale din dietă, adică carnea grasă și mezelurile, brânză galbenă, smântână, precum și dulciurile (cu excepția ciocolatei negre).

Mesele trebuie consumate la fiecare 3-4 ore pentru a evita senzația de foame. De asemenea, trebuie să vă amintiți să hidratați corect organismul și să beți cel puțin 2 litri de apă minerală plată în fiecare zi.

Îți va fi de folos

Dieta pentru stomac plat a lui Cynthia Sass - exemplu de meniu

  • mic dejun: sandviș cu ton și avocado
  • Al doilea mic dejun: curcan învelit în salată verde cu nuci de pin
  • prânz: paste cu pui și legume în ulei de măsline (300 g)
  • cina: pâine crocantă cu brânză albă și măsline negre

Dieta Cynthia Sass pentru abdomen plat - exerciții pentru un abdomen plat

Pentru o dietă mai eficientă, includeți exerciții aerobice și antrenament pentru mușchii abdominali.

Categorie:

Slăbire