Dieta cu ceapă: principii și eficacitate. Cât de mult poți slăbi cu dieta cu ceapă?

Dieta cu ceapă este o modalitate dovedită de a pierde în greutate. Legumele cu ceapa hipocalorice pe care se bazeaza dieta sunt considerate nu numai ca arzatoare de grasime, ci si un remediu natural pentru intarirea organismului. Prin urmare, dieta cu ceapă ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la îmbunătățirea sănătății generale. Verificați despre ce este vorba despre dieta cu ceapă. Care sunt efectele sale? Cât de mult poți slăbi cu dieta cu ceapă?

Dieta cu ceapăeste o dietă de 2-3 săptămânidieta de slăbirebazată pe legume cu ceapă, adică toate speciile de ceapă, praz, arpagic și usturoi. Legumele cu ceapă nu numai că accelerează arderea grăsimilor, dar au și o valoare nutritivă ridicată - sunt o sursă bogată, printre altele. vitaminele C și vitaminele B. Prin urmare, dieta cu ceapă este eficientă și benefică pentru sănătate.

Dieta cu ceapă - pentru cine este?

Dieta cu ceapă este recomandată persoanelor care sunt ușor supraponderale, care nu se luptă cu boli cronice sau alte probleme de sănătate.

Dieta cu ceapă - ce este? Principiile dietei cu ceapă

În timpul tratamentului de slăbire, legumele cu ceapă ar trebui să domine patru din cinci mese pe zi. Cel mai bine este să le consumi crude sau fierte. Nu este recomandabil să le prăjiți. Pentru ca dieta să fie eficientă, ar trebui să limitați consumul de alimente bogate în grăsimi și carbohidrați.

De ce slăbește ceapa?

Legumele cu ceapă au un conținut scăzut de calorii - valoarea energetică a fiecărui tip de ceapă în 100 g este de aproximativ 30-35 kcal, arpagic - 29 kcal și praz - 24 kcal (date de la IŻiŻ). Baza dietei cu ceapă este și usturoiul, dar este cea mai calorică dintre toate legumele cu ceapă (146 kcal în 100 g), așa că este mai bine să-l consumați în cantități moderate.

Legumele cu bulbsunt bogate în fibre care îmbunătățesc digestia și sunt eficiente împotriva constipației. Un tip special de fibre din legumele cu ceapă este oligofructoza, care – conform oamenilor de știință canadieni de la Universitatea din Calgary – reduce nivelul de grelină (este un hormon secretat în stomac care stimulează apetitul). În plus, oligofructoza crește nivelul de peptidă YY, care inhibă senzația de foame.

VERIFICARE>>Tot ce merită să știțifibre

În plus, legumele cu ceapă conțin mult crom, care ajută la suprimarea poftei de mâncare, în special pentru dulciuri, prin controlul nivelului de glucoză din sânge.

Dieta cu ceapă: contraindicații

Dieta cu ceapă ar trebui abandonată de femeile însărcinate și care alăptează, precum și de persoanele care au tendință de flatulență și se luptă cu sensibilitatea tractului digestiv.

VERIFICARE>>Remedii dovedite pentru flatulență

Dieta cu ceapă - efecte. Cât de mult poți slăbi cu dieta cu ceapă?

Urmând dieta cu ceapă, puteți pierde de la 0,5 la 1 kg într-o săptămână.

Îți va fi de folos

Ceapaeste o sursă de inteligență. A, influențând de ex. asupra aspectului pielii, precum și vit. B1, utilizat în boli ale sistemului nervos și vit. PP care reglează nivelul colesterolului din sânge. Vit. C întărește imunitatea organismului. În plus, elimină excesul de apă din organism și accelerează secreția de sucuri digestive.

Poreste o sursă bogată de vitamine. Ah, duh. E, cunoscută drept vitamina tinereții, precum și vit. C și B6. În plus, conține elemente minerale precum potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor și acid folic. Substanțele conținute de sezon scad nivelul colesterolului „rău”, în timp ce cresc nivelul colesterolului „bun”. Prazul este, de asemenea, bun pentru sistemul imunitar și respirator. Are și proprietăți bactericide.

Usturoiuleste adesea folosit în infecțiile respiratorii și după tratamentul cu antibiotice. Vitaminele conținute de usturoi sunt de ajutor în aceste afecțiuni, precum: A, B1, B2 și C. Cățeii de usturoi eliberează sistemul digestiv de toxine. Usturoiul este anticoagulant deoarece îmbunătățește fluxul de sânge în vene (de aceea ar trebui să fie folosit de persoanele cu risc de boală coronariană sau de accident vascular cerebral).

Arpagiceste o sursă de inteligență. C, B1 sau B2, acid folic și elemente valoroase pentru organism, precum potasiul, clorul, calciul, magneziul sau fosforul, precum și uleiurile esențiale care stimulează metabolismul. În plus, arpagicul susține perist altismul intestinal, facilitând digestia și prevenind constipația.