În ciuda carantinei la nivel național și a facilităților sportive și de recreere închise, polonezii nu renunță la activitatea fizică și la exerciții fizice acasă, prin urmare antrenamentele online câștigă popularitate. Datele MultiSport arată că în prezent folosim cel mai des antrenamente de consolidare și activități dedicate familiilor întregi. Interesant este că timpul izolării este, de asemenea, propice pentru construirea de obiceiuri sănătoase și ne face mai dispuși să avem grijă de o dietă adecvată.
Din cauza epidemiei de coronavirus, în conformitate cu regulamentul ministrului sănătății, unitățile sportive din Polonia au fost închise până la o nouă notificare. Astfel, activitatea fizică din cluburile de fitness și sălile de sport s-a mutat direct acasă, datorită antrenamentului online din ce în ce mai popular, care a fost introdus de multe facilități sportive și rețele de fitness. Ce forme de mișcare sunt cel mai probabil să folosească polonezii în situația actuală? Programul MultiSport a decis să analizeze activitatea utilizatorilor săi acasă.
- Datele colectate arată că aproape 37% dintre oameni aleg antrenamentul online pentru a-și întări mușchii, 25% folosesc sesiuni de antrenament dedicate activităților comune cu copiii și 22% exerciții pentru a îmbunătăți eficiența organismului - spune dr. Adam Waszkowski, directorul departamentului analize Benefit Systems, compania care este creatorul programului MultiSport.
Mișcare pentru o formă mai bună a corpului și a minții
După cum subliniază experții, activitatea fizică în timpul unei epidemii nu numai că susține corpul, ci poate afecta pozitiv și mintea copleșită de o schimbare bruscă a stilului de viață.
- Echilibrul perturbat dintre viața personală și cea profesională, izolarea fizică și socială, un sentiment de lipsă de influență, precum și divertismentul și plăcerea limitate pun mintea sub o mare presiune. Merită să o descărcați în mod constructiv, de exemplu, încercând să mențineți un substitut pentru rutina actuală. Poate fi o idee bună să-ți faci un program zilnic care să te ajute să diferențiezi între muncă și relaxare. Dacă mișcarea este o formă naturală de petrecere a timpului pentru noi, merită să o continuăm și în timpul izolării preventive sau a carantinei, dacă sănătatea ne permite acest lucru. Căutarea de noi oportunități și interese este, de asemenea, o soluție bună. Dacă nu ne-am simțit confortabil să încercăm noi activități sportive offline, astăzi o putem face în confortul nostruapartamente. Este important pentru noi să ne adaptăm la această nouă situație și să avem grijă constructiv de corpul și mintea noastră în acest timp, iar mișcarea este un instrument foarte bun pentru asta - spune Mateusz Banaszkiewicz, psiholog în sănătate.
Conform studiului MultiSport Index 2022, activitatea fizică face parte din rutina zilnică pentru 19 la sută dintre polonezii cu vârsta peste 15 ani care fac sport de cel puțin 5 ori pe săptămână. 64% dintre locuitorii polonezi folosesc traficul cel puțin o dată pe lună. Declarațiile respondenților arată că pentru ei activitatea fizică este în primul rând o modalitate de a susține sănătatea și de a îmbunătăți starea de bine.
Nu este surprinzător faptul că, în prezent, antrenamentul online, cum ar fi yoga sau Pilates, care sprijină relaxarea și postura corectă, este deosebit de popular în rândul a 16% dintre polonezi care desfășoară activități fizice acasă.
- Activitatea fizică stimulează producția de dopamină și endorfine de către organism, așa-numiții hormoni ai „fericirii”. În plus, mișcarea regulată are și un efect pozitiv asupra activității creierului - stimulează, printre altele, memorie, concentrare și creativitate. Sprijinul pentru performanța mentală poate fi deosebit de important în condițiile actuale de muncă în schimbare - adică în timpul așa-numitelor birou de acasă. Exercițiile fizice pot ajuta, de asemenea, să contracareze efectele șederii prelungite. Merită să ne amintim pentru că bolile civilizației, inclusiv cele rezultate din lipsa exercițiului fizic, nu vor aștepta încetarea pandemiei, adaugă psihologul sanitar.
În timpul izolării preventive, Organizația Mondială a Sănătății recomandă să faceți 150 de minute de activitate fizică moderată sau 75 de minute viguroase pe săptămână.
Obiceiuri sănătoase și dietă
O observație interesantă rezultată din analiza datelor MultiSport este implicarea sporită a polonezilor în domeniul construirii obiceiurilor sănătoase și îngrijirii lor pentru alimentația lor în timpul unei epidemii.
- Pe lângă antrenamentele online, utilizatorii MultiSport pot profita de provocările lunare care sprijină, de exemplu, reducerea obiceiurilor alimentare dăunătoare. În martie 2022, aceste materiale educaționale s-au bucurat de un interes de două ori mai mare decât în februarie, subliniază Adam Waszkowski. - Pe de altă parte, în ultimele două săptămâni ale lunii martie, adică pe durata carantinei la nivel național, utilizatorii au descărcat de două ori mai multe planuri de dietă personalizate decât în primele două săptămâni din martie. Aceasta înseamnă că atunci când petrecem mai mult timp acasă, sau când pregătim mai des mesele de casă, avem mai multe șanse să ne pese de calitatea lor și de adaptarea corespunzătoare la nevoile organismului nostru.