Rețetele de alimente pe care le poți consuma în faza I a unei diete cu proteine ​​nu conțin legume. O dietă cu proteine ​​este o dietă eficientă de slăbit concepută astfel încât să nu simți foame. Cu toate acestea, pentru ca dieta proteică să fie eficientă, trebuie să-i respectați cu strictețe regulile. Aflați despre rețetele de alimente pe care le puteți consuma în faza I a dietei cu proteine.

Rețete pentru prima fază a dietei cu proteine ​​ , deși nu conțin multe produse, sunt foarte interesante și îți fac meniul să nu fie monoton. După mici modificări (sau fără ele), acestea pot fi folosite și în alte faze ale dietei proteice.

Dieta cu proteine ​​- faza I: reteta de cheesecake

  • 250 g brânză albă slabă
  • 2 ouă
  • 2 linguri de îndulcitor pudră
  • 1,5 linguri de tărâțe
  • 1,3 căni de lapte degresat
  • aroma de vanilie - dacă vă place

Se macină tărâțele, brânza - dacă este necesar - se stoarce prin presă. Adăugați gălbenușurile de ou, îndulcitorul, tărâțele și câteva picături de aromă. Amestecați, adăugați laptele și amestecați din nou. Albusurile se bat spuma si se adauga in masa de branza. Se amestecă ușor. Tapetați forma de tort cu hârtie de copt și turnați aluatul. Preîncălziți cuptorul la 150 de grade. Coaceți aproximativ 45 de minute, lăsați încă 15 minute în cuptorul oprit. Așteptați o oră înainte de a servi.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință, să mănânci sănătos și gustos și, în același timp, să eviți capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Utilizați JeszCoLisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă de un meniu perfect selectat și de sprijinul constant al unui dietetician astăzi!

Află mai multe

Dieta cu proteine ​​- faza I: chifle cu tarate

  • 3 linguri de brânză degresată
  • 6 linguri tărâțe de ovăz
  • 3 linguri tărâțe de grâu
  • 2 ouă
  • o jumătate de linguriță de praf de copt
  • 1/2 linguriță pudră de curry și pudră de boia dulce
  • o jumătate de pachet de ierburi provensale
  • sare și piper după gust

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade Celsius. Amestecați toate ingredientele uscate cu brânza și ouăle. Tapetați tava de copt cu hârtie de copt, folosiți o lingură și modelați-ochifle). Coaceți până se rumenesc aproximativ 20 de minute, aer cald. Răciți chiflele terminate.

Dieta cu proteine ​​- faza I: pui curry

  • piept de pui (sau aceeași cantitate de carne de curcan)
  • linguriță de muștar
  • lingură de brânză degresată
  • 1-2 lingurițe de curry (după gust)
  • sare, piper

Tăiați pieptul de pui în fâșii mici. Preincalzim tigaia, adaugam puiul, dupa un timp, turnam apa peste ea. Se amestecă curry cu brânza, sare și piper, se toarnă în tigaie și se acoperă timp de 3-5 minute.

Categorie:

Slăbire